100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)

[Саморитянка]

да какое внедрение) внедрение - это как в Суперфигуре, когда всем новеньким анкеты и фото, а старому составу просто так и уважуха) . Просто разумно поступили и старых участников, постоянно худеющих не вычеркнули и новые. Вот Вам и бывалые, и состав, и интересные разговоры.

это откуда такие выводы
Ко всем одинаковые требования в темке

 

[Джесика Джонотановна]

Евгения, я обидеть то не хотела, честное пионерское! Я просто своё мнение высказала. Извини если задела, даже в мыслях не было. Правда-правда

верю.
но ты вступай все же.

 

[MASTT555]

Здравствуйте! Если вам удобнее заполнять табличку офф на компьютере в обычном экселе, то лучше не сохранить персональную табличку из гугла - а скопировать её! Для этого выделите всю страницу в шаблоне персональной таблицы, откройте на компьютере пустой Эксель - и вставьте туда табличку (может всплыть окно, что данные буфера обмена не совпадают, но нажать "ок" и всё хорошо вставиться). В итоге - вы сможете заполнять табличку офф в удобное время, а раз в неделю делать из ней скрин для отчёта. Я НЕЧЕГО НЕ ПОНЯЛ ..

 

[uuulala]

Я НЕЧЕГО НЕ ПОНЯЛ ..

Я тоже еле врубаюсь. Может мозг еще никотином засорен. Кажется, проще было б как в некурилке - завести днев и раз в неделю отмечаться (у нас и то не все могут - других просят). Но правила - есть правила. Дело каждого следовать им или игнорировать.

 

[Angelika]

Вложение не удалось рассмотреть - изображение не открывается, к сожалению.

Вот теперь прогрузилось

MASTT555, присоединяйтесь, попробуем шагать к цели вместе. Уверяю вас - будет интересно.

 

[Angelika]

MASTT555, uuulala, если проблема в таблице - я могу вам выслать шаблон сразу в готовом Экселе на электронную почту, чтобы не было необходимости самим копировать. Будет уже готовая к примерению таблица для заполнения в оффлайне. Если нужно, напишите в личку электронную почту, вышлю.

 

[MASTT555]

Angelika, mastt555@mail.ru я самоучка методом тыка научился на компе ..вот и все все поняли..

 

[uuulala]

MASTT555, uuulala, если проблема в таблице - я могу вам выслать шаблон сразу в готовом Экселе на электронную почту, чтобы не было необходимости самим копировать. Будет уже готовая к примерению таблица для заполнения в оффлайне. Если нужно, напишите в личку электронную почту, вышлю.

Спасибо! Я с блокнотиком попробую записи фиксировать и по возможности заносить буду в табличку гугла.
Насчет фотоотчета - скорее всего буду в инете похожие фото искать или писать буквами рацион, можно так? Технически неудобно фотографировать, потом на комп переносить и загружать в сеть.

 

[Angelika]

Angelika, mastt555@mail.ru я самоучка методом тыка научился на компе ..вот и все все поняли..

Готово, табличка у вас на почте!

В ней - идёт разбивка по неделям, каждые три недели особое внимание уделяется одному из принципов похудения (они прописаны в левой верхней ячейке таблицы):
* лёгкость после еды (первые 3 недели)
* вода (следующие 3 недели)
* физ.нагрузка (следующие 3 недели)
* нет вредных продуктов (следующие 3 недели)
* ваш индивидуальный 5-й принцип (завершающие недели стодневки).

В итоге в течение 100 дней мы проработаем, обсудим друг с другом и закрепимся в каждом из этих принципов последовательно.

 

[Angelika]

Насчет фотоотчета - скорее всего буду в инете похожие фото искать или писать буквами рацион, можно так?

Да, конечно можно, это допускается правилами. В условиях изобилия информации в интернете легко будет найти аналог.

Екатерина, для удобства - я добавила в первое сообщение темы офф-лайн таблицу экселя (чтобы не рассылать на почту), и прикладываю к этому сообщению тоже, можете скачать и использовать.

 

[uuulala]

Да, конечно можно, это допускается правилами. В условиях изобилия информации в интернете легко будет найти аналог.

Екатерина, для удобства - я добавила в первое сообщение темы офф-лайн таблицу экселя (чтобы не рассылать на почту), и прикладываю к этому сообщению тоже, можете скачать и использовать.

Спасибо!

 

[Олеся Бельская]

Я скачала на телефон таблицы, с компа сидеть не могу. Если получится с таблицей через приложение, тогда заполню анкету)

 

[Angelika]

Я скачала на телефон таблицы, с компа сидеть не могу. Если получится с таблицей через приложение, тогда заполню анкету)

С телефона даже удобнее будет, всегда под рукой, можно будет сразу фиксировать данные

 

[Олеся Бельская]

Скинулась, вот такой скрин надо делать?

 

[Angelika]

Скинулась, вот такой скрин надо делать?Посмотреть вложение 273175

Да, такой!

Перед началом нужно заполнить нижние строки таблицы: они все полностью совпадают с данными анкеты на вступление: перечень продуктов вредные/нейтральные/полезные + физра (какие физ.нагрузки делаете или планируете делать) + количество воды в день + свой 5-й принцип похудения (что именно для вас является ещё одним важным критерием, чтобы нормализовывался вес).

Потом уже в понедельник в день старта - измерить вес и поставить его в белую ячейку. В следующий раз замер веса будет через неделю.

 

[Олеся Бельская]

Анкета

1. Ваш текущий вес 72кг
2. Цель на стодневку (желаемый вес к концу стодневки).62 кг
3. Ваша еда ( не забудьте про напитки - это тоже еда)
   • вредно - полуфабрикаты, конфеты, мучное, жаренное.
   • нейтрально - хлебцы, сыр, горький шоколад, зефир, мёд, йогурт со злаками.
   • полезно - свежие фрукты и овощи, еда на пару, отруби.
4. Пятый принцип похудения: ускорение метаболизма.
5. Мин.кол-во воды в день - 2 л
6. Интенсивные тренировки

 

[Олеся Бельская]

Да, такой!

Перед началом нужно заполнить нижние строки таблицы: они все полностью совпадают с данными анкеты на вступление: перечень продуктов вредные/нейтральные/полезные + физра (какие физ.нагрузки делаете или планируете делать) + количество воды в день + свой 5-й принцип похудения (что именно для вас является ещё одним важным критерием, чтобы нормализовывался вес).

Потом уже в понедельник в день старта - измерить вес и поставить его в белую ячейку. В следующий раз замер веса будет через неделю.

Я не понимаю про ощущения легкости

 

[Marleanft]

Скинулась, вот такой скрин надо делать?Посмотреть вложение 273175

Можно немного увеличить таблицу, чтобы скрин получился вот такой

 

[Marleanft]

Я не понимаю про ощущения легкости

Если после еды вы чувствуете, что можете встать и пробежаться, то это самое оно ( делать конечно этого не нужно)

 

[Олеся Бельская]

Можно немного увеличить таблицу, чтобы скрин получился вот такой
Посмотреть вложение 273191

Пока учусь с телефона)