Бег СТОДНЕВКА ПО БЕГУ - 10. НАЧАЛО 12 ФЕВРАЛЯ

[DzenSerega]

Спасибо.
Минут пять побегал. Ногами помахал. Жопой повертел. Сел за руль, проехал двести км. Потом на велосипеде. Честно говоря никаких последствий негативных не ощутил.

Вообще не понял о чем речь, но поддерживаю!

 

[ВоваНТ]

3 мая
Сходил на сельский сход, потом в баню
Ходьба 4,9 км

 

[ВоваНТ]

Вообще не понял о чем речь, но поддерживаю!

Это про заминку

 

[ВоваНТ]

Вопрос к нашим бегунам. Кто что использует для лучшего самочувствия и тренировок. Я имею ввиду аптечные препараты, витаминки, спортпит BCAA.

А что мельдонию себя не доверил?
Я в марте лопал Менсформулу америаанские, с апреля провизор нарекомендовала Велмен английские хотя пришел за Компливитом).
А летом, я предполагаю надо есть фрукты, овощи, что у нас на улице растут.

 

[Альмира Пупыра]

Отчет за 03.05 ходьба 1,2+1,1 км

 

[MrNobody]

Честно говоря никаких последствий негативных не ощутил.

У меня после первого полумарафона судороги были, после второго горсть панангина слопал - судорог не было. После длительных тренировок магний употребляю иногда, а больше ничего. Мильдоний мне нельзя!

 

[MrNobody]

03.05 Отчёт +27С Солнечно.
7.18 км. = 66 мин. =Трусца+СБУ+ прыжки на ступеньках 10 серий по 9 прыжков через 20 сек.
+ воркаут.

 

[Mango]

Привет всем!
Отчет за 03.05 ходьба: 3.76 км

 

[Ларандана]

30 апреля ходьба отчет 2,17 + 1,52 = 3, 69 км



1 мая ходьба отчет 3,92 + 9, 78 + 0,62 = 14,32 км

(Последний километраж 0,62 был перед самым сном после 23-00. Я забыла выключить шагомер. Или смартфон просто разрядился - я не помню. Но лишний час до пяти утра выгула он мне почему-то насчитал. Так и не поняла, что он имел в виду. Хорошо хоть километраж, когда я сплю, сам по себе не мотает.) Поэтому пришлось перекинуть со второго мая на предыдущее. Потому что я точно до полуночи вернулась и вырубилась спать. Тут я очень много ходила.



2 мая ходьба отчет ходьба. 2,74 + 2,24 + 6,52 = 11,5 км

Это центр Одессы - город. И там я тоже много ходила, иногда бежала. Частично выгул собак.



Отчеты с третьего по шестое мая сдам в воскресенье или в понедельник утром, как получится.

 

[DzenSerega]

А что мельдонию себя не доверил?
Я в марте лопал Менсформулу америаанские, с апреля провизор нарекомендовала Велмен английские хотя пришел за Компливитом).
А летом, я предполагаю надо есть фрукты, овощи, что у нас на улице растут.

Мельдоний я принимаю. По ВСАА, всегда считал что надо просто мясо есть и все, в тойже самой курице аминокислот придостаточно. Но не успевает все равно организм нормально востанавливатся почему то.

 

[xomo]

Отчет за 3.05
Ходьба/бег 8.33

 

[/Sergei/]

Всем привет!
Отчёт за 02.05.18
Бег/зал 5.16км 36мин

 

[ВоваНТ]

Мельдоний я принимаю. По ВСАА, всегда считал что надо просто мясо есть и все, в тойже самой курице аминокислот придостаточно. Но не успевает все равно организм нормально востанавливатся почему то.

А я вообще не знаю, что такое ВСАА

 

[Hadisovish]

А я вообще не знаю, что такое ВСАА

что у нас на улице растут

А у нас ни овощи , ни фрукты на улице почему то не растут ....Из всех витаминок одна только надежда - на мельдоний, ну или ВСАА ...

 

[Hadisovish]

Мне на прошлом марафоне против судорог хорошо помог панангин, каждые 10-15 км по таблетке, и не было судорог .

 

[ВоваНТ]

А у нас ни овощи , ни фрукты на улице почему то не растут ....Из всех витаминок одна только надежда - на мельдоний, ну или ВСАА ...

Как это? А в подмосковье водятся грибы?
Укрепляют наши нервы
Воздух средней полосы,
И картошка, и консервы,
И два круга колбасы.

