- Сообщения
- 34.750
- Реакции
- 79.638
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
Блинчики.....
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Здоровый образ жизни=Правильное питание-5
- Автор темы Natali100
- Дата начала
- Статус
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
У меня сегодня очень серьезная тема, решила с вами поделиться этой информацией.
Может кто-то уже встречался с такими симптомами?
В любом случае лишним не будет.
Инсульт. Инфаркт. Признаки, как определить, первая помощь.
Инсульт - это острое нарушение поступления кислорода с кровью к клеткам мозга, в результате которого они гибнут.
Нарушения кровообращения могут развиться в результате следующего:
- Сужение или закупорка внутримозговой артерии. В таком случае развивается "лакунарный" инфаркт (в мозгу образуется небольшая "дырка" - участок омертвевшей ткани). Симптомы в таком случае, как правило минимальны и зависят от участка мозга. Это может быть нарушения речи, памяти, поведения, зрительного и слухового восприятия, различения вкусов и запахов и т.д. Если поврежден двигательный участок, то может развиться слабость любой из мышц или ее пучка. Если затронут мозжечек, может возникнуть нарушение равновесия, головокружение и т.д. Часто симптомы со временем проходят, так как другие участки мозга берут на себя функцию погибшего участка.
- Атеросклероз крупных сосудов, питающих мозг. Их всего четыре - две сонные и две позвоночные артерии. Первые обеспечивают кровью передние участки мозга, отвечающие за движение, память, речь. Вторые - задние участки, отвечающие за координацию и автоматические функции. Полная закупорка одной или двух артерий не всегда приводит к инсульту, по причине многочисленных связей артерий между собой через сеть более мелких внутримозговых артерий.
С другой стороны, даже небольшое сужение может привести к инсульту по типу лакунарного, если в месте сужения есть атеросклеротическая бляшка с язвой. Со дна такой язвы током крови отрываются частички холестерина и закупоривают мелкие внутримозговые артерии. Поскольку первой внутримозговой веточкой сонной артерии является глазная артерия, очень часто закупорка происходит именно в ней. Это вызывает кратковременную потерю или нарушение зрения в одном (это важно) глазу, что является одним из ранних симптомов будущего инсульта.
Обе вышеперечисленные проблемы вызывают так называемый ишемический инсульт, который может быть как справа, так и слева.
Важно подчеркнуть, что двигательные нарушения конечностей наблюдаются со стороны, противоположной поврежденному участку, а потеря зрения и лицевые движения - с той же стороны.
Геморрагический инсульт развивается в результате разрыва артерии и кровотечения. Тоже может быть с любой стороны. Причина - как правило высокое давление, иногда - врожденная аневризма внутримозговой артерии либо артериовенозная фистула. Бывает, что геморрагический инсульт развивается в результате лечения ишемического. Геморрагический инсульт гораздо опаснее и обширнее, чем ишемический. Часто помимо выраженной симптоматики сопровождается потерей сознания и нарушениями дыхания, что может привести и к смерти.
Факторы риска:
-Высокое артериальное давление
-Нарушения липидного обмена (холестериновый индекс)
-Курение
-Сахарный диабет
-Нарушения сердечного ритма (особенно фибрилляция предсердий)
-Заболевания клапанов сердца
-Кокаин и амфетамин
-Генетическая предрасположенность
Симптомы:
-Внезапная слабость любой мышцы
-Внезапная и непроходящая потеря чувствительности (онемение), не связанная с длительным сдавливанием
-Внезапное изменение сознания, понимания, памяти, речи, нарушение тембра голоса
-Внезапное нарушение зрения
-Внезапное нарушение баланса и координации, изменение походки, головокружение
-Внезапная сильная головная боль
Ваши действия
Касается инсульта и инфаркта.
Действия должны начинаться задолго до развития событий. Когда мы выбираем машину, мы же интересуемся помимо прочего как обстоят дела с обслуживанием. Где находятся профильные центры ТО, какие о них отзывы. И так далее. Когда же вопрос касается нас самих и наших близких, то мы как дети беспечны. Случится что-нибудь - вызовем скорую.
А что делать, если на скорой не окажется толкового врача? Да и откуда ему там оказаться? За такую зарплату, какой нормальный пойдет работать? Или случайно попадется нормальный, но привезет в глухую больничку, где ни инсульт, ни инфаркт лечить не умеют. И все, драгоценное время потеряно.
