Суперфигура Суперфигура - 3. Начало 1 сентября!

[Юнкер]

@Юнкер, Я обиделась!Только сегодня увидела,что у нас новая Суперфигура!А я?А мне?Даже не пригласил...

Как это ?? я тебя приглашал!Щас найду сообщение

 

[SbetaStan]

Как это ?? я тебя приглашал!Щас найду сообщение

Ищи!А то без приглашения не вернусь!

 

[SbetaStan]

А я уже даже трицепсы дополнительно накачала!О как!

 

[Юнкер]

А я уже даже трицепсы дополнительно накачала!О как!

https://ne-kurim.ru/forum/threads/superfigura2.30611/page-97
вот тут приглашал. Даже предварительный срок указал. Тебе это сообщение понравилось

 

[SbetaStan]

Это ты наших февочек приглашал...
@@Ethos, @@Мария Юрьевна,
Конечно,мне понравилось,я же с ними 100 дней прозанималась.А меня забыл...И сижу я тут,вся такая не тренянаая...

 

[Юнкер]

Это ты наших февочек приглашал...
@@Ethos, @@Мария Юрьевна,
Конечно,мне понравилось,я же с ними 100 дней прозанималась.А меня забыл...И сижу я тут,вся такая не тренянаая...

Та ты не то сообщение прочитала

 

[Юнкер]

@SbetaStan,
Мой финальный отчет.
Начиная с суперфигуры 1 основной моей задачей был набор массы и увеличение силовых показателей. Особое внимание было сосредоточено на увеличении силовых показателей в трех упражнениях: жим лежа, приседания со штангой и становая тяга.
Начинал я со смешных весов:
Жим лежа - 45 кг.
Приседения - 40 кг.
Становая тяга - 50.
Мой собственный вес был 73 кг.

Сегодня результаты такие:
Жим лежа - 85 кг.
Приседания - 100 кг.
Становая - 120 кг.
Собственный вес - 85 кг.

Т.е. за две суперфигуры масса увеличилась на 12 кг. Конечно же не все ушло в нужную массу, поэтому есть излишки, которые будут убираться начиная с февраля 2016 года. А до февраля продолжается набор массы и увеличение силовых.

Объемы тела изменились, одежда стала лучше на мне "сидеть"Даже попа округлилась, хотя я на нее не делю акцент

За 2 суперфигуры составил для себя подходящую систему тренировок. 5-ти дневный сплит. В принципе, рост мышц наблюдается везде, кроме плеч. Плечи, как оказалось, у меня отстающая группа мышц. Поэтому пробую для них различные методики тренировок. Вдруг какая-то да пробьет рост.

Питание с учетом перекусов - 6 раз в день. Стараюсь придерживаться ПП, но очень редко позволяю себе что-то сладкое (мороженное, черный шоколад). Основные продукты: овсянка, рис,гречка, макароны, рыба, курица, говядина, творог, молоко, яйца, овощи/фрукты. Иногда думаю что меня легче убить, чем прокормить

В итоге:
Набор массы - цель выполнена (85 кг).
Увеличение силовых показателей - выполнено.

Собираюсь и дальше продолжать в том же духе. Оказывается это очень интересно - строить свое тело
Всем спасибо за участие в суперфигуре, вы молодцы и я горжусь вами!
Милости просим в суперфигуру 3. Предварительный срок старта - 31.08.15

 

[SbetaStan]

Та ты не то сообщение прочитала

@Юнкер, Да сколько уже можно тебя уговаривать!Ты в конце-концов меня в стодневку пригласишь-или как?

 

[Юнкер]

@Юнкер, Да сколько уже можно тебя уговаривать!Ты в конце-концов меня в стодневку пригласишь-или как?

Света, повторно приглашаю тебя в стодневку суперфигура-3

 

[Filin73]

Света, повторно приглашаю тебя в стодневку суперфигура-3

@Юнкер, возьмите @GeRRy.

 

[Юнкер]

@Юнкер, возьмите @GeRRy.

Я только за. Напишу шефу

 

[SbetaStan]

@GeRRy,

Света, повторно приглашаю тебя в стодневку суперфигура-3

Ну наконец-то,дождалась персонального приглашения!

@Юнкер, возьмите @GeRRy.

И да, @Юнкер, давай возьмем с собой @GeRRy, я с ним недавно познакомилась,но гарантирую,что наши правила он выполнять будет.Прошу добавить его в стодневку.

 

[SbetaStan]

@Юнкер, Предварительный отчет за опоздания:
На тренировки хожу 3 раза в неделю.
Дополнительно делаю зарядку.(Это меня из Образа жизни понесло)
А талия на месте...

 

[GeRRy]

Ребят, возьмите меня с собой пожалуйста )
Не пью, не курю. В зал ходил и раньше, теперь решил основательно отдаться этому делу.
Сейчас вес 74, рост 186.
Жим лежа - 60 на 12 раз
Жим ногами - 180 на 12 раз, 270 на 1 раз.
Если кого что еще интересует - отпишу )
Так же хотел бы узнать про ваши правила и условия )

Моя цель - 88 кг сухой массы за оставшиеся 90 дней
Жим лежа - 80+ на 12 раз
Жим ногами 300+ на 1 раз

 

[SbetaStan]

Ребят, возьмите меня с собой пожалуйста )
Не пью, не курю. В зал ходил и раньше, теперь решил основательно отдаться этому делу.
Сейчас вес 74, рост 186.
Жим лежа - 60 на 12 раз
Жим ногами - 180 на 12 раз, 270 на 1 раз.
Если кого что еще интересует - отпишу )
Так же хотел бы узнать про ваши правила и условия )

Моя цель - 88 кг сухой массы за оставшиеся 90 дней
Жим лежа - 80+ на 12 раз
Жим ногами 300+ на 1 раз

Хорошие цели,оставайся с нами.У @Юнкер, будет время,он тебе поподробнее ответит.

 

[Nuta]

Я тут, я с вами. Нанервничалась, похудела. И не то, чтобы сильно плохо, но и не сказать, чтобы хорошо. В пределах комфортного веса. Но. Джинсы висят, любимое платье сборит. Надо обратно пару кэгэ набрать.

 

[Kler Klerowna]

@SbetaStan, нууу Света))))пока женихов искала суперфигуру чуть не пропустила!

 

[Kler Klerowna]

А я сделала куриные маффины по рецепту Инны. Вкуснааааа! Бэз сливок и сыра. Добавила грибы чуть чуть. Получилось очень сочно и нежно. Фишка в том что сок остается в формочке и все порционно. В котлетах как не крути сок теряется, а здесь весь тут!

 

[SbetaStan]

@SbetaStan, нууу Света))))пока женихов искала суперфигуру чуть не пропустила!

Вот-вот, @Kler Klerowna, погналась за любовью,а талия-то на месте...

 

[Олендовна]

я вообще поломалась((( на тренировки хожу конечно, но без толку. Не могу питание наладить..никак... я хочу все время что-нибудь съесть и меня это очень не радует. Не было такого никогда. А теперь неконтролируемо как-то....

Привет, попробуй по часам питаться: завтрак 8.00 следующий прием пищи через 4 часа в 12.00 до этого времени можно пить чай, кофе, съедать какой-нибудь фрукт , горстку орешков, сухофруктов..Я так приучала себя к режиму питания..