а я начала вчера общение с ИИ, пока не совсем понимаю, зачем мне, хочу больше к работе применить. Но его советы мне понравились по режиму дняСедня (вчера) день так быстро прошел, я даже сделать ничего не успел. Пару раз только чай попил и уже вечер!
Ну почти ничего: читал книгу классную, про обучение ИИ, аж заснул! Хотя книга правда интересная, дочитаю - расскажу.
А щас видоски смотрю по алгебре. С лету все понимаю! Почему я не был таким умным в школе? Ну просто же...
Создание уютной атмосферы перед сном — важный аспект, который помогает ребенку расслабиться и быстрее заснуть. Вот несколько советов, как это сделать:
Постоянный ритуал перед сном:
Чтение сказки или тихая беседа.
Купание в теплой ванне.
Обнимания и ласки — создают ощущение безопасности.
Спокойная обстановка:
Зафиксируйте комнату в темных тонах или используйте ночник с мягким светом.
Уберите яркие игрушки и шумные предметы.
Тихая музыка или звуки природы:
Можно включить мягкую музыку или звуки природы (например, шум дождя или морских волн).
Регулярное время укладывания:
Ложитесь в одно и то же время, чтобы организм привык к распорядку.
Комфортная кровать и постель:
Используйте мягкое постельное белье, приятное на ощупь.
Можно добавить любимую игрушку или одеяло, которое создает ощущение уюта.
Ограничение экранов:
За час до сна избегайте телевизора, планшета и смартфона — свет от экранов мешает выработке мелатонина.
Создайте спокойную атмосферу:
Проветривайте комнату перед сном.
Поддерживайте комфортную температуру (около 18-20°C).
Используйте ароматерапию (по желанию):
Легкий запах лаванды или ромашки в комнате способствует расслаблению.
Главное — придерживаться одного и того же ритуала каждый вечер, чтобы ребенок ассоциировал его с подготовкой ко сну и чувствовал себя спокойно и безопасно
Постоянный ритуал перед сном:
Чтение сказки или тихая беседа.
Купание в теплой ванне.
Обнимания и ласки — создают ощущение безопасности.
Спокойная обстановка:
Зафиксируйте комнату в темных тонах или используйте ночник с мягким светом.
Уберите яркие игрушки и шумные предметы.
Тихая музыка или звуки природы:
Можно включить мягкую музыку или звуки природы (например, шум дождя или морских волн).
Регулярное время укладывания:
Ложитесь в одно и то же время, чтобы организм привык к распорядку.
Комфортная кровать и постель:
Используйте мягкое постельное белье, приятное на ощупь.
Можно добавить любимую игрушку или одеяло, которое создает ощущение уюта.
Ограничение экранов:
За час до сна избегайте телевизора, планшета и смартфона — свет от экранов мешает выработке мелатонина.
Создайте спокойную атмосферу:
Проветривайте комнату перед сном.
Поддерживайте комфортную температуру (около 18-20°C).
Используйте ароматерапию (по желанию):
Легкий запах лаванды или ромашки в комнате способствует расслаблению.
Главное — придерживаться одного и того же ритуала каждый вечер, чтобы ребенок ассоциировал его с подготовкой ко сну и чувствовал себя спокойно и безопасно
Ответ: в школьные годы не было ютюба. Да что там ютюба, не было интернета. Компьютер был у 2 или 3 из класса. Самых богатых!
Ладно, пойду что-нибудь почитаю...
Усее готова шеф
Забыла, хорошо что ты напомнила
Усе
