Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -16, старт 11.11.2024

[Ёжикツ︎]

Объявляется набор в марафон «Здоровый образ жизни=Правильное питание-16»

Модератор: @Zaйcom
Кэп: @Ёжикツ︎

Девиз: Твоё тело - твой храм, строй его с нами!

Набор и время проведения:
Набор с 29 октября

Старт: 11 ноября
Финиш: 18 февраля

Как принять участие?
Заполнить анкету по ссылке.

АНКЕТА


После заполнения анкеты, отпишитесь в тему кратко:
1. Как будете питаться
2. Какие у вас будут тренировки
3. Какие цели
4. Согласие с правилами.

Всем худеющим рекомендую оценивать свой прогресс на фото и видео.
Только тогда вы реально себя увидите, как вас видят окружающие.
Сделайте для себя фотографию и сохраните ее на память, интересно будет сравнить до и после.
Так же неплохо будет завести спортивный дневник, в котором будете отмечать свой прогресс по тренировкам, размещать то, что хочется оставить в закладках.

Отчеты

Отчетные дни
Воскресенье каждой недели (плюс-минус два дня, пропуск более двух отчетов - исключение из марафона).

Как подать отчет
Поставить отметку в ячейке Вес в таблице во вкладке "Замеры"
Упомянуть кэпа или зама через собачку, и написать в свободном стиле по трем пунктам.
1. Питание
2. Тренировки
3. Вес
В конце марафона сдается полный отчет по весу, объемам, достижения цели, питанию, спорту.


ТАБЛИЦА

Можно ли состоять в другом марафоне раздела спорт?
Конечно! Если вы бегаете или занимаетесь, планируете заниматься по Джиллиан, то можете этот марафон указать в качестве вашей физической активности!

Наши лого:



Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузки и за их последствия берут ответственность на себя.
ВНИМАНИЕ! Заполняя заявку, вы подтверждаете, что внимательно прочитали правила и согласны с ними.

Спойлер: ПРАВИЛА УЧАСТИЯ В СТОДНЕВКЕ. Обязательно к прочтению."

Категорически запрещено:
1. Использование нецензурной лексики, в том числе скрытой специальными символами, перестановкой или заменой некоторых букв и прочего. Контент нецензурного и порнографического содержания.
2. Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников,
3. Самовольное модерирование: завязывайте тут, пора закрывать тему, не пиши здесь, выйди отсюда и т.д.
С более подробными правилами форума можно ознакомится

Спойлер: ЗДЕСЬ

Условия и правила

Вы должны согласиться с этими условиями и правилами перед использованием сайта.

ne-kurim.ru

Система предупреждений
Каждое нарушение имеет срок жизни. Как правило это один месяц. За некоторым исключением, при наборе 2-х неистекших предупреждений, пользователь автоматически получает бан на сутки. При наборе 3 неистекших предупреждений автоматический бан на 2 суток и далее по возрастанию.
По решению модератора степень наказания выбирается ситуативно:

1. Пренебрежительное обращение к собеседнику с оценкой его умственных или иных способностей - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
2. Нецензурные выражения. Порнография. - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
3. Негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, вероисповедания, полового признака, ориентации, политизированность общения, националистические высказывания - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)
4. Создание клонов - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Клону пожизненный бан.
5. Реклама - 1 предупреждение или пожизненный бан в зависимости от ситуации.
6. Провокация конфликта или продолжение конфликта после предупреждения модератором -1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
7. Размещение на аватаре информации противоречащей правилам форума (п. 2.5) - 1 предупреждение с необходимостью немедленной замены аватара.
8. Публичное обсуждение действий администрации. (А так же споры, троллинг) - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Прямое оскорбление модератора - бан месяц (на усмотрение модератора)

Администрация оставляет за собой право отказать в участии в марафоне лицам имеющим регулярно повторяющиеся либо не истекшие предупреждения:
-За провокацию конфликта и пренебрежительное отношение к собеседникам
-Троллинг
-Обсуждение действий администрации
-А так же лицам, участие которых может негативно отразиться на атмосфере в команде
Все попадающие в бан в данном разделе попадают под специальный учет и по накоплению 5 банов автоматически выбывают из стодневки. В исключительных случаях, это решение может быть принято модераторами не дожидаясь 5-го бана.

