Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Anytta]

"Уж сколько раз твердили миру"
1. Сложные углеводы днем.
2. Норма белка
3. Вечером ну выпей ты чай с сахарозаменителем или в творог покроши его, получишь "десерт".
4. Запихни ты эту конфету на завтрак.
5. Вообще посмотри свой дневной БЖУК, где и чего не добираешь. Думаю, что углеводов ты и не добираешь.

Посмотрела я свои БЖУКи.. Да, так и есть, не добираю днём углеводов и белков( Но белки ведь и вечером можно съесть, а углеводы значит всю норму утром и днём постараться? Как же трудно всё это нормально наладить!(( Всем одно готовить, себе - другое. Вроде стараюсь наперёд планировать, но получается только примерно. А изменения всё же есть. Я стала есть осознанно и помню весь приём пищи, чтобы записать. Поэтому успеваю в процессе от многого отказаться. Контейнеры что ли себе накладывать заранее на день.

 

[Алллочка]

Посмотрела я свои БЖУКи.. Да, так и есть, не добираю днём углеводов и белков( Но белки ведь и вечером можно съесть, а углеводы значит всю норму утром и днём постараться? Как же трудно всё это нормально наладить!(( Всем одно готовить, себе - другое. Вроде стараюсь наперёд планировать, но получается только примерно. А изменения всё же есть. Я стала есть осознанно и помню весь приём пищи, чтобы записать. Поэтому успеваю в процессе от многого отказаться. Контейнеры что ли себе накладывать заранее на день.

Ну вот, Анечка! Да, белки вечером смело ешь.
Ну что делать, у многих семьи, и мы как-то умудряемся. Не грусти, ты им тоже белки вечером давай! Если они углеводы едят, ты салатик.
И что прогресс есть, хвалю!

 

[Anytta]

Ну вот, Анечка! Да, белки вечером смело ешь.
Ну что делать, у многих семьи, и мы как-то умудряемся. Не грусти, ты им тоже белки вечером давай! Если они углеводы едят, ты салатик.
И что прогресс есть, хвалю!

Спасибо! Постараюсь

 

[Tata236]

Наверное вкусно! А что по углям получила на ужин?

Если честно, мне пофиг что я там получила по углям) Я вообще не очень верю, что это прям так сильно влияет-употребление углеводов вечером.

 

[Nuta]

Я вернулась в лоно секты. На пшенку че-т подсела. С рыбой. Полезно, вкусно, медленные угли, которых мне вечно не хватало. Опять у реабилитолога была. Вроде уже не болит сустав. Он сказал, что я воще удивительно здоровый человек. Пациент скорее жив, чем мертв, короче. Скоро заниматься буду.

 

[Кисуля64]

Я вернулась в лоно секты. На пшенку че-т подсела. С рыбой. Полезно, вкусно, медленные угли, которых мне вечно не хватало. Опять у реабилитолога была. Вроде уже не болит сустав. Он сказал, что я воще удивительно здоровый человек. Пациент скорее жив, чем мертв, короче. Скоро заниматься буду.

Урраааа!!!Мне сегодня тож врач пообещал,что скоро буду бегать)))

 

[Алллочка]

Девочки, а жизнь то налаживается!

 

[Anytta]

Cделала я fittest, @Gulya19 Гуля). Всё не в той амплитуде, конечно, но жива осталась. Попробую начать с Фокус Т25. Вроде эта программа для начинающих?

 

[Кисуля64]

Девочки, а жизнь то налаживается!

Аха)))Я сегодня на экскурсии палец на руке ободрала(дверью в туалете придавила)))
У меня одна цель,с отпуска вернуться живой))))
Завтра на гору поедем на канатке.)))

 

[Natalis]

Рядовки, подсливники, зонтики, шампиньоны, синий корень, сыроежки. И много еще чего, назвала, какие знаю. Маслята наверное сейчас есть.

В итоге насобирали вешенок в буковом лесу. Они прямо на поваленных деревьях растут.

 

[Gulya19]

Cделала я fittest, @Gulya19 Гуля). Всё не в той амплитуде, конечно, но жива осталась. Попробую начать с Фокус Т25. Вроде эта программа для начинающих?

Да, Т25 легче, и по времени всего 25 минут. Как весь цикл Т25 пройдёшь тогда можешь переходить на Инсэнити

 

[Tata236]

Морнинг! Я, наверное, всем врагам назло схожу сегодня в тренажерку. Сделаю круговую, как получится, хоть 3 кружочка. Надоело быть овощем. Сегодня взвесилась 64,9, вес все равно немножко ушел (наверное, вместе с мышцами))). Это я еще грушу вчера на ночь в будку закинула. Принесла из магазина, а у нее бочок помялся. Я ее пожалела и сожрала)

 

[Natali100]

Доброе утро. Я почему-то думала, что сегодня отчет.
Все измерила, завесила, захожу в табличку, а там на 15е число.

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!

Россияне и те, кто душой с нами (уже знаю одну празднующую заграничную участницу )
С Праздником!

 

[Алллочка]

Аха)))Я сегодня на экскурсии палец на руке ободрала(дверью в туалете придавила)))
У меня одна цель,с отпуска вернуться живой))))
Завтра на гору поедем на канатке.)))

Как говориться, сапожник без сапог, медик соберет все травмы!
Не критично, надеюсь?

 

[Алллочка]

Так как я не могу ничего сейчас сказать про спорт, то поговорим о жратве))) Я себе на ужин такой бомбический смузи приготовила. Груша+кефир+1 ч. л. кокосовой манны+отруби. Если бы я не знала, из чего это, то подумала бы что это молочный коктейль с мороженым.

Рецепт у тебя хитрый в плане кокосовой манны, или доступно купить?
А так выкладывай в рецепты!

 

[Алллочка]

Морнинг! Я, наверное, всем врагам назло схожу сегодня в тренажерку. Сделаю круговую, как получится, хоть 3 кружочка. Надоело быть овощем. Сегодня взвесилась 64,9, вес все равно немножко ушел (наверное, вместе с мышцами))). Это я еще грушу вчера на ночь в будку закинула. Принесла из магазина, а у нее бочок помялся. Я ее пожалела и сожрала)

Аккуратно, Таточка, прошу тебя!

 

[Алллочка]

Доброе утро. Я почему-то думала, что сегодня отчет.
Все измерила, завесила, захожу в табличку, а там на 15е число.

Хорошо получилось? Расскажи нам.

 

[Tata236]

Рецепт у тебя хитрый в плане кокосовой манны, или доступно купить?

Это не рецепт. Готовая шняга типа кокосового пюре или пасты. Она достаточно жирная, по вкусу похожа на крем от "Рафаэлло", без сахара, но естественно сладковатая. Я покупала на айхерб вот такую

https://ru.iherb.com/pr/Nutiva-Organic-Coconut-Manna-Pureed-Coconut-15-oz-425-g/24380

 

[Tata236]

Аккуратно, Таточка, прошу тебя!

Вроде, все прошло хорошо, 4 круга, все как обычно. Потею только сильно, но это всегда у меня так после респираторных заболеваний.