Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Kurukaxa]

Попрошу мужа, чтоб челюсть сломал)))

Ой, не спеши. А вдруг ему понравится и он начнет ломать и другие кости... И как потом суперфигуру строить?

 

[Kurukaxa]

Есть два варианта (употреблять перед сном):
1. Бокал Мандора Айсти+активный мужчина.
2. Два дражже валерьянки.
Оба варианта смешивать нельзя.

Я предлагаю более действенный метод: 2-3 писярика + пара лоратадинов. А мужык может быть даже пассивным, нам ̶н̶а̶с̶р̶а̶т̶ь̶ безразлично

 

[Tata236]

2-3 писярика + пара лоратадинов

Шоето?

 

[Алллочка]

Отчёт за 14.06.17
1.Посмотреть вложение 422359 Посмотреть вложение 422360 Посмотреть вложение 422361 Посмотреть вложение 422362
2.Бег,ходьба,от7 до 12 км
3.Все данные в таблице.
4.Норма воды- 2,100 л. Пока 1,600 л. Больше пока не выходит, но я к этому стремлюсь. Сон нормальный, засыпаю и просыпаюсь хорошо.
5. Посмотреть вложение 422367

Солидарна с Юнкером, белки увеличь до 120г пока, жиры 70г, углеводы уменьши до 200г.
Калораж тогда будет 1950-2000 ккал. Дефицит увеличим по сравнению с расходуемыми калориями.
Убирай по максимуму печенье, и прочие быстрые углеводы (у тебя в меню их хватает), да еще и с жирами. Упор делай на медленные углеводы.
А в целом ты БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ!

 

[Алллочка]

А я записалась на какой-то 2-х месячный онлайн курс к Усмановой, предложили по промо-акции. Посмотрим, что это такое. С 19 числа вроде начало.

Расскажешь потом? Интересно, люблю Катю!

 

[Kurukaxa]

Шоето?

Ппц, темная молодежь пошла.Все ей расскажи и покажи

два писярика

 

[Алллочка]

Мне вот тоже интересно, как можно в жиры вписаться, если тренер рекомендует 2 ст. л. льняного масла к примеру+жиры с остальной пищи. Лично я предпочитаю свою омегу просто игнорировать при подсчетах))) Типа она как-то сама по себе, а я сама по себе)))

1 столовой ложки льняного масла достаточно.

 

[Юнкер]

Я предлагаю более действенный метод: 2-3 писярика + пара лоратадинов. А мужык может быть даже пассивным, нам ̶н̶а̶с̶р̶а̶т̶ь̶ безразлично

Злые вы, уйду я от вас
кстати, пассивный мужык это уже совсем из другой оперы

 

[Юнкер]

1 столовой ложки льняного масла достаточно.

Пью две столовые ложки утром, иначе не добираю растительных

 

[Kurukaxa]

Злые вы, уйду я от вас
кстати, пассивный мужык это уже совсем из другой оперы

мы не злые, мы противные. Не уходи, без тебя мне будет грустно и одинокоА Серьёзные люди очень не любят просить.

 

[Natalis]

Пью две столовые ложки утром, иначе не добираю растительных

Его можно постоянно пить или нужно делать перерывы?

 

[Tata236]

Ппц, темная молодежь пошла.Все ей расскажи и покажи
Посмотреть вложение 422756
два писярика

Посмотреть вложение 422757

Ааа. Писярики-это хорошо. А Лоратадин, походу, от аллергии.

 

[Kurukaxa]

Ааа. Писярики-это хорошо. А Лоратадин, походу, от аллергии.

дык все цветет и пахнет же. Аллергия не за горами

 

[Tata236]

1 столовой ложки льняного масла достаточно.

Ну этот тренер рекомендовал 2. Причем ни в салат, а именно в рот)

 

[Tata236]

Расскажешь потом? Интересно, люблю Катю!

Можешь сама записаться)

 

[Алллочка]

Отчёт.
1. Питание заметно повысилось по качеству. Покупаю мясо, рыбу, крупы и овощи. Почти перестала есть сладости. А вот с количеством так себе. Нервная взбудораженность плюс много физических нагрузок - и вес немного просел.
2. Упражнения все те же. Приседы, махи, выпады, скакалка, без утяжеления. Ну плюс очень много ходьбы по пересечённой местности было. Я писала: руины, скалы - как сайгак три дня. Был перерыв с болью в суставе, но вчера я вернулась к занятиям.
3. Замеры радуют. Пошло перераспределение объемов. При том же размере груди и ягодиц талия на 2см меньше. Начал включаться тонус.
4. Вода в порядке, со сном небольшие сдвиги. На час-два меньше, чем обычно, сплю. Повторюсь, взбудораженность какая-то.
5. Фото весов (напоминаю, врут на 1кг) и фото талии.

Посмотреть вложение 422409 Посмотреть вложение 422410

Врут на 1 кг в какую сторону? Ты в одежде взвешиваешься?
По твоим изменениям радуешь! Молодец!

 

[Tata236]

Про способы ухода от депрессии)

 

[Алллочка]

Друзья, последние 5 дней я веду себя как поросенок - пью алкоголь, курю сигареты и ем жирную пищу. Вы же мне еще друзья?

Так что Эверест пока отменяется.. Видимо, мне надо заново пройти этот квест.

Отчет пессиместичен - вел крайне порочный образ жизни и опять набрал 97 кг.

Есть и хорошие новости. 1 июля я должен пробежать по школьному стадиону во дворе круг - 400 метров. Не смейтесь, это для меня ппц как сложно. Максимум - спурт за автобусом. Так что с завтрашнего дня:
1. Не бухаю и не курю;
2. Занимаюсь на степпере дома перед ютубом, готовлюсь 1 июля выбежать в реал и не сдохнуть на дорожке на глазах изумленных зрителей.

ОПА-НА! Еще один закурил... Конечно, мы тебе друзья!
А скажи мне, дружище в связи с чем ты пошел в такой разгул? И насколько он был порочным?
Ну в общем всё с начала!
В Таблицу данные внеси!

 

[Юнкер]

Его можно постоянно пить или нужно делать перерывы?

На постоянной

 

[Алллочка]

Можешь сама записаться)

Кидай информацию в Личку)