Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -14, старт 18.03.2024

[lapyhvost]

Всем привет!
Отчёт 24.03.24 @Ёжикツ︎
1. Питание: животный белок каждый день.
2. Спорт: 2 раза получилось гулять в лесу. Тренировка 1 на дельты и пресс, но было всего 2 возможных дня для тренировок.
3. Тело в тонусе, растяжку было некогда делать на этой неделе, ем много углеводов и всякой дряни (

 

[Sashshka]

Всем привет!
Отчёт 24.03.24 @Ёжикツ︎
1. Питание: Много белка, каш...вкусняхи ограничил + протеин раз в день добавляю между едой...
2. Спорт: тренажерка 3 раза в неделю , велосипеда пока нет, но много активной работы по хозяйству
3. Тело в тонусе, вес немного уменьшился от старта

 

[ilvyz]

@Katrinа

Всем привет!
Мой отчет:
С питанием было все более менее хорошо, начала больше готовить дома. Вес немного пошел вниз: - 0,7 кг. С движением было слабо, всего 2 ходьбы, так как неважно себя чувствовала.

 

[Брусниchка]

Приветуленьки, любители ЗОЖ и ПТ-14!!!

Всем нам хорошего дня и отличного настроения!

Отчетик.
1. Питаюсь, как и планировала с подсчетом и дефицитом.
2. Все тренировки по плану. С этой недели добавлю скакалку, добавлю шаги каждый день и дойду до бассика.
3. Маленькими шажками к большой цели))) минус 0,8 кг, на 9,2 кг ближе к цели (это я для себя ,самомотивашки))))))

 

[Брусниchка]

@Ёжикツ︎ @Katrinа @Midnight Train
Очень удачно совпала первая неделя марафона и пмс
Дикий голод. И отек всей Дашки. Я как китаяся. Было все и мороженое, и конфетки, и пирожок, и беляш, и суши, и пицца. Много за раз не влазило, но в течении дня ... за милую душу
Итог ровно плюс 1 кило.
Танцевать - танцевала. Это мой антистресс.
Проиграла сыну в карты за неделю 1000 пресса. Буду брать себя в руки. Танцы, Пресс, Типа ПП.
Праздников, маслениц и ТП больше не предвидится.
Посмотреть вложение 1980253

Дарьюшка нормас ты масленицу попраздновалапо-взрослому
То, что танцуешь в любой ситуации-это ты большой молодец и Умочка!!!!

 

[Брусниchка]

@Katrinа Катеринка,че у тебя с вафельницей? Прикупила или наигралась, передумала?)))
Скакалка нас ждет,не забыла??

 

[Брусниchка]

Читаю отчеты.
Какие все Умнички!!!!
Так держать!

 

[Брусниchка]

Что такое кач?
Привет, дорогая моя! Я мысленно с вами, стараюсь, за питанием слежу, просто работа затянула - всю неделю втроем пашем над сайтом, остальные то болеют, то заняты другим, вот. По спорту пока висяк, успела только на одну тренировку на этой неделе(

Ариша,привет!
Кач-тренажерный зал.
Вставай в строй!
Гони прочь хандру, грусть и уныние!
Самодисциплина-наше все!!!

 

[Varg]

Привет всем!

Отчёт 24.03.2024, @Ёжикツ︎

1. Питание. Борюсь с зажорами, убрал сладкое на этой неделе, пытаюсь полезные продукты и блюда есть. Так же наткнулся на один ютуб канал, откуда почерпнул разные рецепты и советы по питанию и т.д. - буду на этой неделе их внедрять. Возобновил ведение дневника питания - там все нутриенты по полочкам (пользуюсь специальным приложением для этого).
2. Активности пока не добавлял. Помимо уборки каждый день в кошачьей комнате других упражнений нет Но, с того же ютуб канала почерпнул некоторые упражнения для зарядки, начну хотя бы с них - хорошо также для вырабатывания привычки. Когда вес чуть чуть понизится, то включу в активности регулярные прогулки (ходьбу)
3. Вес начал двигаться вниз. Пока что -2.9 кг. Но учитывая, что был на пике, скажем так, это пока ожидаемо - дробинка для слона, как говорится

 

[Asolovi]

а отчет можно завтра сдать? взвеситься забыла...

 

[Ёжикツ︎]

а отчет можно завтра сдать? взвеситься забыла...

Да

 

[Natali2023]

Всем привет! Сегодня Табата 6 кругов сделана, надеюсь станет легче с каждым разом

 

[Asolovi]

Всем привет! Сегодня Табата 6 кругов сделана, надеюсь станет легче с каждым разом

Как ощущения? 6 кругов - это сильно...

 

[Asolovi]

Да

Ура, спасибо!
Я свои шаги сегодня уже прошла, после работы пойду ходить ещё!

 

[Natali2023]

Как ощущения? 6 кругов - это сильно...

Нормально, только морда красная, хоть я не сильно прыжковые упражнения выбирала. Стараюсь без фанатизма а то мало ли, у меня перерыв был, поэтому потихоньку прибавляю интенсивность. Первый раз 4 круга еле сделала, хотя казалось бы что там круг 4 минуты, типа фигня, а ничего подобного

 

[Natali2023]

Как ощущения? 6 кругов - это сильно...

Тренируюсь с корейцами вот этими

 

[Katrinа]

Какие все молодцые ??????
У меня прошлая неделя прошла очень активно ) а питание на дефиците ))) отдыхала от тренировок я только в пятницу ?? в свою норму кбжу включала даже сладости и все равно оставалась в дефиците ☺️ Зажоры стали отступать, ни одного не случилось. Купила протеин, так как белок не всегда добираю ?Вчера пробежала 18 км, осталось всего две длительные тренировки перед полумарафоном. Форма у меня так себе, я не довольна. Лишние кг мешают. Вчера после пробежки наконец увидела 62 кг на весах и очень обрадовалась, так как с декабря вес был 64-67 ) но кг начали уходить легко и быстро, дискомфорта для себя не чувствую ) ем практически интуитивно, но подсчёт кбжу помогает порой на вечер не обожраться, а просто выпить кефирчик или поесть лёгкий салатик )

 

[Katrinа]

@Katrinа Катеринка,че у тебя с вафельницей? Прикупила или наигралась, передумала?)))
Скакалка нас ждет,не забыла??

Ой, не успела я заказать вафельницу. Меня пятница очень из колеи выбила. Все выходные я прогрустила. Хорошо ты напомнила, сегодня закажу. Редмонд мультипекарь насмотрела )

 

[Visteriya]

Запоздалый отчет))
@Ёжикツ︎
1. Кушала всяко разное в пределах КБЖУ (старалась по крайней мере, но получалось не всегда)
2. Практически каждый день. В основном йога, зумба, силовые 70\30
3. Вес и замеры в табличках - с 17.03 по 25.03

 

[Visteriya]

Попробовала сегодня сделать вот этот хлебушек... получилась шляпа, но с чаем норм
Потом почитала комменты (обычно делаю наоборот ахаха), не только у меня это не пропеклось))