Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[ElenaPavlova1966]

Сегодня пятница 21 февраля 2020 года. 42-й день года по григорианскому календарю – до окончания года остается 314 дней.

Восход Солнца: 08:18, Астрономический полдень: 13:24, Заход Солнца: 18:30, Длина дня: 10:12, Длина ночи: 13:48.

По календарю 21 февраля отмечаются 1 именины:
Макар – имя греческого происхождения, которое означает «блаженный».

Какие праздники отмечают 21 февраля

• День родного языка;
• День фельдшера;
• День экскурсовода.

Этот день в истории
21 февраля 1804 года – первое испытание паровоза с паросиловой установкой;
21 февраля 1885 года – в Вашингтоне открыт памятник Джорджу Вашингтону.

Кто из знаменитостей родился в этот день
21 февраля 1996 года – Софи Тёрнер;
21 февраля 1962 года – Чак Паланик;
21 февраля 1979 года – Дженнифер Лав Хьюитт.

Народные приметы дня
Стоит ждать потепления, если звезды ярко светят.
Если дует сильный ветер, то скоро придет похолодание.

Лунный календарь
День благоприятен для отдыха.
Желательно вторую половину дня провести с пользой. Почитайте книгу, которая будет мотивировать.

 

[Праволюб]

Гороскоп на сегодня — Рак, 21.2.2020

Сегодня важное место займет материальная составляющая. В центре внимания могут оказаться вопросы снабжения, финансирования, лечения и профилактики заболеваний, ведения быта. Может потребовать «хозяйского глаза» личное владение, например, загородный дом и прилегающая к нему территория. Многим представителям знака придется держать в поле зрения события, связанные с собственным бизнесом, карьерой, служебными обязанностями.

Появятся возможности для выполнения своих обещаний и обязательств в отношении любимого человека. Постарайтесь вложить в это максимум душевного тепла. Если вы пока не встретили вторую половинку, сконцентрируйтесь на уже знакомых потенциальных спутниках.

Спасибо за гороскоп!

 

[Праволюб]

Всем доброе утро!

 

[Будда]

Не с сыром, а в сыром) мы маньяки, везде уже еда мерещится)
Доброе утро!

Доброе
В сыром виде, рыбу "вкушать"?
Так ты чего с утра разделала, растяпала по кускам и....
Беру свои слова обратно, рыба с сыром тоже вкусно
Жуть какая...

 

[Natali100]

Доброе
В сыром виде, рыбу "вкушать"?
Так ты чего с утра разделала, растяпала по кускам и....
Беру свои слова обратно, рыба с сыром тоже вкусно
Жуть какая...

Будешь смеяться, приготовила целую. Реклама двигатель прогресса. Целую так целую)

 

[Будда]

Будешь смеяться, приготовила целую. Реклама двигатель прогресса. Целую так целую)

Целая вкуснее... И выглядит симпатичнее...

 

[RZH2]

Всем доброго утра)

 

[Svenzi]

Доброе утро всем стройнеющим и стройным

 

[Svenzi]

Всем доброго утра)

Ромаш, привет! давно не видела тебя

 

[Мартиа]

Гороскоп на сегодня — Скорпион, 21.2.2020

Сегодня на повестке дня может оказаться шопинг или ряд хозяйственных, финансовых задач. Даже если подобные темы у вас на последнем месте, сегодня стоит найти для них время. Наиболее удачны и уместны приобретения, направленные на полезные практические цели, например, на питание, лечение, проведение садово-огородных работ, содержание животных, пополнение текущих и стратегических запасов. Хорошо выбирать материалы для прикладного творчества. Подходящий момент для визита на рынок или в гипермаркет.

Сегодня вы сможете решить стоит ли расширить или сузить круг своего общения с представителями противоположного пола.

Спасибо.

