Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[Ликa]

@allasama, Алла, вычеркни меня из списка участников, я трахнулась об лёд со всего маха. У нас так скользко(

Жива? Ушиблась, ничего не сломала?

 

[Ликa]

Выбрала я себе 3-х разовую тренировку с резиной на рельеф. Средний уровень. Думаю мышцы все помнят. Побаиваюсь за колени, поэтому буду выпады заменять на мои любимые махи.

1. Ноги, плечи (суперсет)
2. Грудь , спина , пресс (суперсет)
3. Ноги, руки, пресс (суперсет)

Комплекс постараюсь выполнять каждый день. Всем сердцем ненавижу планку, но минуту стоять буду.
Взвесилась, весы показывают почти 60 кг. Утром будет примерно 59,5 Не вижу смысла больше набирать, покрутилась возле зеркала, все там отлично. Берусь за рельеффф

 

[Ликa]

Да девочки не перекачаются никогда, если не подкалывают ничего
У нас гормональный фон не позволит - тестостерона мало в женском организме, что бы без дополнительной стимуляции взбухли все мышцы и рельеф прям очертился, это надо не только тренить, питаться и сушиться специально. Тем более у нас процент жира выше в организме за счет эстрогена и готовности к деторождению ( на себя и на эмбриона, который может появится в любой момент) в здоровом женском организме.
Мужика из вас точно не получится, просто будет подтянутое, твердое тело

Отжиматься надо, иначе возникнет диспропорция
Я очень хорошо понимаю, тоже думала, что не буду отжиматься, когда в зал пришла, а потом жала 50кг в жиме лежа, с собственным 48 - и вообще ничего не омужичилось.

Мне нравится жим лежа и отжиматься люблю, правда с колен так и не встала ?. Вот хоть убей, люблю руки подкаченные))) А вот спину никогда не удавалось.

 

[Zebra13]

Мне б джинсы застегнуть. И дышать в них )))

Посмотреть вложение 2117879

Отличный результат
Наличие вот такого вот жирочка - готовность к деторождению
Эстроген позволяет
Природа так задумала
Против идем, наводя фигуру ?

 

[allasama]

Отличный результат
Наличие вот такого вот жирочка - готовность к деторождению
Эстроген позволяет
Природа так задумала
Против идем, наводя фигуру ?

таки нарожала уже. Все, программа выполнена, теперь моя задача воспитывать молодняк

 

[Zebra13]

таки нарожала уже. Все, программа выполнена, теперь моя задача воспитывать молодняк

Азаза
Задача выполнена и перевыполнена ??

 

[Ментол]

Жива? Ушиблась, ничего не сломала?

Не сломала. Да, ушибы

 

[Ментол]

Йййоперный театр в деревню приезжает...
Цела??

Ага. Но отжимы с планкой тю-тю

 

[allasama]

Ага. Но отжимы с планкой тю-тю

пфффф, все успеешь.
Себя надо любить и беречь. Заживешь и будешь круче всех еще!

 

[allasama]

Эт, ребят, я вам обещала статью про дебильные диеты?
Я сделаль.
Я пошла еще чонить писать, а вы над этим поржите.

НОЖ - Нормальный Образ Жизни

@Gala1983, например такая малышка. Она большой не будет. Цветет все время. И на зиму никаких хлопот– канадская, зимует без снега. Название забыл:facepalm: Моя любимка?

ne-kurim.ru

 

[Саша Белый]

Доброго вечера команда
Кто подскажет, с чего завтра начинать?

 

[allasama]

Доброго вечера команда
Кто подскажет, с чего завтра начинать?

С улыбки!

Просто начинаешь в течение дня несколько раз или в удобное для тебя время делаешь свой комплекс и вносишь данные сколько раз сделал то или иное упражнение в табличку. Ну или пишешь тут, я с утра во вторник сама разнесу.

 

[allasama]

Не сломала. Да, ушибы

это очень хорошо. Еще тебя в гипсе я не переживу

У меня тетка с пластиной в руке и прораб на аппарате илизарова. Хорош уже меня расстраивать!

 

[Ментол]

это очень хорошо. Еще тебя в гипсе я не переживу

У меня тетка с пластиной в руке и прораб на аппарате илизарова. Хорош уже меня расстраивать!

Я больше не буду

 

[allasama]

Я больше не буду

Будь аккуратнее, солнышко!

 

[Kate (Dreams Come True)]

@Ментол, Скорейшего восстановления, береги себя!

 

[Ликa]

Ага. Но отжимы с планкой тю-тю

Поправляйся скорее ?.
@Sashshka цепь есть? Вокруг ботинок намотаем, чтобы больше не падала

 

[Ликa]

Доброго вечера команда
Кто подскажет, с чего завтра начинать?

Для мотивации скачай что-нибудь.? я люблю с этим приложением тренить. Завтра сброшу. Там вначале проверяют твой уровень. Отдых между подходами минута, звук есть. Очень удобно.

 

[Саша Белый]

Для мотивации скачай что-нибудь.? я люблю с этим приложением тренить. Завтра сброшу. Там вначале проверяют твой уровень. Отдых между подходами минута, звук есть. Очень удобно. Посмотреть вложение 2118000Посмотреть вложение 2118002

Как эти приложения называются?

 

[Ликa]

Как эти приложения называются?

Набираю 300 приседаний