 

[Ларандана]

http://edinstvennaya.ua/health/fitn...etsii-kotoryy-podoydet-kazhdomu-i-vot-pochemu

Мне очень нравится статья про плоггинг. Бегайте и собирайте мусор.

В Украине все массово учатся сортировать и собирать мусор. Украинцев очень сильно взял за душу тот факт, что если собрать все бутылки в океане, их площадь будет равна площади Украины. Не знаю, правда это или нет, но Украина становится чище, по крайней мере Одесса уж точно. Стало модным носить с собой пакетики для мусора и выбрасывать пластик в специальные сетки.

«ПЛОГГИНГ» - НОВЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ ВИД СПОРТА ИЗ ШВЕЦИИ, КОТОРЫЙ ПОДОЙДЕТ КАЖДОМУ, И ВОТ ПОЧЕМУ

В мире набирает популярность вид спорта, который сочетает в себе не только здоровый образа жизни, но и заботу об экологии. Давай разберемся подробнее.



Плоггинг родился в Швеции. В переводе это слово обозначает процесс сбора мусора во время пробежки. Этот новый тренд называют «хюгге» для тех, кто ведет активный образ жизни. И, кстати, тренд сразу стал популярным. К нему уже присоединились жители нескольких европейских стран.



Польза «плоггинга»
«Плоггинг» хорош тем, что дает возможность убить сразу даже двух, а трех зайцев. Во-первых, бег полезен для физической формы и здоровья, во-вторых – бег на свежем воздухе полезен вдвойне, а в-третьих – такая пробежка еще и является экологической акцией, которая помогает сделать мир вокруг нас чище.

Обрати внимание, что этот вид спорта также эффективен для худеющих.

Кроме кардиотренировки, у бегуна увеличивается расход калорий, когда он наклоняется и приседает, чтобы подобрать мусор. Это дает телу разнообразную нагрузку и помогает сжигать жир – отмечает фитнес-эксперт Миранда Ларби.

Как заниматься «плоггингом»
Кроме спортивной формы и обуви, в которой ты будешь осуществлять пробежку, тебе понадобится крепкий мусорный пакет (именно в него ты будешь собирать найденный по дороге мусор), а также перчатки.

Как правило, такие забеги лучше всего устраивать там, где люди сорят больше: в парках, на окраинах и набережных. Интереснее, если у тебя будет компания для пробежки – и веселее, и мусора вместе соберете больше.

После того, как забег будет окончен, фотографируй свою «добычу», а фото выложи в Инстаграм и другие соцсети, сопровождая снимок хештегом #plogging.

Это поможет популяризовать тренд и привлечь к движению как можно больше людей.

И если в Швеции мусор еще нужно поискать, так как страна добилась почти 100%-й переработки отходов, то в Украине с этим дело стоит намного сложнее.

 

[MrNobody]

В Украине все массово учатся сортировать и собирать мусор.

У нас эта мода не приживётся! Нету мусора! Перестали мусорить лет 25 назад!

 

[Ларандана]

У нас эта мода не приживётся! Нету мусора! Перестали мусорить лет 25 назад!

Неужели?

 

[игоряшкаNS]

2 мая
Екатеринбург. Забег "Майская гроза" 10 км
Мыслей роилось в голове миллион. Из часа с легкими ногами хорошо, из 55 до 52.5 еще лучше, 50 - 52.5 - обидно, из 50 - великолепно. Великолепно не получилось (надо было нательное снять, а то жарковато было). Бежалось хорошо, где то на шестом километре меня обогнал человек, который дышал взахлеб и мне подумалось, что он вот вот помрет. Но он, молодец, так и бежал метрах в пятидесяти впереди и никак не помирал. А под финиш и вовсе удалился от меня и наверняка выбежал из пятидесяти минут. Пульс как у зайца. Атмосфера наверное сказалась и отсутствие соревновательных забегов, на старте стоял со 120 ударами в минуту.
Итого - 21.1 км мне в таком темпе не пробежать пока. Как бэ наадо тренироваться. А надо ли?
Бег 9.96 км
Велотренажер 20/4=5 км
Итого 14,96 км
Посмотреть вложение 619520 Посмотреть вложение 619521 Посмотреть вложение 619522 Посмотреть вложение 619523 Посмотреть вложение 619525 Посмотреть вложение 619526 Посмотреть вложение 619527

Володя, молодец!!! Жди медаль.