Итак, о времени. При ишемическом инфаркте лечение специальным тромболитическим препаратом надо начинать не позже, чем через 4,5 часа, если давать его внутривенно, либо в течении 6-ти часов, если вводить его прямо в закупоренный сосуд. И это время на все - на вызов и ожидание скорой, на препирания с врачом скорой, на лихорадочные поиски запасного варианта, время в больнице на определение характера инсульта, потому что при геморрагическом тромболитики давать ни в коем случае нельзя.
При инфаркте, кстати, времени иногда еще меньше.
Теперь подумайте, логично ли вообще полагаться на скорую? Не проще ли заранее выяснить, где находится ближайший центр, способный оказать нужную квалифицированную помощь и позаботиться о необходимом способе транспортировки? И заранее прикинуть, в какую сумму это обойдется.
Скорую надо вызывать в любом случае при наличии признаков обширного инсульта - потери сознания, паралича, потери контроля над сфинктерами и так далее. Скорую ни в коем случае не отпускать. Только в больницу. И не в ближайшую, а в самую крупную в городе.
Не давать пить, есть, не давать никаких лекарств, положить больного с возвышением верхней части тела и головы (не просто положить под голову подушку, так он быстрее задохнется), вытащить изо рта все съемные протезы. Позвать на помощь родственников, друзей для большего эффекта "присутствия", для задействования знакомых врачей и для постоянного наблюдения за больным.
Правила распознавания инсульта - УЗП
У - Попросите пострадавшего УЛЫБНУТЬСЯ. После инсульта улыбка не будет симметричной, уголки губ будут на разном уровне. Так происходит потому, что после удара нарушается проводимость нервных окончаний и сокращение мышц, как правило, с одной стороны тела.
З - ЗАГОВОРИТЬ. Пусть произнесет нейтральное предложение из нескольких слов. Например: «Сегодня сильный мороз. Наверное, вечером пойдет снег». Если произошел инсульт, человеку трудно будет построить фразу, отчетливо произнести звонкие согласные.
П - ПОДНЯТЬ РУКИ. После инсульта больной не сможет их поднять симметрично, синхронно и на одинаковую высоту. Одна рука будет «отставать».
Если хотя бы одно из трех заданий человек не смог выполнить, срочно вызывайте «Скорую» и сообщайте оператору о вероятности инсульта. Это сэкономит время и даст гарантию, что приедет подготовленная бригада.
Может кто-то уже встречался с такими симптомами?
В любом случае лишним не будет.
Инсульт. Инфаркт. Признаки, как определить, первая помощь.
Инсульт - это острое нарушение поступления кислорода с кровью к клеткам мозга, в результате которого они гибнут.
Нарушения кровообращения могут развиться в результате следующего:
- Сужение или закупорка внутримозговой артерии. В таком случае развивается "лакунарный" инфаркт (в мозгу образуется небольшая "дырка" - участок омертвевшей ткани). Симптомы в таком случае, как правило минимальны и зависят от участка мозга. Это может быть нарушения речи, памяти, поведения, зрительного и слухового восприятия, различения вкусов и запахов и т.д. Если поврежден двигательный участок, то может развиться слабость любой из мышц или ее пучка. Если затронут мозжечек, может возникнуть нарушение равновесия, головокружение и т.д. Часто симптомы со временем проходят, так как другие участки мозга берут на себя функцию погибшего участка.
- Атеросклероз крупных сосудов, питающих мозг. Их всего четыре - две сонные и две позвоночные артерии. Первые обеспечивают кровью передние участки мозга, отвечающие за движение, память, речь. Вторые - задние участки, отвечающие за координацию и автоматические функции. Полная закупорка одной или двух артерий не всегда приводит к инсульту, по причине многочисленных связей артерий между собой через сеть более мелких внутримозговых артерий.
С другой стороны, даже небольшое сужение может привести к инсульту по типу лакунарного, если в месте сужения есть атеросклеротическая бляшка с язвой. Со дна такой язвы током крови отрываются частички холестерина и закупоривают мелкие внутримозговые артерии. Поскольку первой внутримозговой веточкой сонной артерии является глазная артерия, очень часто закупорка происходит именно в ней. Это вызывает кратковременную потерю или нарушение зрения в одном (это важно) глазу, что является одним из ранних симптомов будущего инсульта.
Обе вышеперечисленные проблемы вызывают так называемый ишемический инсульт, который может быть как справа, так и слева.
Важно подчеркнуть, что двигательные нарушения конечностей наблюдаются со стороны, противоположной поврежденному участку, а потеря зрения и лицевые движения - с той же стороны.
