Суперфигура Суперфигура 1: 07.02 - 17.05.2015

[SbetaStan]

Тэк-с, пошел я в магазин за курогрудями...закончились

Суперпитание для суперфигуристов...

 

[OLGA664]

Значит отработала по полной Так ты занимаешься сейчас с тренером ?

Я занимаюсь с тренером в группе TRX (16 человек). Я занимаюсь с тренером, когда делаю упражнения на пресс (для всех желающих по объявлению). Я могла бы заниматься с тренером если есть группа. Но я не особо люблю группы. HIIT было классно, но было дофига народа, так что даже не хватало ковриков на всех. Мне это не нравится. Я все время старалась не попасть ни по кому своими длинными конечностями. Напрягает, если честно. Мне не нравится кик-бокс, потому что он у нас безконтактный (а так походила бы). Мне не нравится зумба, и прочие аэробики, потому что я почему-то не умею делать все синхронно и танцевать тоже не мое. Поэтому я забросила стрип-данс. Но я занимаюсь самостоятельно по составленной тренером программе на тренажерах (приседания TRX он кстати и включил) и хожу/бегаю или занимаюсь лыжами и велосипедом минут по 40 после силовой. Можно взять личного тренера и заниматься с ним, но честно говоря я думаю, это для совсем запущенных случаев. Кстати, вчера встретила в зале своего врача-невропатолога. Он занимался индивидуально с тренером. Но там и вес под 150 и точно не мышцами набрано. Обещает присоединиться через месяц ко мне на пробежки, посмотрим. Сейчас ему бегать конечно просто нельзя - с таким весом и колени, и сердце посадит.
P.S. Годится тебе для отчета?

 

[OLGA664]

Можешь Таковы правила

Нигде не написано, что фырчать нельзя!

 

[OLGA664]

Тэк-с, пошел я в магазин за курогрудями...закончились

Много потребляешь? Я их вот не особо люблю. Кстати, надо пойти, достать из морозилки и что-то придумать.

 

[OLGA664]

Всем пока! Мне пора на тренировку.

 

[Sevasta]

Те кто не ходит в спорт зал, предлагаю сфоткать и выложить домашние снаряды..

нет уж)))скакалку фотографировать я не буду Дам ссылку на зал,который ждет меня родненькую. В конце мая должно всё получится!Дитю няня приедет)))и я почапаю в зал!!не дождусь уже!!!иногда подъезжаю к входу та панорамные окна и видно как на кардио тренажерах бегают "мальчишки" и "девчонки". Кстати какая цена у вас абонемента на месяц?У нас 3 разовое за 1960р. Индивидуально 8 занятий(что меня и ожидает)-4000р.
http://www.garage-sport.ru/foto.html

 

[Sevasta]

Ну уж слишком высоко расположено

чё ж я то со своим ростом в 157см буду делать?подпрыгивать?

 

[SbetaStan]

@Sevasta, @SbetaStan, @OLGA664
Напоминаю, сегодня день отчета

Отчет:Все в порядке,занимаюсь постоянно(пока,обещают на работе перемены,посмотрим потом,смогу ли заниматься).Талия,зараза,стоит на месте,но почему-то бедра тают...Простите,времени на общение не хватает,уезжаю на выходные в гости к сыну.Всем пока,до понедельника.

 

[Sevasta]

@SbetaStan, счастливого пути!!
Мой отчет. почему то +1кг.. сегодня с сынкой старшим делали. скакалка,планка,выпады клссические,махи вверх,отжимания от пола,приседания-подпрыгивания,пресс. Сынок мне треню устроил. У них на таеквандо много чему можно поучится)))В плане тренировок всё по старому. Видимо я дошла до какой то точки,теперь будет оооочень медленно всё происходить и наростать. Белков не хватает в питании понимаю.Но у меня три мужика в доме(муж+малой+старшой)-они под чистую сметают приготовленное заботливо мною меню на день...как то так...

 

[Юнкер]

Много потребляешь? Я их вот не особо люблю. Кстати, надо пойти, достать из морозилки и что-то придумать.

500 грамм на 2 порции. Где-то так. Я ее готовлю в мультиварке с овощами и томатной пастой. Она тогда получается сочной и съедобной А вообще рацион в плане мяса не такой уж и скудный: телятина на пару, макароны по-флотски с куриным либо индюшиным фаршем (очень вкусно получается), филе индюшатины, тушеное с сыром (не жирным),луком и помидорами (обожаю это блюдо), паровые куриные котлетки, говяжьи стейки на гриле с овощами гриль. Ну и конечно же рыбка. В основном запеченная в фольге с луком (очень хорошо идет после трени)

 

[Юнкер]

Всем пока! Мне пора на тренировку.

И я сегодня тоже схожу. У меня плечи отстают, поэтому я их качаю два раза в неделю
Удачной тренировки!

 

[Юнкер]

нет уж)))скакалку фотографировать я не буду Дам ссылку на зал,который ждет меня родненькую. В конце мая должно всё получится!Дитю няня приедет)))и я почапаю в зал!!не дождусь уже!!!иногда подъезжаю к входу та панорамные окна и видно как на кардио тренажерах бегают "мальчишки" и "девчонки". Кстати какая цена у вас абонемента на месяц?У нас 3 разовое за 1960р. Индивидуально 8 занятий(что меня и ожидает)-4000р.
http://www.garage-sport.ru/foto.html

Если перевести в рубли, то у меня получается 2000р. на три месяца. Индивидуалку не беру, сам изучаю мат часть. Теперь уже вижу что некоторые "тренеры/инструкторы" не правильно показывают упражнения

 

[Юнкер]

А я подставляю чтоб вот до этого достать. Ну уж слишком высоко расположено!

