-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Скинем Лишнее Практикум-10 « Режим тишины или пищевая пауза»
- Автор темы Зелёныйчай
- Дата начала
- Статус
Доброе утро, поздравляю всех с началом старта, вчера смотрела рекомендованные видео Ворона очень интересная подача, вдохновилась )
Итак с утра с собаками пройденно 4000 шагов, на обед готовлю ленивые голубцы, индейка, капуста, яйцо для связки отруби овсяные. На ужин планирую салат, с курицей, овощами и авокадо .
Желаю всем хорошего дня)
@Зелёныйчай Оля вопрос) лепешку с овсянных отрубей можно?
Итак с утра с собаками пройденно 4000 шагов, на обед готовлю ленивые голубцы, индейка, капуста, яйцо для связки отруби овсяные. На ужин планирую салат, с курицей, овощами и авокадо .
Желаю всем хорошего дня)
@Зелёныйчай Оля вопрос) лепешку с овсянных отрубей можно?
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Овсяноблин? Нет не надо и вообще с него не похудеешь. В топку!
I_R_I_N_A_09
Лето, ах лето?
Он же в капсулах.
I_R_I_N_A_09
Лето, ах лето?
Доброе утро всем!!!!
Вперед, к похудению)))
Я вчера сорвалась немножко. 2 куска пиццы и мороженое)
Вперед, к похудению)))
Я вчера сорвалась немножко. 2 куска пиццы и мороженое)
Valigyrskaua
Гордость форума
Утро доброе, похудейцы! Всех с началом! У нас дождь, первый день лета, однако!
Кто там знает москвичи, у вас рынки типо Садовода и Тяк Москва не открылись ещё?
У нас с сегодняшнего дня открываются летние кафе
Кто там знает москвичи, у вас рынки типо Садовода и Тяк Москва не открылись ещё?
У нас с сегодняшнего дня открываются летние кафе
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Рада новичкам и рада старожилам нашего марафона. Если вы возвращаетесь из марафона в марафон, значит вам здесь комфортно и вы видите результаты от ПП, то для меня это большая награда как капитану! Я всегда за комфорт и в общение и в быту и в питание!)Хочу обратиться к новичкам ....ваша сейчас задача удержать окно ( 8 часов!) и запомните вы не будете голодать, вы не умрете от голода!) Не надо пытаться в себя запихнуть всего и побольше! Ловите кайф от осознания , что к концу марафона потеря веса будет обязательна и наконец любимые джинсы лежавшие 2 года налезут и вы будете довольным увиденным в зеркало. Вы сейчас меняете свое питание и именно у вас сейчас будут хорошие результаты! И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план! Ничего не боимся мы с вами!
Старожилы, дорогие мои сторожилы, ну , что скучно и сложно в одиночку держаться от соблазнов?! Наели чуть-чуть? Пора собраться и сбросить все , что прилипилось от сидения дома и от стрессовой ситуации в мире! Вперед! Покажем на что мы способны!?
Напоминаю всем Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!
Сегодня у нас стартует первый спринт.
Сжиросжигающая бомба - с 01.06 по 08.06
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
3. Ходьба 10000 шагов.
4. Отодвигаем завтрак, завтракаем позже.
Прыгаем на весы и заносим результат в 2 таблицы основная и спринт.
Считаем свой ИМТ( занести результат в основную таблицу) https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start и честно посмотреть на ситуацию своего здоровья!
ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.
Какой у вас индекс массы тела?
По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.
Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.
В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.
В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.
Какой у вас индекс массы тела?
По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.
Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.
В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.
В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.
Похудение для Чайников ! 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех !
- Сообщения
- 137.215
- Реакции
- 297.951
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.08.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
Всем доброе утро и отличного понедельника. Рада всех видеть !
Хочу обратиться к новичкам ....ваша сейчас задача удержать окно ( 8 часов!) и запомните вы не будете голодать, вы не умрете от голода!) Не надо пытаться в себя запихнуть всего и побольше! Ловите кайф от осознания , что к концу марафона потеря веса будет обязательна и наконец любимые джинсы лежавшие 2 года налезут и вы будете довольным увиденным в зеркало. Вы сейчас меняете свое питание и именно у вас сейчас будут хорошие результаты! И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план! Ничего не боимся мы с вами!