Геморрагический инсульт развивается в результате разрыва артерии и кровотечения. Тоже может быть с любой стороны. Причина - как правило высокое давление, иногда - врожденная аневризма внутримозговой артерии либо артериовенозная фистула. Бывает, что геморрагический инсульт развивается в результате лечения ишемического. Геморрагический инсульт гораздо опаснее и обширнее, чем ишемический. Часто помимо выраженной симптоматики сопровождается потерей сознания и нарушениями дыхания, что может привести и к смерти.
Факторы риска:
-Высокое артериальное давление
-Нарушения липидного обмена (холестериновый индекс)
-Курение
-Сахарный диабет
-Нарушения сердечного ритма (особенно фибрилляция предсердий)
-Заболевания клапанов сердца
-Кокаин и амфетамин
-Генетическая предрасположенность
Симптомы:
-Внезапная слабость любой мышцы
-Внезапная и непроходящая потеря чувствительности (онемение), не связанная с длительным сдавливанием
-Внезапное изменение сознания, понимания, памяти, речи, нарушение тембра голоса
-Внезапное нарушение зрения
-Внезапное нарушение баланса и координации, изменение походки, головокружение
-Внезапная сильная головная боль
Ваши действия
Касается инсульта и инфаркта.
Действия должны начинаться задолго до развития событий. Когда мы выбираем машину, мы же интересуемся помимо прочего как обстоят дела с обслуживанием. Где находятся профильные центры ТО, какие о них отзывы. И так далее. Когда же вопрос касается нас самих и наших близких, то мы как дети беспечны. Случится что-нибудь - вызовем скорую.
А что делать, если на скорой не окажется толкового врача? Да и откуда ему там оказаться? За такую зарплату, какой нормальный пойдет работать? Или случайно попадется нормальный, но привезет в глухую больничку, где ни инсульт, ни инфаркт лечить не умеют. И все, драгоценное время потеряно.
Итак, о времени. При ишемическом инфаркте лечение специальным тромболитическим препаратом надо начинать не позже, чем через 4,5 часа, если давать его внутривенно, либо в течении 6-ти часов, если вводить его прямо в закупоренный сосуд. И это время на все - на вызов и ожидание скорой, на препирания с врачом скорой, на лихорадочные поиски запасного варианта, время в больнице на определение характера инсульта, потому что при геморрагическом тромболитики давать ни в коем случае нельзя.
При инфаркте, кстати, времени иногда еще меньше.
Теперь подумайте, логично ли вообще полагаться на скорую? Не проще ли заранее выяснить, где находится ближайший центр, способный оказать нужную квалифицированную помощь и позаботиться о необходимом способе транспортировки? И заранее прикинуть, в какую сумму это обойдется.
Скорую надо вызывать в любом случае при наличии признаков обширного инсульта - потери сознания, паралича, потери контроля над сфинктерами и так далее. Скорую ни в коем случае не отпускать. Только в больницу. И не в ближайшую, а в самую крупную в городе.
Не давать пить, есть, не давать никаких лекарств, положить больного с возвышением верхней части тела и головы (не просто положить под голову подушку, так он быстрее задохнется), вытащить изо рта все съемные протезы. Позвать на помощь родственников, друзей для большего эффекта "присутствия", для задействования знакомых врачей и для постоянного наблюдения за больным.
Правила распознавания инсульта - УЗП
У - Попросите пострадавшего УЛЫБНУТЬСЯ. После инсульта улыбка не будет симметричной, уголки губ будут на разном уровне. Так происходит потому, что после удара нарушается проводимость нервных окончаний и сокращение мышц, как правило, с одной стороны тела.
З - ЗАГОВОРИТЬ. Пусть произнесет нейтральное предложение из нескольких слов. Например: «Сегодня сильный мороз. Наверное, вечером пойдет снег». Если произошел инсульт, человеку трудно будет построить фразу, отчетливо произнести звонкие согласные.
П - ПОДНЯТЬ РУКИ. После инсульта больной не сможет их поднять симметрично, синхронно и на одинаковую высоту. Одна рука будет «отставать».
Если хотя бы одно из трех заданий человек не смог выполнить, срочно вызывайте «Скорую» и сообщайте оператору о вероятности инсульта. Это сэкономит время и даст гарантию, что приедет подготовленная бригада.
ЛанаСВ
Гордость форума
Это очень важная информация. Нужно чтобы все об этом знали.
