Скинем лишнее 1: 07.02 - 17.05.2015

[elle1969]

Это точно, надо много кардио нагрузок и будет счастье.

Фигушки! В какой-то момент это перестает работать! Про кардиотренировки, читала, что у натренированного именно в кардиотренировках человека, в качестве энергии расходуется жир с первой же минуты тренировки, гликоген не используется, организм научен на это. Отлично? Нет. Потому что запасает он тоже все в жир, это становится его расходником. И не излишки калорий, как у нормальных людей, а всё. Прям круговорот жира в природе ))) Польза кардио в самом начале, у мало тренированных людей.

 

[Елена Ивановна]

Только калории урезать, но это порочная практика...

почему? если есть избыток, надо и над этим работать. и с нагрузками - главное, не переборщить.
я вообще считаю, что бегать по 10 км для похудения - это слишком. ладно, если это образ жизни такой - пробежаться пару раз в неделю. а если просто, чтоб сбросить- спасибо, не надо. это надо весь свой режим перестраивать, время выкроить, место найти. получается, жизнь ради похудения. не, я лучше булок не буду есть и на работу пешком, а не на машине))) жизнь своим чередом, похудение попутно. а у нас часто получается наоборот.

 

[Kotenok2012]

@elle1969, сделай небольшой перерыв

 

[Fortsa]

А у меня организм к спорту адаптировался. Чем теперь удивлять - хз. Как по спирали, я увеличиваю нагрузки - он адаптируется, до чего так дойдем? Вчера 10 км бега - пофиг, вес стоит. Только калории урезать, но это порочная практика...

Увеличивайте темп, пробуйте интервальный бег. Не только количество нагрузок, но и качество должно меняться. Организм нужно удивлять))

 

[elle1969]

почему? если есть избыток, надо и над этим работать. и с нагрузками - главное, не переборщить.
я вообще считаю, что бегать по 10 км для похудения - это слишком. ладно, если это образ жизни такой - пробежаться пару раз в неделю. а если просто, чтоб сбросить- спасибо, не надо. это надо весь свой режим перестраивать, время выкроить, место найти. получается, жизнь ради похудения. не, я лучше булок не буду есть и на работу пешком, а не на машине))) жизнь своим чередом, похудение попутно. а у нас часто получается наоборот.

На 10 км уходит 1 час времени, не так уж и много. Место найти - да, я в селе живу, мне легче ))
Урезание калорий порочная практика, организм НеДоПолучает нужных нутриентов в нужном количестве - очень плохо. И речь здесь не о булках! Человек, в зависимости от его активности, должен получать в день определенное к-во белков, жиров и углеводов, из чего и складывается оптимальный дневной калораж, для похудения его урезают на 20%, но приходит момент, когда организм адаптируется и тогда, либо нагрузки увеличивать, либо еще урезать калории.

 

[elle1969]

Увеличивайте темп, пробуйте интервальный бег. Не только количество нагрузок, но и качество должно меняться. Организм нужно удивлять))

Я в прошлом мастер спорта по худ. гимнастике, мне уж точно известно о качестве нагрузок ))) Пожалуй, это мне и навредило, удивила по крупному с самого начала, теперь вооот. Я в феврале прошлого года начала худеть, к сентябрю сбросила 23 кг, а потом бросила курить и понеслось, жрать-бегать-жрать-бегать . Нужно было просто жрать

 

[Tata236]

Тэкс, 2 кусочека тортика мы уже заточили. Так как я дружу со всеми отделами, то, похоже сегодня обжорства мне не избежать

 

[elle1969]

Тэкс, 2 кусочека тортика мы уже заточили. Так как я дружу со всеми отделами, то, похоже сегодня обжорства мне не избежать

Кто ходит в гости по утрам - тарам-тарам

 

[Tata236]

а потом бросила курить и понеслось, жрать-бегать-жрать-бегать

Вот и я так же, то спортом активно занималась в течение года, то жрала, прям беда

 

[Kler Klerowna]

а у нас не отмечают этот праздник так как в России. Раньше в русской фирме работала так там было все традиционно, а сейчас у немцеви ни тебе цветочкаф, ни тебе паздравлений. ..Но плюс все таки есть - тортики не жру)))

 

[Irina Vladimirovna]

Тэкс, 2 кусочека тортика мы уже заточили

хорош жрать-то? а? я и то вчера без торта сидела. а ведь могла бы нажраться.

 

[Tata236]

а ведь могла бы нажраться.

Упустила свой шанс))

 

[Юнкер]

Ехехехе, похоже, без спорта похуделки дело гиблое(

Ну наконец-то!!

 

[Tata236]

Ну наконец-то!!

@Юнкер, да надоел он мне, не люблю я его, но, понимаю, что надо((( Мысль о спорте ввергает меня в депресию и сразу хочется пожрать))

 

[Юнкер]

@Юнкер, да надоел он мне, не люблю я его, но, понимаю, что надо((( Мысль о спорте ввергает меня в депресию и сразу хочется пожрать))

Надо, Федя, надо!

 

[Tata236]

Надо, Федя, надо!

 

[Geris]

У меня полный разврат))))Запой намечается...Не люблю праздники.

 

[SimKa]

@Geris, это ожидает практически всех-не грусти!

 

[Geris]

@SimKa, я не грущу.Я просто не могу больше пить...а придется ведь ещё 3 дня...

 

[SimKa]

@Geris, !
ну не пей блин! И Пусть весь мир подождет!
а у меня нет такой проблемы, я не знаю даже, чем заняться на праздники, буду гулять