Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -13, старт 04.12.2023

[Vivien Li]

@Ёжикツ︎
Недельный отчёт.
Питание - в начале недели были погрешности, но к среде всё нормально стало. Окно держу, после 18 не ем, но углеводы иногда проскакивают в виде фруктов или ложки мёда в чае. Тренировки - йога кажды день вместо утренней зарядки, кардио - четверг, суббота и надеюсь что сегодня. Почти каждый день по 15000 шагов. Вес - минус 500 гр.

 

[Ёжикツ︎]

@Ёжикツ︎
Недельный отчёт.
Питание - в начале недели были погрешности, но к среде всё нормально стало. Окно держу, после 18 не ем, но углеводы иногда проскакивают в виде фруктов или ложки мёда в чае. Тренировки - йога кажды день вместо утренней зарядки, кардио - четверг, суббота и надеюсь что сегодня. Почти каждый день по 15000 шагов. Вес - минус 500 гр.

Молодец. ) А на йогу куда-то ходишь или сама?

 

[Vivien Li]

Молодец. ) А на йогу куда-то ходишь или сама?

Раньше ходила, сейчас сама.

 

[Ёжикツ︎]

Раньше ходила, сейчас сама.

Где лучше?)

 

[Vivien Li]

Где лучше?)

С инструктором конечно лучше, там атмосфера другая совсем, настрой на практику другой и продуктивнее в целом занятие проходит )) Времени просто сейчас нет ходить куда-то, работы много.

 

[Ёжикツ︎]

На йогу что ли пойти))

 

[Vivien Li]

На йогу что ли пойти))

Конечно сходи! Рекомендую! )) Не только для тела, но и для ума польза )))

 

[Ёжикツ︎]

Нос восстановится надо подумать )

 

[Roultik]

@Ёжикツ︎
1. Держу паузу с 19.00 до 11.00 и ограничения.
2. Физ. активность - 119 186 шагов за неделю.
3. Вес - 102,1 (минус 1,9).

 

[Svetlyc]

Всем привет!
@Ёжикツ︎
Отчёт за неделю: по питанию уменьшила углеводы. Гимнастики делаю, хожу по 10 тыс. шагов.
Вес и ОТ на месте, ОБ и ОГ на 2 см меньше.

 

[lapyhvost]

Всем привет и хорошего дня!
@Ёжикツ︎
Недельный отчёт 10.12.2023.
В таблице галочку поставила.
1). Вес 54, 1 (-900 г ). С обхват ноги вроде наконец ушли ненавистные 2 см и 1 см на голени.
2). Спорт: каждый день растяжка 10-20 мин дома, пешком более 2 ч получилось только в городе; зал: 1 зумбу и 1 растяжку, дома гантели по 1 ч низ 1 раз, верх 2 раза.
На лыжах всего 1 раз на час, холодно (
3). Питание из углеводов только каши по утрам (на воде, без соли и т.п, но так я всегда), максимум 5 сухих хлебцев в день, на удивление вообще не хочется сладкого. Стараюсь ужинать мясом или морепродуктами. Ну, и море овощей. Фрукты не люблю

 

[Селена13]

Доброе утро всем!
Хорошего и бодрого воскресения!

 

[mila-vrn]

Всём привет!
Отчёт за неделю.
Шаги и кач сделаны.
Вес. 83.1
С питанием пока разбираюсь. Перебор по белку и немного по углям, не критично.На 5 рабочих дней у меня была еда подготовлена, поэтому в норму удавалось вписаться не сильно выходя за рамки, а вот суббота мимо, весь день гуляла по снегу, с утра только завтрак и как результат вечерний зажор. Вывод: готовить еду надо заранее.

Спойлер: Отчёт 04.12-10.12

Программа к часам Китай кривой, поэтому "шагов сегодня" В недельном отчёте - это среднее количество шагов за неделю

 

[Ёжикツ︎]

Мне кажется я набираю вес

 

[Селена13]

Мне кажется я набираю вес

Но тебе это совсем не страшно.

 

[Ёжикツ︎]

Но тебе это совсем не страшно.

Не

 

[Ёжикツ︎]

Это контролируемо

 

[Ёжикツ︎]

Пока восстанавливаюсь, решил не ограничивать вкусняшки ))

 

[mila-vrn]

Мне кажется я набираю вес

Смотри за неделю в больнице придётся проемы расширять, чтобы тебя выписали ?
Если ходить в буфет и магаз за вкусняхами, то наберешь конечно. А исключительно на больничной еде и режиме ещё и скинешь не хило.

 

[Селена13]

Отчёт за неделю:
Старалась, как могла питаться здоровой едой. Пару дней старалась считать калории. Несколько раз за неделю срывалась. Физическая активность была каждый день - ходьба и по дому. С утра делаю растяжку,.вечером упражнения из приложения seven, но не каждый день. Гуляю в быстром темпе почти каждый день. В целом вес снизился. Самочувствие ,.когда не перебираешь
в еде , на много лучше и настроение лучше. Не нашла @Ёжикツ︎ Вова графу, где на старте записывали свои данные.