Старожилы, дорогие мои сторожилы, ну , что скучно и сложно в одиночку держаться от соблазнов?! Наели чуть-чуть? Пора собраться и сбросить все , что прилипилось от сидения дома и от стрессовой ситуации в мире! Вперед! Покажем на что мы способны!?
Напоминаю всем Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!
Сегодня у нас стартует первый спринт.
Сжиросжигающая бомба - с 01.06 по 08.06
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
3. Ходьба 10000 шагов.
4. Отодвигаем завтрак, завтракаем позже.
Прыгаем на весы и заносим результат в 2 таблицы основная и спринт.
Считаем свой ИМТ( занести результат в основную таблицу) https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start и честно посмотреть на ситуацию своего здоровья!И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера!ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.
Какой у вас индекс массы тела?
По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.
Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.
В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.
В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.
Похудение для Чайников ! 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех !
не могу внести свои ИМТ в таблицу...только просмотр
30,5 у меня
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
сейчас подожди.....
- Сообщения
- 137.215
- Реакции
- 297.951
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.08.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
и в таблице Спринт тоже только просмотр
I_R_I_N_A_09
Лето, ах лето?
Привет!
Имт 24,7
Вес 59,45
Не вижу таблицу, могу забыть цифры. Оля, внеси, плжалуйста
Имт 24,7
Вес 59,45
Не вижу таблицу, могу забыть цифры. Оля, внеси, плжалуйста
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Всем доброе утро и отличного понедельника. Рада всех видеть !
Хочу обратиться к новичкам ....ваша сейчас задача удержать окно ( 8 часов!) и запомните вы не будете голодать, вы не умрете от голода!) Не надо пытаться в себя запихнуть всего и побольше! Ловите кайф от осознания , что к концу марафона потеря веса будет обязательна и наконец любимые джинсы лежавшие 2 года налезут и вы будете довольным увиденным в зеркало. Вы сейчас меняете свое питание и именно у вас сейчас будут хорошие результаты! И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план! Ничего не боимся мы с вами!
Старожилы, дорогие мои сторожилы, ну , что скучно и сложно в одиночку держаться от соблазнов?! Наели чуть-чуть? Пора собраться и сбросить все , что прилипилось от сидения дома и от стрессовой ситуации в мире! Вперед! Покажем на что мы способны!?
Напоминаю всем Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!
Сегодня у нас стартует первый спринт.
Сжиросжигающая бомба - с 01.06 по 08.06
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
3. Ходьба 10000 шагов.
4. Отодвигаем завтрак, завтракаем позже.
Прыгаем на весы и заносим результат в 2 таблицы основная и спринт.
Считаем свой ИМТ( занести результат в основную таблицу) https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start и честно посмотреть на ситуацию своего здоровья!И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера!ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.
Какой у вас индекс массы тела?
По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.
Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.
В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.
В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.
Похудение для Чайников ! 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех !
Камрады, привет, вроде поправилась таблица, плиз проверяйте
ОТЧЕТ ПП
Основная таблица Отметка времени,Участник ,Сколько ПП марафонов вы уже прошли?,Время ПП,Цель,ИМТ 01.06,Вес 01.06,Соглашаясь с правилам марафона, всю ответственность за личное здоровье и последствия, беру на себя. * 27.05.2020 14:21:01,@Зеленыйчай,9,16:00-11:00,64 кг,25,6,68,9,Да 27.05.2020 16:01:01
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Камрады, привет, вроде поправилась таблица, плиз проверяйте
ОТЧЕТ ПП
Основная таблица Отметка времени,Участник ,Сколько ПП марафонов вы уже прошли?,Время ПП,Цель,ИМТ 01.06,Вес 01.06,Соглашаясь с правилам марафона, всю ответственность за личное здоровье и последствия, беру на себя. * 27.05.2020 14:21:01,@Зеленыйчай,9,16:00-11:00,64 кг,25,6,68,9,Да 27.05.2020 16:01:01docs.google.com
ты лучшая!
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
- Закрыта
