Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -13, старт 04.12.2023

[томаз]

КОнечно худой будет) Бегает каждый день)

вот я и хотела узнать на что лучше налегать но чтоб не вредно для здоровья

 

[Sashshka]

вот я и хотела узнать на что лучше налегать но чтоб не вредно для здоровья

Да все ему можно - только побольше всего и мясо не зацикливайтесь на грудке - можно ведь любое и по-разному готовить...вред же сама знаешь от чего...

 

[lapyhvost]

чтобы прибавить на 3-5 кг в массе на что нужно налегать. пол года у сына вес не меняется, нужно кг 3 прибавить хотя бы. жрет все подряд. но все сжигается спортом. посоветуйте пожалуйста. вот варю ему грудку куринную. и гречку. он так сказал

Куриная грудка это самое низкокалорийное. Надо свинину или жирные части птицы, бедро. Печень куриную.
Рис. Пшено. Овсянка не самая полезная крупа, но тоже. Перловка может.
Короче, медленные углеводы. От быстрых углеводов только жир, он не перейдёт в массу и сожжется детским метаболизмом.
Для сравнения в 100 г гречки 60 углеводов, в рисе уже 80. Гречка это самая диетическая крупа.
Фруктов много можно, бананы, сухофрукты, орехи. Они полезные жиры и углеводы и при этом калорийные.

 

[Sashshka]

Куриная грудка это самое низкокалорийное. Надо свинину или жирные части птицы, бедро. Печень куриную.
Рис. Пшено. Овсянка не самая полезная крупа, но тоже. Перловка может.
Короче, медленные углеводы. От быстрых углеводов только жир, он не перейдёт в массу и сожжется детским метаболизмом.
Для сравнения в 100 г гречки 60 углеводов, в рисе уже 80. Гречка это самая диетическая крупа.
Фруктов много можно, бананы, сухофрукты, орехи. Они полезные жиры и углеводы и при этом калорийные.

Вот...ясно и доступно)

 

[lapyhvost]

Вот...ясно и доступно)

Мне бы на грудку с гречкой перейти, я все ещё продолжаю поедать все углеводы в пределах досягаемости

 

[Sashshka]

Мне бы на грудку с гречкой перейти, я все ещё продолжаю поедать все углеводы в пределах досягаемости

Зато вкусно)

 

[Дарьюшка]

Доброе утро!
@Ёжикツ︎ @Midnight Train
Ура! Я преодолела барьер в 62 кило. Итого минус 150гр. Не смотря на КД и только 1 зумбу. Была мини операция, врач запретил двигаться активно. Ела на полведра меньше,как обычно.
Надеюсь сойдёт отек, а новые гормоны мне подойдут и будет вес ещё красИвее. По крайней мере рано расслабляться, до лета 3 месяца

 

[Roultik]

@Ёжикツ︎
Отчёт:
1. ПП не нарушал. Запреты соблюдал.
2. Шаги - 70232. Опять по минимуму. Спорта не было.
3. Вес - 99. Ползёт вниз.

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет.
1. Дефицит калорий соблюдаю.
2. Ходьба + скакалка.
3. Вес 64.7 кг.

 

[Sashshka]

Привет! Отчет:
1. Жор уменьшается...увеличил кол-ва белка и клетчатки.
2. Тренажерный зал
3. Вес -1кг за неделю

 

[Ликa]

Всем привет.

Спойлер: Оценка тела

Пока не знаю, что с этим делать. . Наверно дойду до 58 кг

 

[Midnight Train]

Всем привет ?️ Всю неделю ездила на велике, общий пробег 166 км. Также на подсчёте

(просто встала в прошлые выходные на весы и ужаснулась? поняла, что надо браться за себя всерьёз ?)
За неделю - 0.9 кг, замеры щас пойду занесу за прошедшие недели. Другого спорта кроме вело нету ибо дети поболели, вторую неделю торчат дома? и позаниматься толком они не дадут ?

 

[Midnight Train]

меня тоже на неделе прям голод был

я тоже жрала как не в себя в ту неделю? за неделю +2кг? опять, по ходу, какой-то Меркурий не такой был? раз на многих жор напал

 

[Ёжикツ︎]

А у меня все пучком. Вес 64.4 кг )

 

[Дарьюшка]

А у меня все пучком. Вес 64.4 кг )

Надо вот так показать

 

[Дарьюшка]

Всю неделю ездила на велике, общий пробег 166 км

хосподя. Какие страшные цифры

 

[Midnight Train]

хосподя. Какие страшные цифры

эт только так кажется? в день 20-22 км (два дня вышло больше, 30 км, ну это тяжеловато), всего 1ч15мин примерно езды, диван я давлю намного дольше?

 

[Дарьюшка]

эт только так кажется? в день 20-22 км (два дня вышло больше, 30 км, ну это тяжеловато), всего 1ч15мин примерно езды, диван я давлю намного дольше?

Ну все равно. Прям круто. Как мне до родового гнезда и обратно, это прям далеко. Ты крутая. А я лучше диван подавлю по этому и толстая. Одновременно борюсь с весом, с ленью и прокрастинацией.

 

[lapyhvost]

Всем привет ?️ Всю неделю ездила на велике, общий пробег 166 км. Также на подсчёте
Посмотреть вложение 1970592
(просто встала в прошлые выходные на весы и ужаснулась? поняла, что надо браться за себя всерьёз ?)
За неделю - 0.9 кг, замеры щас пойду занесу за прошедшие недели. Другого спорта кроме вело нету ибо дети поболели, вторую неделю торчат дома? и позаниматься толком они не дадут ?

Ой, как я мечтаю уже на велик.. у нас ещё холодно, хотя асфальт

 

[lapyhvost]

Отчёт за 03.03
@Ёжикツ︎
1. Питание продолжается жор. Белок хотелось бы побольше, но заставляю себя. Надо наверное немножко на диету.
2. Гулять в лесу не получались. Тренировки у меня записано 4 шт, четвертую не помню в упор..
К жору ещё амнезия добавилась
3. Вес 54 стоит на месте из-за тренировок и активности, но целлюлит не дремлет и эти обжираловки даром не проходят, целлюлит появился жуткий на ляхах
Замеры 70-90, нога 50-34