 

[Мартиа]

Доброе утро Команда!! Я сегодня с утра блинчиков напекла. Балую в честь праздника мужчин на работе: блины с семгой ( солю сама). Вот и представьте как хорошо я сегодня позавтракала (( А впереди ещё праздник. С наступающим праздником мужчин нашей Команды!! Без Вас жизнь скучна и теряет яркость красок)))

 

[Natali100]

Доброе утро Команда!! Я сегодня с утра блинчиков напекла. Балую в честь праздника мужчин на работе: блины с семгой ( солю сама). Вот и представьте как хорошо я сегодня позавтракала (( А впереди ещё праздник. С наступающим праздником мужчин нашей Команды!! Без Вас жизнь скучна и теряет яркость красок)))

Даже представить страшно как это вкусно.
Вот думаю в кино вечером сходить, от соблазнов подальше)

 

[tigrikphoenix]

Лёша привет! Я пока не выздоровела, поэтому не участвую в марафонах. Редко захожу на форум.

Мы тебя ждём)???

Гороскоп на сегодня — Скорпион, 21.2.2020

Сегодня на повестке дня может оказаться шопинг или ряд хозяйственных, финансовых задач. Даже если подобные темы у вас на последнем месте, сегодня стоит найти для них время. Наиболее удачны и уместны приобретения, направленные на полезные практические цели, например, на питание, лечение, проведение садово-огородных работ, содержание животных, пополнение текущих и стратегических запасов. Хорошо выбирать материалы для прикладного творчества. Подходящий момент для визита на рынок или в гипермаркет.

Сегодня вы сможете решить стоит ли расширить или сузить круг своего общения с представителями противоположного пола.

Спасибо за гороскоп. Получается мне пора шоппить)

 

[tigrikphoenix]

Всем доброго утра!!!

 

[Будда]

Даже представить страшно как это вкусно.
Вот думаю в кино вечером сходить, от соблазнов подальше)

На ужастик?
Или романтишную с сопельками?

 

[tigrikphoenix]

Спойлер: Команда и все все

@Natali100

@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Bugaz 2 анкеты
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб
@Robot
@амфора

Тренеры назвали упражнения, которые вы должны быть в состоянии выполнить в каждое десятилетие жизни

Фитнес-эксперты из Австралии: тренер Бен Лукас и основательница сети залов для женщин Адала Болто — поделились своим мнением насчет минимума упражнений, который человек со средней физической подготовкой должен без проблем выполнять в течение каждого десятилетия свой жизни, пишет Daily Mail.

В 20 лет лучший способ поддерживать себя в форме — это комбинация кардио и силовых тренировок, упражнений на баланс и растяжку. По мнению тренеров, в эти годы все еще закладывается фундамент, который определит ваши отношения со спортом на протяжении жизни. В 20 лет следует как минимум быть в состоянии пробежать 5 км меньше чем за 30 минут, легко приседать с правильной техникой и выполнять 20 отжиманий без остановок.

В 30 лет важно регулярно выполнять силовые и кардиотренировки, хотя из-за семьи и карьеры приоритеты будут смещаться. Полезно выбирать 30−45-минутные высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые лучше вписываются в график. Пригодится и йога, чтобы восстанавливаться после стресса на работе. В 30 лет, считают тренеры, для средней физической подготовки следует справляться с 5 км бега меньше чем за 30 минут, делать 30 берпи и стоять в планке как минимум минуту.

В 40 лет люди часто набирают лишний вес. Чтобы избежать этого и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, хорошо практиковать высокоинтенсивные тренировки, бег и даже быструю ходьбу. Эффективным будет пилатес: он предотвратит боли в спине — особенно у людей с сидячей работой. В 40 лет, говорят австралийские эксперты, физическая форма должна позволять в среднем пробежать 3−4 км за 30 минут и легко подниматься по лестнице.

В 50 лет тренировки помогут предотвратить проблемы с суставами. Важно выполнять силовые упражнения два раза в неделю, чтобы поддерживать мышечную массу. В 50 мужчины должны быть как минимум в состоянии сделать 15−19 отжиманий, а женщины — 7−10 отжиманий.

