Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[allasama]

Ньда...
​

Как мне сказала мой куратор - не можешь победить - возглавь.
Пойду скрипеть запчастями и делать
Спасибо вам за мотивацию!

Доброго утра!​

 

[Vivien Li]

Привет!

По упражнениям не писала:

пресс, планка, приседания, отжимания и ягодичный мостик тут разрекламировали, захотелось взять допом)

Физкульт привет!

После такой рекламы я пожалуй тоже возьму мостик и добавлю выпады..

Спойлер: Вот так буду делать..

 

[Vivien Li]

Всем привет!
1. Пресс, планка, приседания, отжимания,жепкин мостик,выпады.остальное по настроению.
2. Согласен с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

Привет!
Добро пожаловать в нашу спортивную команду!

 

[allasama]

Физкульт привет!

После такой рекламы я пожалуй тоже возьму мостик и добавлю выпады..

Спойлер: Вот так буду делать..

Посмотреть вложение 2116031
Посмотреть вложение 2116030

Женщчина герой! Сама себе выпады назначила!
Меня только страшный тренер может так заставить делать, а я у себя нестрашный.
А мост унилатерально можно с пяткой на коленке делать. Как я щас )))

 

[Vivien Li]

Женщчина герой! Сама себе выпады назначила!
Меня только страшный тренер может так заставить делать, а я у себя нестрашный.
А мост унилатерально можно с пяткой на коленке делать. Как я щас )))

Поэтому и назначила, что у меня теперь тренер есть, ты А если серьёзно, то они очень эффективны, делаю с гантельками по 2 кг, 3 подхода по 10-12 повторений, мышцы прорабатываются так, что никакой тренажёрный зал не нужен. Мне лень в зал ходить, кучу времени надо собраться, дойти, потом помыться, посушиться, обратно дойти, одежду стирать бесконечно )) Дома проснулась, пошла быстренько потренила в одном бельишке и день свободен

 

[Саша Белый]

Всем привет.Мы здесь чем-то занимаемся до старта?

 

[allasama]

Поэтому и назначила, что у меня теперь тренер есть, ты А если серьёзно, то они очень эффективны, делаю с гантельками по 2 кг, 3 подхода по 10-12 повторений, мышцы прорабатываются так, что никакой тренажёрный зал не нужен. Мне лень в зал ходить, кучу времени надо собраться, дойти, потом помыться, посушиться, обратно дойти, одежду стирать бесконечно )) Дома проснулась, пошла быстренько потренила в одном бельишке и день свободен

Слушай, ну отлично!
Я ж смеюсь, просто где-то ж тут обсуждали как раз злых болгаров - они в зале уже как мем))))

 

[08.08.2018NS]

Интересно! Думаю))

 

[allasama]

Всем привет.Мы здесь чем-то занимаемся до старта?

Есть желание чем-то заняться или тебя не трогать до 20 числа?

 

[allasama]

Интересно! Думаю))

Прекрасно.
Если что, мы тут. Ждём.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Поэтому и назначила, что у меня теперь тренер есть, ты А если серьёзно, то они очень эффективны, делаю с гантельками по 2 кг, 3 подхода по 10-12 повторений, мышцы прорабатываются так, что никакой тренажёрный зал не нужен. Мне лень в зал ходить, кучу времени надо собраться, дойти, потом помыться, посушиться, обратно дойти, одежду стирать бесконечно )) Дома проснулась, пошла быстренько потренила в одном бельишке и день свободен

Болит же потом сильно? Я вот тоже хочу очень эффективно тренироваться. Но ходить тоже хочется нормально)) или это не совместимо?))

 

[Yula!]

Я только за! Ибо у меня в приложении, по которому я тренировалась, тренировки стали слишком громоздкими для меня и я стала бояться за них браться?‍♀️? а так понемногу смогу, тем более в такой замечательной компании❤️
Участвую, с правилами согласна, ответственность за своё здоровье беру на себя ✅

Добро пожаловать в марафон

 

[Yula!]

Всем привет!
1. Пресс, планка, приседания, отжимания,жепкин мостик,выпады.остальное по настроению.
2. Согласен с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

Добро пожаловать в марафон

 

[Yula!]

Всем привет!
1. Пресс, планка, приседания, отжимания
2. Согласен с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

Добро пожаловать в марафон

 

[Yula!]

Всем добрейшего

 

[Vivien Li]

Болит же потом сильно? Я вот тоже хочу очень эффективно тренироваться. Но ходить тоже хочется нормально)) или это не совместимо?))

Болит только в начале и эту болит лечит повторная нагрузка ) А вообще она даже приятная ))

 

[Vivien Li]

Всем привет.Мы здесь чем-то занимаемся до старта?

Привет! Разминаемся, разогреваемся, настраиваемся на победу над самим собой )) А вообще можно уже начинать заниматься, правила не запрещают )

 

[Vivien Li]

Интересно! Думаю))

Привет! Если интересно, записывайся, чего тут думать )

 

[allasama]

Болит же потом сильно? Я вот тоже хочу очень эффективно тренироваться. Но ходить тоже хочется нормально)) или это не совместимо?))

Если начать с простых выпадов без лавочки и фанатизма то понемногу привыкнешь и даже не заметишь.
Я сомневаюсь, что у тебя цель на 8 марта победить на фитнес-бикини в большом городе, так что не надо торописа пока начинаешь. Мы ж тут чисто физкультурники? Или не?

Кстати, простые выпады хорошо делать с опорой. Чтобы не качало.)))

 

[Ментол]