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Я этим летом познакомилась с девушкой, она лет на 6 меня моложе. В разговоре оказалось у нее был микроинсульт. Утром проснулась, скрючило, может понервничала, она тогда начальником ответственного отдела работала.
Болезни эти молодеют к несчастью.
Болезни эти молодеют к несчастью.
Света Музыка
♫♫♫
6.11отчет
завтрак
Каркаде без сахара,сушеные ананас, сушеные имбирь
перекус
шоколад 50 г.
обед
борщ
перекус
сушеный ананас, имбирь хлебцы 2 ш т чай черный листовой без сахара
ужин
куриная печень с яблоками, яйцо, огурец свежий, брынза 50г.
завтрак
Каркаде без сахара,сушеные ананас, сушеные имбирь
перекус
шоколад 50 г.
обед
борщ
перекус
сушеный ананас, имбирь хлебцы 2 ш т чай черный листовой без сахара
ужин
куриная печень с яблоками, яйцо, огурец свежий, брынза 50г.
Да, они самые. Кому то конфету, а мне бы блинчик. А если к нему сметанки и варенья? то вот оно счастье ?
- Сообщения
- 34.750
- Реакции
- 79.638
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
С мясом! Или с селедкой, мои фирменные))))
Очень серьезная тема. Я уже писала самое простое контроль давления на двух руках. Между руками разница не более 10 единиц, если больше бегом к врачу. Частая головная боль без видимой причины - доплерографию сосудов.
OlyaNa
Пророк
- Сообщения
- 5.283
- Реакции
- 12.807
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 20
@Natali100 Отчёт по питанию на 06.11
Недобор углеводов, это же не страшно? С водой решила пока литр, не пила её вообще, теперь из-за литра из дома не выйти. Либо организм адаптируется и все наладится, либо пить столько ненужно
Недобор углеводов, это же не страшно? С водой решила пока литр, не пила её вообще, теперь из-за литра из дома не выйти. Либо организм адаптируется и все наладится, либо пить столько ненужно
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Доброе утро!
Четверг, неделя в самом разгаре. Как настроение?
Команда
@katenka-82
@svetlyc
@Химия
@Anton10
@Viktor1980let
@Рыжая Бестия
@ЛанаСВ
@Bugaz
@Natali100
@Olga 22
@Zarik
@игоряшкаNS
@Света Музыка
@Metallic
@Тенерифе
@tigrikphoenix
@Svet_VS
@Мартиа
@lorik-0405
@Людмила Павличенко
@FANTA
@Душка
@Niki_ta
@Натальями
@OlyaNa
@Верена
@Екатерина01
@Gizma
@ilvyz
@ДМ.7
@katenka-82
@svetlyc
@Химия
@Anton10
@Viktor1980let
@Рыжая Бестия
@ЛанаСВ
@Bugaz
@Natali100
@Olga 22
@Zarik
@игоряшкаNS
@Света Музыка
@Metallic
@Тенерифе
@tigrikphoenix
@Svet_VS
@Мартиа
@lorik-0405
@Людмила Павличенко
@FANTA
@Душка
@Niki_ta
@Натальями
@OlyaNa
@Верена
@Екатерина01
@Gizma
@ilvyz
@ДМ.7
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Все что нужно знать о белке, научный подход
По материалам «The Protein Book» Лайла Макдональда.
Лайл Макдональд — культовый автор западной популярной диетологии, а «The Protein Book» — самый цитируемый его труд. Какие же тезисы о потреблении белка, а также аминокислот (глютамина, BCAA, аминокислотных комплексов) выдвигает Лайл?
-при достаточном потреблении белка организм полностью покрывает свои потребности в ВСАА, глютамине и других отдельных аминокислот. Если вы уверены, что потребляете достаточное белка в рационе — вам НЕ нужно тратить деньги на добавки.
-истощение гликогена во время тренинга может увеличить траты ВСАА, а молочная кислота — потребность в глютамине. Но для синтеза новых мышц и восстановления не требуется какой-то определенный профиль аминокислот. Просто необходимо достаточное количество белка и энергии.
-при дефиците калорий потребность в белке может увеличиться. Учитывайте это при планировании вашего рациона.
-скелетные мышцы постоянно разрушаются (тот самый всех устрашающий КАТАБОЛИЗМ) и могут быть использованы для получения энергии и создания необходимого аминокислотного пула в крови. Этого не нужно бояться, но нужно компенсировать достаточным потреблением белка. Если вы потребляете адекватное количество белка в сутки — вы не будете терять общий белок.