В 60−70 лет важно не терять активности: это предотвратит хронические заболевания. Можно попробовать танцы или, например, аквааэробику, пилатес, йогу, плавание — все это отличные тренировки умеренной интенсивности, которые помогут поддержать силу и гибкость. В 60 лет, по мнению австралийских фитнес-экспертов, мужчины должны быть в состоянии сделать 10−14 отжиманий, а женщины — 5−10.


Что скажете?
Особенно про отжимания в возрасте 10-14?

 

[Natali100]

Спойлер: Команда и все все

@Natali100

@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Bugaz 2 анкеты
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб
@Robot
@амфора

Тренеры назвали упражнения, которые вы должны быть в состоянии выполнить в каждое десятилетие жизни

Фитнес-эксперты из Австралии: тренер Бен Лукас и основательница сети залов для женщин Адала Болто — поделились своим мнением насчет минимума упражнений, который человек со средней физической подготовкой должен без проблем выполнять в течение каждого десятилетия свой жизни, пишет Daily Mail.

В 20 лет лучший способ поддерживать себя в форме — это комбинация кардио и силовых тренировок, упражнений на баланс и растяжку. По мнению тренеров, в эти годы все еще закладывается фундамент, который определит ваши отношения со спортом на протяжении жизни. В 20 лет следует как минимум быть в состоянии пробежать 5 км меньше чем за 30 минут, легко приседать с правильной техникой и выполнять 20 отжиманий без остановок.

В 30 лет важно регулярно выполнять силовые и кардиотренировки, хотя из-за семьи и карьеры приоритеты будут смещаться. Полезно выбирать 30−45-минутные высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые лучше вписываются в график. Пригодится и йога, чтобы восстанавливаться после стресса на работе. В 30 лет, считают тренеры, для средней физической подготовки следует справляться с 5 км бега меньше чем за 30 минут, делать 30 берпи и стоять в планке как минимум минуту.

В 40 лет люди часто набирают лишний вес. Чтобы избежать этого и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, хорошо практиковать высокоинтенсивные тренировки, бег и даже быструю ходьбу. Эффективным будет пилатес: он предотвратит боли в спине — особенно у людей с сидячей работой. В 40 лет, говорят австралийские эксперты, физическая форма должна позволять в среднем пробежать 3−4 км за 30 минут и легко подниматься по лестнице.

В 50 лет тренировки помогут предотвратить проблемы с суставами. Важно выполнять силовые упражнения два раза в неделю, чтобы поддерживать мышечную массу. В 50 мужчины должны быть как минимум в состоянии сделать 15−19 отжиманий, а женщины — 7−10 отжиманий.

В 60−70 лет важно не терять активности: это предотвратит хронические заболевания. Можно попробовать танцы или, например, аквааэробику, пилатес, йогу, плавание — все это отличные тренировки умеренной интенсивности, которые помогут поддержать силу и гибкость. В 60 лет, по мнению австралийских фитнес-экспертов, мужчины должны быть в состоянии сделать 10−14 отжиманий, а женщины — 5−10.


Что скажете?
Особенно про отжимания в возрасте 10-14?

В 40 берпи разрешили не делать) Можно я их на бег поменяю)

 

[Мартиа]

Мо

Даже представить страшно как это вкусно.
Вот думаю в кино вечером сходить, от соблазнов подальше)

Можно. Только там все вокруг грызут попкорн и прихлебыаают пепси

 

[Natali100]

Мо
Можно. Только там все вокруг грызут попкорн и прихлебыаают пепси

Ребёнку попкорн нельзя, привыкли уже к этому.

 

[tigrikphoenix]

В 40 берпи разрешили не делать) Можно я их на бег поменяю)

Бег - это мой персональный ад) 40 бурпи мне будет проще) чем 2 часа бега.