Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Утро]

Ннннада! А то все расхалаженные ходют, никакой дисциплины

Думаю пока. Пока в видимости тоькьо три участника если считать тебя и меня

 

[Yula!]

Думаю пока. Пока в видимости тоькьо три участника если считать тебя и меня

Ооооо это много, я думала будут ты да я, да мы с тобой

 

[Ментол]

Участвую. С правилами согласна

 

[Yula!]

Участвую. С правилами согласна

Добро пожаловать в марафон

 

[Ментол]

Время подошло скидывать лишку. Как раз витаминные комплексы приехали, сейча как начну принимать... Может и получится что-то

 

[Chaurik]

Время подошло скидывать лишку. Как раз витаминные комплексы приехали, сейча как начну принимать... Может и получится что-то

Всё получится, ты уже опытный боец в нелёгкой борьбе с ненужными килограммами! Калории считать умеешь - это вообще супер! По спорту как, упражнения будешь делать?

 

[Ментол]

Всё получится, ты уже опытный боец в нелёгкой борьбе с ненужными килограммами! Калории считать умеешь - это вообще супер! По спорту как, упражнения будешь делать?

Я боюсь сорваться, как у меня обычно бывает Всё в меру в этот раз, никаких рамок: есть силы – беру силовые. Каждый день только потягивания на позвоночник.

 

[Chaurik]

Я боюсь сорваться, как у меня обычно бывает Всё в меру в этот раз, никаких рамок: есть силы – беру силовые. Каждый день только потягивания на позвоночник.

Вот это правильно, не стоит пытаться обьять необьятное и хвататься за всё и сразу, я сама на этом не раз погорела Сейчас вообще пока 1-2 недели постараюсь привести питание в порядок, а потом уже спорт подключу... пока только для души - велик, ходьба

 

[Yula!]

Время подошло скидывать лишку. Как раз витаминные комплексы приехали, сейча как начну принимать... Может и получится что-то

Что за комплексы?

 

[Visteriya]

Всем привет
Я возвращаюсь в ЗОЖный строй однозначно...

1. Питаться буду на дефиците ккал по МЗР. На сколько возможно, т.к. моя норма 1400 ккал, а это сложно. Иногда буду разгружаться однозначно.
2. Силовые 2 раза в неделю уже стабильно. Ежедневно МФР и постараюсь так же ежедневно выполнять лимфодренажные комплексы.
3. Цель - рельефность, подсбросить и привести себя в чувства после пол года жесткого поедания мармелада каждый день х))
4. С правилами согласна.

 

[Chaurik]

Всем привет
Я возвращаюсь в ЗОЖный строй однозначно...

1. Питаться буду на дефиците ккал по МЗР. На сколько возможно, т.к. моя норма 1400 ккал, а это сложно. Иногда буду разгружаться однозначно.
2. Силовые 2 раза в неделю уже стабильно. Ежедневно МФР и постараюсь так же ежедневно выполнять лимфодренажные комплексы.
3. Цель - рельефность, подсбросить и привести себя в чувства после пол года жесткого поедания мармелада каждый день х))
4. С правилами согласна.

Привет, Маша! Рада видеть тебя в нашей команде

Мармелад - это зло однозначно, я так на зефире залипла Дадим бой вредным сладостям!

Норма ежедневного калоража может сильно варьироваться в зависимости от физической активности. Возможно, стоит сделать упор не на "меньше жрать", а на "больше двигаться"

 

[Ментол]

Что за комплексы?

Это реальный взгляд на вещи)))

 

[Лизаветта]

Привет! Отлично, рада видеть Заполняй анкету и отпишись здесь вкратце, как планируешь питаться, какая будет физическая активность и каких целей планируешь достичь (похудение, улучшение здоровье, спортивные успехи). Можно рост/вес указать, по желанию)

Привет! Анкету чуть позже отправлю, как сниму замеры)
Цель- избавиться от лишних кг, в идеале 15. Планирую перейти на ПП, естественно исключить все вредные продукты. Из активности- велосипед, прогулки.
А тут будут какие то советы по питанию?

 

[Yula!]

Это реальный взгляд на вещи)))

Это понятно, хотя ты худышка, судя по последним фото. А витаминные комплексы какие купила? Ищу витамины группы В, предыдущие как-то неочень помогли

 

[Visteriya]

Привет, Маша! Рада видеть тебя в нашей команде

Мармелад - это зло однозначно, я так на зефире залипла Дадим бой вредным сладостям!

Норма ежедневного калоража может сильно варьироваться в зависимости от физической активности. Возможно, стоит сделать упор не на "меньше жрать", а на "больше двигаться"

Как приятно!

У меня 12-ти часовая сидячая работа) Я не могу больше двигаться)
Да и не хочу. Когда выходные - двигаюсь. В рабочие дни двигаюсь только вечером на ролле и лимфодренажке. Так и живем))

 

[Chaurik]

Анкету чуть позже отправлю, как сниму замеры)

Хорошо, без проблем!

тут будут какие то советы по питанию?

Конечно! Будем разговаривать и про спорт и про питание! Будет ежедневный ликбез, если есть конкретные вопросы - пиши, будем обсуждать!

 

[Chaurik]

Как приятно!

У меня 12-ти часовая сидячая работа) Я не могу больше двигаться)
Да и не хочу. Когда выходные - двигаюсь. В рабочие дни двигаюсь только вечером на ролле и лимфодренажке. Так и живем))

Запрос принят, будем думать, как можно помочь сжигать калории в твоём случае

 

[Ликa]

Это понятно, хотя ты худышка, судя по последним фото. А витаминные комплексы какие купила? Ищу витамины группы В, предыдущие как-то неочень помогли

Ты не пробовала b6 в ампулах? Я все какой месяц собираюсь купить. Сейчас глицин новый пью в больших таблетках с витаминами группы b

 

[Yula!]

Ты не пробовала b6 в ампулах? Я все какой месяц собираюсь купить. Сейчас глицин новый пью в больших таблетках с витаминами группы b

Нет, но слышала, что эффективно именно в ампулах, надо изучить. Я пила обычный глицин

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет!
1. Питаться планирую до мая с дефицитом калорий в районе минус 100-150, после перейти на профицит в районе плюс 100-150 калорий.
2. Тренировки силовые через день в тренажерном зале по программе на все группы мышц сразу, до мая. С мая перейду на двухдневный сплит.
3. Цели тренировок: снижение содержания жира, набор мышечной массы и увеличение силы
4. С правилами согласен!