поддержание гликогена мышц на нормальном уровне, а также употребление небольшого количества углеводов на тренировке предотвратят ЛЮБОЕ окисление ВСАА мышц.
аминокислотный рисунок в крови не имеет ничего общего с аминокислотным составом потребляемого белка. Печень служит «воротами» и обеспечивает кровоток только теми аминокислотами, которые нужны на данный момент. А ненужные окисляет.
при адекватном количестве потребляемого белка нет оснований полагать что какой-то источник белка лучше или хуже влияет на рост мышц. Количество белка имеет большее значение, чем качество.
-сочетание животных и растительных белков — идеальная комбинация. Не нужно пытаться исключать из рациона растительный белок, или животный, их сочетание создает более высокое качество белка.
-биологическая ценность (БЦ) не является значимым показателем. Баланс азота (соответственно и БЦ) является несовершенным методом и не показывает где будет сохраняться белок. Определенный белок может поддерживать оптимальный синтез в одном органе и неоптимально поддерживать его в другом.
Измерение БЦ белка тоже может вызывать определенные затруднения. При повышенном потреблении калорий организм автоматически входит в положительный азотистый баланс и его показатели будут высокими. Если сделать измерение БЦ определенного белка при низкой калорийности — цифры будут другие. Также показатели БЦ определенного белка могут снижаться при чрезмерном его потреблении в сутки.
-хотя питание влияет на синтез и распад белков скелетных мышц, многие из белков синтезируемых после еды (например, в кишечнике и печени) лабильны, то есть эти белки служат главным образом в качестве временного хранения аминокислот. Эти лабильные белки распадаются на аминокислоты между приемами пищи (или ночью), что влияет на рост или уменьшение белка тела в течение 24 — часового периода. Суточный цикл как полагают действует как «буфер», чтобы предотвратить увеличенную циркуляцию аминокислот после приема пищи, так как они направляются в ткань для синтеза.
Так же определенный вклад в поддержание аминокислотного пула вносит протеолиз (расщепление своих белков тела).
Именно поэтому определяющую роль для синтеза белка имеет количество потребляемого белка в сутки, а не многократные приемы пищи.
-нет никакого предела в количестве белка, который может быть переварен за прием пищи (большее количество просто займет больше времени)
-довольно большая часть белка метаболизируется печенью и может быть использована для синтеза глюкозы, кетонов и холестерина, или даже жирных кислот. Причем эти процессы могут происходить как при избыточной калорийности питания, так и при дефиците калорий. Это я к тому, что если ваша цель — жиросжигание, то вы должны учитывать что белок участвует в энергообмене и совершенно спокойно используется в качестве источника энергии, поэтому некорректно давать советы «есть белка сколько угодно» на диете.
-потребность спортсменов в белке очевидно выше, чем у нетренирующихся. Однако точных цифр никто не скажет и количество белка нужно подбирать индивидуально.
Выводы
1. Количество белка имеет большее значение, чем качество, или частота приемов.
2. Ваша основная задача - каждый день потреблять адекватное количество белка, тогда никакие дополнительные добавки не нужны.
3. Необходимое количество белка подбирается индивидуально.
По материалам «The Protein Book» Лайла Макдональда.
Лайл Макдональд — культовый автор западной популярной диетологии, а «The Protein Book» — самый цитируемый его труд. Какие же тезисы о потреблении белка, а также аминокислот (глютамина, BCAA, аминокислотных комплексов) выдвигает Лайл?
-при достаточном потреблении белка организм полностью покрывает свои потребности в ВСАА, глютамине и других отдельных аминокислот. Если вы уверены, что потребляете достаточное белка в рационе — вам НЕ нужно тратить деньги на добавки.
-истощение гликогена во время тренинга может увеличить траты ВСАА, а молочная кислота — потребность в глютамине. Но для синтеза новых мышц и восстановления не требуется какой-то определенный профиль аминокислот. Просто необходимо достаточное количество белка и энергии.
-при дефиците калорий потребность в белке может увеличиться. Учитывайте это при планировании вашего рациона.
-скелетные мышцы постоянно разрушаются (тот самый всех устрашающий КАТАБОЛИЗМ) и могут быть использованы для получения энергии и создания необходимого аминокислотного пула в крови. Этого не нужно бояться, но нужно компенсировать достаточным потреблением белка. Если вы потребляете адекватное количество белка в сутки — вы не будете терять общий белок.
