Интересно Что такое эмоциональный голод? Часть 1

[Доброе Зло]

Женюсь

наверное замуж?)))))))
не курю не пю скоро год)

 

[Rusi]

наверное замуж?)))))))
не курю не пю скоро год)

А борщ умеешь варить?)

 

[Доброе Зло]

А борщ умеешь варить?)

да) красивый)))

 

[Miluna]

Хочу сказать, что диабет 2типа это не употребление сладостей.
В первую очередь это генетика.
У мужа диабет 2 типа. Сладостей не ест.
Не толстый. Началось из-за стресса. И генетическая предрасположеность.

Лен, так и я не о сладостях писала. А об уровне сахара в крови.

 

[Miluna]

@nachtigal, Посмотреть вложение 1366140Посмотреть вложение 1366140

С в тебя нет в формате PDF🤭

 

[Доброе Зло]

С в тебя нет в формате PDF🤭

нет к сож. ладно Я пошёл на роботу всем пока)

 

[Иринка111]

Женюсь

наверное замуж?)))))))
не курю не пю скоро год)

Я вам со своими статьями о питании не мешаю?

 

[Miluna]

глюкоза 3.7
холестерин общий 4.4

Я вот ничего в этом не понимаю. 🤷‍♀️

 

[Rusi]

да) красивый)))

Мой ты хороший)

 

[Muir]

 

[Иринка111]

Я вот ничего в этом не понимаю. 🤷‍♀️

Идеальные сахар и холестерин

 

[nachtigal]

Я вам со своими статьями о питании не мешаю?

Очень хорошие статьи!!!
Спасибо большое!!!

 

[Rusi]

Я вам со своими статьями о питании не мешаю?

Сори за флуд

 

[Иринка111]

Сори за флуд

Да я шутю

 

[alex_lee]

Пищевая зависимость мало чем отличается от курения, алкоголизма или наркомании - психологические корни те же. Курильщику нужны бесконечные перекуры, наркоману - принять дозу, а зависимые от еды люди не могут отказать себе в удовольствии вкусно и, главное, вредно поесть. Для того, чтобы избавиться от пищевой зависимости, в первую очередь нужно прислушаться к себе и понять - почему вы едите? Вы, действительно, голодны или…?

Есть одна дзенская притча про то, как отличить физический голод от эмоционального:
Однажды мудреца спросили, какого учения он придерживается. "Когда я голоден, я ем — вот мое учение", — отвечал мудрец. "Но так делают все — едят, когда голодны", — "О, нет, — рассмеялся мудрец. — Когда вы едите, то делаете множество вещей: заедаете стресс, избавляетесь от скуки, мечтаете, рассматриваете все вокруг. А когда я ем, то просто поглощаю пищу".

Посмотреть вложение 1363562
Вспомните, Бриджит Джонс в любой непонятной ситуации она открывала холодильник. Причины – вот они:

1. скука;
2. стресс;
3. неприятности на работе;
4. неурядицы в личной жизни или ее отсутствие;
5. недостаток ярких впечатлений;
6. страх;
7. неуверенность в себе.

Видите? На первом месте скука... Я всегда удивлялась, как можно скучать в 21 веке. К сожалению, эта причина сейчас весьма актуальна из-за пандемии…
Но, все равно, не понимаю, зачем нужно поглощать горы попкорна в кино? Если фильм скучный - можно просто встать и уйти. А зачем жевать весь сеанс, если фильм интересный? Не забывайте, калорийность попкорна составляет 550±150 ккал. Минимальная энергетическая ценность подслащенного только сиропами и сахарной пудрой - 400–600 ккал. Карамельное (глазурованное) покрытие делает попкорн хрустящим и одновременно повышает его калорийность до 700±100 ккал. Если вам надо в день съесть 1500 ккал… выводы делайте сами…. Все настолько привыкли зажевывать кино, что даже дома у телевизора сидят с попкорном и пр. Очень боюсь однажды увидеть эти стаканы в театре…

При эмоциональном голоде вам всегда хочется чего-то конкретного и вкусненького: колбасы, чипсов, шоколада, пиццы. Когда вы на самом деле голодны, вы готовы съесть, все что угодно. Физический голод всегда живет в желудке и проявляет себя исключительно там же: урчание и пустота. Психологический — в голове: вы мысленно съедаете весь прилавок с пирожными, воображаете себе вкус и запах сочного куска мяса и жареной картошки … А вот ломтик цельнозернового хлеба с отварной куриной грудкой без кожи – последнее, что приходит на ум в такой момент, хотя и этим можно прекрасно утолить голод.

Еще один простой способ проверить это наверняка.
Выпейте три глотка теплой воды и займитесь чем-нибудь на 5-10 минут. Если вы увлеклись и забыли о еде, значит, вас посетил эмоциональный голод. Если желание поесть не проходит, это — физический голод.
Скучно, и рука тянется к конфетке, чтобы обеспечить приток гормона удовольствия — дофамина. Как перестать есть от скуки? Ответ прост: обеспечить приток дофамина естественным путем , т.е эмоциями, не связанными с едой. Нервничаете? Сделайте три круга в ближайшем парке. Хочется тепла и заботы? Примите ванну…
Зайдите, наконец, на наш форум!!! Скуку как рукой снимет

Продолжение следует...

"Гид по статьям Иринки111"

Пойду съем что нибудь вкусненькое)
Автору спасибо.

 

[Иринка111]

Пойду съем что нибудь вкусненькое)
Автору спасибо.

На здоровье

 

[alex_lee]

 

[Иринка111]

Посмотреть вложение 1366200Посмотреть вложение 1366201

 

[*Золотая Рыбка*]

@Доброе Зло, Тромбоциты у тебя значительно выше, густая кровь не хорошо.

 

[Miluna]

Идеальные сахар и холестерин

А-а-а)), у нас измеряется в миллиграммах на децилитр, а тут в миллимолях на литр.