 

[Ёжикツ︎]

Команда:
@Ёжикツ︎
@Natali2023
@RZH2
@Ойген
@Olga23
@Yulyaska
@Svetlyc
@Andruwka
@Роберто Веракруз
@margosha2031
@Инари
@allasama
@Chaurik
@Инесса Самара
@Ментол
@Sashshka
@Вимади

 

[Ёжикツ︎]

1. Питание с дефицитом калорий
2. Тренировки дома, скакалка 5 мин\день, позже тренажерный зал, ходьба
3. Скинуть вес до 60 кг, уменьшить содержание жира
4. С правилами согласен

 

[Natali2023]

Участвую, с правилами согласна!
Продолжу считать КБЖУ, питаться с дефицитом калорий. Тренировки зумба, hot iron, ходьба. Нужно скинуть 3,8 кг до нормального значения ИМТ

 

[Katrinа]

Доброе утро наконец ☺️
Участвую, с правилами согласна )
1) питание без зажоров, с расчетом своего кбжу
2) тренировки дома, в зале на работе, больше ходить ☺️
3) заниматься спортом для своего хорошего самочувствия, по возможности придать рельеф, улучшить качество тела )

 

[Ёжикツ︎]

@Katrinа, Катя, заполни Анкету в 1 посте. )

 

[Katrinа]

@Katrinа, Катя, заполни Анкету в 1 посте. )

Готово ✅

 

[RZH2]

Всем привет
Отписываюсь в тему кратко (от и люблю я отписки):
1. Как Бог даст так и буду)))) надеюсь с пользой
2. И велосы и зал и групповые, надеюсь выдержу)))
3. Жив здоров и слава богу)))
4. Согласие с правилами - даю)))

 

[Ойген]

1. Питание с дефицитом калорий
2. Тренировки дома, скакалка 5 мин\день, позже тренажерный зал, ходьба
3. Скинуть вес до 60 кг, уменьшить содержание жира
4. С правилами согласен

Питание завтрак и обед.
Тренировка от завтрака до обеда.
Скинуть вес с 93 до 83. Рост 182.
С правилами согласен. Анкету заполнил.

 

[Olga23]

1. Не переедать + хром
2. В неделю 5 дней по 10тыс шагов+ 2 дня тренировки
3 . Подвижность восстановить + похудеть
4. Согласна
Линейку похудательную очень хочу! Сделайте линейки!

 

[Ойген]

Питание завтрак и обед.
Тренировка после завтрака до обеда.
Скинуть вес с 93 до 83. Рост 182.
С правилами согласен. Анкету заполнил.

Конечно это не совсем правильное питание, но иначе мой мозг пока не готов. Все вот эти просто не передать, не есть сладкое и мучное, не кусочничать... хорошо бы, но я себя знаю.

 

[Ёжикツ︎]

@Olga23, не вижу заполненой анкеты.
В 1 посте есть ссылка на форму

 

[Olga23]

@Olga23, не вижу заполненой анкеты.
В 1 посте есть ссылка на форму

На работе нет ленты, что бы замеры снять.

 

[Olga23]

@Ёжикツ︎, сделайте похудательную линейку

 

[Ёжикツ︎]

@Ёжикツ︎, сделайте похудательную линейку

Я не могу сделать линейку. Я не программист. На форуме нет такого ресурса. ))

 

[Ёжикツ︎]

На работе нет ленты, что бы замеры снять.

Значит позже.

 

[Olga23]

Значит позже.

Я сбросила сейчас без замеров

 

[Olga23]

Конечно это не совсем правильное питание, но иначе мой мозг пока не готов. Все вот эти просто не передать, не есть сладкое и мучное, не кусочничать... хорошо бы, но я себя знаю.

Че это не правильное то? Есть в рот это правильно. Любое питание через рот правильное.

 

[Ойген]

Первый вечер без ужина. ?

 

[Ойген]

Первый вечер без ужина. ?

8 часов 30 минут с момента обеда.