поддержание гликогена мышц на нормальном уровне, а также употребление небольшого количества углеводов на тренировке предотвратят ЛЮБОЕ окисление ВСАА мышц.
аминокислотный рисунок в крови не имеет ничего общего с аминокислотным составом потребляемого белка. Печень служит «воротами» и обеспечивает кровоток только теми аминокислотами, которые нужны на данный момент. А ненужные окисляет.
при адекватном количестве потребляемого белка нет оснований полагать что какой-то источник белка лучше или хуже влияет на рост мышц. Количество белка имеет большее значение, чем качество.
-сочетание животных и растительных белков — идеальная комбинация. Не нужно пытаться исключать из рациона растительный белок, или животный, их сочетание создает более высокое качество белка.
-биологическая ценность (БЦ) не является значимым показателем. Баланс азота (соответственно и БЦ) является несовершенным методом и не показывает где будет сохраняться белок. Определенный белок может поддерживать оптимальный синтез в одном органе и неоптимально поддерживать его в другом.
Измерение БЦ белка тоже может вызывать определенные затруднения. При повышенном потреблении калорий организм автоматически входит в положительный азотистый баланс и его показатели будут высокими. Если сделать измерение БЦ определенного белка при низкой калорийности — цифры будут другие. Также показатели БЦ определенного белка могут снижаться при чрезмерном его потреблении в сутки.
-хотя питание влияет на синтез и распад белков скелетных мышц, многие из белков синтезируемых после еды (например, в кишечнике и печени) лабильны, то есть эти белки служат главным образом в качестве временного хранения аминокислот. Эти лабильные белки распадаются на аминокислоты между приемами пищи (или ночью), что влияет на рост или уменьшение белка тела в течение 24 — часового периода. Суточный цикл как полагают действует как «буфер», чтобы предотвратить увеличенную циркуляцию аминокислот после приема пищи, так как они направляются в ткань для синтеза.
Так же определенный вклад в поддержание аминокислотного пула вносит протеолиз (расщепление своих белков тела).
Именно поэтому определяющую роль для синтеза белка имеет количество потребляемого белка в сутки, а не многократные приемы пищи.
-нет никакого предела в количестве белка, который может быть переварен за прием пищи (большее количество просто займет больше времени)
-довольно большая часть белка метаболизируется печенью и может быть использована для синтеза глюкозы, кетонов и холестерина, или даже жирных кислот. Причем эти процессы могут происходить как при избыточной калорийности питания, так и при дефиците калорий. Это я к тому, что если ваша цель — жиросжигание, то вы должны учитывать что белок участвует в энергообмене и совершенно спокойно используется в качестве источника энергии, поэтому некорректно давать советы «есть белка сколько угодно» на диете.
-потребность спортсменов в белке очевидно выше, чем у нетренирующихся. Однако точных цифр никто не скажет и количество белка нужно подбирать индивидуально.
Выводы
1. Количество белка имеет большее значение, чем качество, или частота приемов.
2. Ваша основная задача - каждый день потреблять адекватное количество белка, тогда никакие дополнительные добавки не нужны.
3. Необходимое количество белка подбирается индивидуально.
Света Музыка
♫♫♫
Знаешь до этого марафона я участвовала в нашем местном недельном марафоне, там куратор вы считала мне норму воды 2,2... Я из туалета не выразила, меня это жутко бесило. Этим я тогда поделилась с куратором, на что она мне сказала: мочевой, как и желудок имеет свойство растягивается, скоро он рас тянется и будешь ходить реже, но по многу. Так и произошло, теперь я пью постоянно, не боясь, что придется wc искать, т. К. Процесс стал более регулируем)@Natali100 Отчёт по питанию на 06.11
Посмотреть вложение 1045237Посмотреть вложение 1045238Посмотреть вложение 1045242
Недобор углеводов, это же не страшно? С водой решила пока литр, не пила её вообще, теперь из-за литра из дома не выйти. Либо организм адаптируется и все наладится, либо пить столько ненужно
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Вода всегда была одна из самых холиварных тем по питанию. Что только о ней не пишут.
Svet_VS
Гуру
Доброе утро! Настроение отличное! Худеем...и это радует
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Позвали завтра в гости, с удивлением поняла, что пятница уже завтра)) У меня ещё среда или вторник))Доброе утро! Настроение отличное! Худеем...и это радует
Svet_VS
Гуру
Это же хорошо
время так быстро летит, а у тебя притормаживает ?
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Это же хорошо
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
