Мусира
В жутких розочках
@Юнкер, замечательный прикидВот пришли обновочкиК суперфигуре - 3 готов!
Посмотреть вложение 116022 Посмотреть вложение 116023 Посмотреть вложение 116025
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Суперфигура Суперфигура - 3. Начало 1 сентября!
- Автор темы Елена Ивановна
- Дата начала
- Статус
Мусира
В жутких розочках
Ольчик Колокольчик
Пророк
Отчет раз в две недели. По правилам. Да, я в космосе))))
Как Ваши брови?))))))
Олендовна
Старожил
@Елена Ивановна, сегодня уже второе сентября,но может быть и меня с собой возьмёте???
Елена Ивановна
V.I.P
@Олендовна, ОК.
Олендовна
Старожил
@Елена Ивановна, спасибо!
Юнкер
Пророк
А от шампанского и лепестков роз ?
Мед,кофе,шоколад,грязь...чем ты еще не мазалась ?
Немного припоздала (замоталась). Отписываюсь по задачам (где-то выше пыталась формулировать, но уже как-то затерялось). Значит, так.
Имеем: рост - 170, вес - 75 (работаю над этим, но оч. медленно).
Следовательно, задача первая (но не основная) - вес, до 72, по опыту, мне пойдёт в самый раз.
Далее - подтянуть всё, что "разболталось". Уже в процессе (не сильно владею спортивной терминологией, занимаюсь тем, от чего эффект чую). Сейчас с Катериной Буйдой (интернет) "Суперсемиднеку" прохожу. Наверно, почередую с Джилл (тоже опыт имеется). Месяц приседала. Сейчас подумаю, чем заменить.
Ходьба ежедневная, хоть сколько время позволяет (руль делает своё дело - активность снижает здорово, так что вечерние прогулки - в самый раз).
Ну и, на контроле, что и какими тазиками в себя запихиваю на завтрак обед и ужин. Здесь чётко не смогу подсчитывать, да и времени нет совершенно, а вот "на глаз" определять пользу или вредность продукта в это время суток вроде поднаучилась за время хоть небольшого, но похудания.
Достаточно пока.
Что касается фото - оно есть (так сказать, для личного пользования, не готова морально выложить... может быть... когда-нибудь) Проблемные зоны наглядно проанализировала. Параметры сняла (те, что конкретно меня интересуют))) - сверху вниз - 102-82-96-108-63 (главное, чтобы мне было понятно где и что))))
Заходить буду нечасто, извините, горячая пора начинается по всем фронтам
Имеем: рост - 170, вес - 75 (работаю над этим, но оч. медленно).
Следовательно, задача первая (но не основная) - вес, до 72, по опыту, мне пойдёт в самый раз.
Далее - подтянуть всё, что "разболталось". Уже в процессе (не сильно владею спортивной терминологией, занимаюсь тем, от чего эффект чую). Сейчас с Катериной Буйдой (интернет) "Суперсемиднеку" прохожу. Наверно, почередую с Джилл (тоже опыт имеется). Месяц приседала. Сейчас подумаю, чем заменить.
Ходьба ежедневная, хоть сколько время позволяет (руль делает своё дело - активность снижает здорово, так что вечерние прогулки - в самый раз).
Ну и, на контроле, что и какими тазиками в себя запихиваю на завтрак обед и ужин. Здесь чётко не смогу подсчитывать, да и времени нет совершенно, а вот "на глаз" определять пользу или вредность продукта в это время суток вроде поднаучилась за время хоть небольшого, но похудания.
Достаточно пока.
Что касается фото - оно есть (так сказать, для личного пользования, не готова морально выложить... может быть... когда-нибудь) Проблемные зоны наглядно проанализировала. Параметры сняла (те, что конкретно меня интересуют))) - сверху вниз - 102-82-96-108-63 (главное, чтобы мне было понятно где и что))))
Заходить буду нечасто, извините, горячая пора начинается по всем фронтам
-Владимир-
Оракул
Просто ты так резюмировала,
... как будто попрощалась до 15-го
, вот меня и улыбнуло.Брови в порядке уж 8 месяцев с гаком, спасибо
Последнее редактирование:
-Владимир-
Оракул
Домашний полулежачий режим. Нога выше сердца на 5 см.
Помогает. Отек за ночь очень сильно спадает, правда я не целый ж день лежу, посему за день немного увеличивается. Но уверенно иду на поправку, мазюки мажу, колеса глотаю.
Спасибо, что проведала.
Мусира
В жутких розочках
вот ты её перегрузил конкретно. А обувь для бега у тебя подходящая? Ты сильно не грузи сразу, как отек пройдет.Домашний полулежачий режим. Нога выше сердца на 5 см.
Помогает. Отек за ночь очень сильно спадает, правда я не целый ж день лежу, посему за день немного увеличивается. Но уверенно иду на поправку, мазюки мажу, колеса глотаю.
Спасибо, что проведала.
у меня болел голеностоп и колено от бега, опухал тоже чуть-чуть, но не так сильно, как у тебя. Пришлось с беговой дорожкой расстаться на время, заменила ее эллипсом, но это не то, конечно. Пропила курс терафлекса, сейчас опять пробую побегать в щадящем режиме, чередую бег и ходьбу. бегом только разгоняю пульс до 150, потом перехожу на шаг, когда пульс становится около 120, то опять немного бегу. И так минут 15-20 пока. Если будет все нормально, то буду понемногу увеличивать время бега.
Kler Klerowna
Пророк
@-Владимир-, я все пропустила, что с ногой?
-Владимир-
Оракул
Kler Klerowna
Пророк
сочуйствую, поправляйся! я тоже на колесах, чешусь ё-маё по неизвесным медuцине причинам)))
ну и как сходил на Метлу? я в предпоследний вечер в отпуске в баре с живой музыкой была, как там душевно ее песни дядька один колоритный пел)) ммм))) а мы подпевали
))) обожаю рок)))
-Владимир-
Оракул
Тут всё правильно, насяльника, моется тот, кто ленится чесаться, а мы не из ленивых, ведь правда?
Шучу.
Аллергия у тебя видимо на что-то в отпуске случилась (бельё, вода!!!, еда, солнце, а мож на кого из людей...
)Так что "Расскажи Снегурочка, Где была?", ну и выздоровления скорейшего желаю!
А Метла шикарна, с одним большим НО! ибо Сами сравните.
Последнее редактирование:
-Владимир-
Оракул
Кстати, третий день Качаю пресс по методике Табата: 4 минуты жести!
Светлана0804
Патриот
Табата хорошая штука!! Тоже хочу делать по такой схеме : день тренажерный зал , день табата !
-Владимир-
Оракул
Дык 4 мин всего-го-го-го...
я после 50 мин занятий с гантельками, пока разогретый весь, "на посошок" или "на ход ноги" Пресс по протоколу Табата и делаю. Перед ним все равно разогреться надо ж...
Юнкер
Пророк
- Статус