а попросить чтоб опустили или что подали тебе ? наверняка мужчины тебе помогут. Ведь вертикальная тяга к груди - очень хорошее упражнение для спины, если его делать правильно

 

[Юнкер]

Я занимаюсь с тренером, когда делаю упражнения на пресс (для всех желающих по объявлению)

Оль, а зачем тебе для этого тренер ?

Поэтому я забросила стрип-данс.

АААА, ну как же так ???
Я уж думал ты нам в конце стодневки покажешь свое мастерство!Ну вот...

Но я занимаюсь самостоятельно по составленной тренером программе на тренажерах (приседания TRX он кстати и включил) и хожу/бегаю или занимаюсь лыжами и велосипедом минут по 40 после силовой. Можно взять личного тренера и заниматься с ним, но честно говоря я думаю, это для совсем запущенных случаев.

Абсолютно верно!Если знаешь какие упражнения делать, как делать и зачем делать, то тренер/инструктор не особо то и нужен. Лишние деньги на ветер!
Но, если человек спортсмен и готовиться к соревнованиям, то он, как правило, занимается с персональным тренером (обязательно с опытом выступления и большим стажем), который для него временно становится и мамой и папой (что кушал, когда кушал, с кем кушал, сколько воды выпил, нервничал ли и т.д.)

P.S. Годится тебе для отчета?

Пойдет

 

[Юнкер]

Отчет:Все в порядке,занимаюсь постоянно(пока,обещают на работе перемены,посмотрим потом,смогу ли заниматься).Талия,зараза,стоит на месте,но почему-то бедра тают...Простите,времени на общение не хватает,уезжаю на выходные в гости к сыну.Всем пока,до понедельника.

Веселой поездки!
По поводу талии...ты боковые скручивания делаешь ? Если да, то не надо!

 

[Юнкер]

@SbetaStan, счастливого пути!!
Мой отчет. почему то +1кг.. сегодня с сынкой старшим делали. скакалка,планка,выпады клссические,махи вверх,отжимания от пола,приседания-подпрыгивания,пресс. Сынок мне треню устроил. У них на таеквандо много чему можно поучится)))В плане тренировок всё по старому. Видимо я дошла до какой то точки,теперь будет оооочень медленно всё происходить и наростать. Белков не хватает в питании понимаю.Но у меня три мужика в доме(муж+малой+старшой)-они под чистую сметают приготовленное заботливо мною меню на день...как то так...

Отличную треню сынок тебе утроил!И верх и низ, и статика, и кардио!Все как "доктор прописал"
По поводу белка...если уж такая ситуация, то купи себе спорт пит - протеин. Разболтала с молоком или водой и выпила, быстро и не надо ничего готовить.

 

[Юнкер]

Отчитаюсь и я
Очень понравилось тренироваться будучи в отпуске. Красота!Эта неделя тренировочная неделя вообще получилась интересной. Ходил почти каждый день, но делал упражнения только на одну группу мышц. Никакой перетренированности!Пришел в зал, сделал 3-4 упражнения+разминка+заминка, потратил 35-40 минут и пошел домой. ЦНС не перегружена еще и потому что нет напряжения связанного с работой, а это значительно разгружает мозги и дает более быстрое восстановление. Однако, хорошего по чуть-чуть, во вторник на работу, а значит такой системы тренировок уже не будет.
В свою тренировочную программу постоянно вношу кое-какие изменения, на основании прочитанного и увиденного в инете. Кому интересно, могу рассказать какие именно изменения Так же скачал и на досуге почитываю "Атлас силовых упражнений". Для тех, кто занимается в зале, довольно полезная книжка.
Вес скачет, от 77,6 до 77,1. Но меня радует что за 77 кг я все-таки зашел. Да, не все откладывается там где нужно, но при наборе массы это неизбежно. Дойду до 90 кг и можно будет садиться на низкоуглеводку и добавлять кардио. Но это еще не скоро
Прогресс в весах есть, в фигуре - не знаю, я очень самокритичен
Питания остается прежним. Не даю себе поблажек, никакого сладкого, жирного, жаренного и сдобы. Никакой сладкой воды и алко!!!Кушать хочется часто
Друзья, суперфигуристы, у нас с вами остался всего 1 месяц!Мы на финишной прямой!

 

[Юнкер]

улыбнуло

 

[Юнкер]

@Sevasta, Оболденный у тебя фитнес центр!Есть где развернуться

 

[Sevasta]

Если перевести в рубли, то у меня получается 2000р. на три месяца

на ТРИ месяца?ни фига как дешево!!

если уж такая ситуация, то купи себе спорт пит - протеин.

а вот какой именно?и вообще как думаешь нужен ли он без тренажерного зала?

Не даю себе поблажек, никакого сладкого, жирного, жаренного и сдобы. Никакой сладкой воды и алко!!

это ты герой!а мы вот сегодня были на незапланированном концерте Тимати(рэпер наверно слышали?)и на шашлах.Капец не устояла и два кусочка съела!