Скинем Лишнее Практикум 15 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Nicety]

Посмотрела замеры свои.
За месяц результат:
Талия минус 1,5 см
Бедра минус 2 см
Грудь минус 2,5 см.
Ну минус, не плюс
Буду значит радоваться.
На пробежку сходила?

 

[I_R_I_N_A_09]

белки если считать то 1000 ккал у меня получается не больше, вот и хочу палео-кето, Ирина не рекомендует орехи, горький шоколад, все то что меня удерживало от срыва, я с кофе сьем 20 гр орехов с 10 гр шоколада 85процентного даже не каждый день и потребности в вкусняшках уже нет

А по Ворону сколько белков можно?
Я тоже без орехов не могу

 

[Nicety]

Всем здрасти! Я в бегах, сегодня на голоде на 36. пью воду, чай, кофе без никто.

Зоя, я буду с тобой до завтра до утра значит. У меня тоже тогда 36 будет воздержание?

 

[RZH2]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Ильдус

@Ойген

@Даянка

@Nicety

@Лона

@Надия Я

@svetlyc

@Нагайна

@I_R_I_N_A_09

@Jevgenija

@Рыжая Бестия

@RZH2

@Zaйcom

@Н@тусик12

@Utro

@TAHЯ

@ТатьянаДок

@Valigyrskaua

@Иринка111

@Татьяна/А

@Светлана К

@Wika305

@Lina555

@Глагоша

@PanteraZakata

@РИШКА

@Джесика Джонотановна

@Olsha269

Всем доброе утро и отличного дня. Сегодня /завтра у нас разгрузочный день. Разгружаемся кто на чем хочет, здесь слушайте себя и свой организм. Кто не будет разгружаться в следующий марафон не проходит. Не сдаемся , идем к своей цели!

Подходит к концу наш марафон. Сегодня нам повесят голосовалку. Предлагаю выбрать спринты для следующего марафона.
1. Лестница
кушаем
- 3 раза в день ( никаких перекусов)
- 2 раза в день ( никаких перекусов)
- 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
2. Кушаем на 1200
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Похудеть на всегда
1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день
- 14 день - палеодиета
6. Голод 48 часов
Разгрузочный 1 день в течение практикума. Разгружаться можно кто на чем хочет.
7. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.

Сегодня понял что надо очередную дырку в моем мега ремне пилить))))

 

[Zaйcom]

А по Ворону сколько белков можно?
Я тоже без орехов не могу

он не регламентирует подсчет белков главное БЖУ 20-25/65-70/10-15 и калории с дефицитом

 

[Zaйcom]

Зоя, я буду с тобой до завтра до утра значит. У меня тоже тогда 36 будет воздержание?

Да давай Настюша будем вместе таять

 

[Зелёныйчай]

Ну тем более, Оля.
Враг у ворот же)), работать будешь без выходных скоро)) (

Наоборот отказались от атомной станции

 

[Зелёныйчай]

Сегодня понял что надо очередную дырку в моем мега ремне пилить))))

Да давай я тебе уже нормальный ремень подарю с одним отверстием!?))) Рома, есть плетенные ремни, там даже отверстия делать не надо. Куда ткнул, там и тычь

 

[RZH2]

Да давай я тебе уже нормальный ремень подарю с одним отверстием!?))) Рома, есть плетенные ремни, там даже отверстия делать не надо. Куда ткнул, там и тычь

Мне нельзя с одним) я же похудею и второе придется делать))

Ремень из дырок???

 

[Зелёныйчай]

Мне нельзя с одним) я же похудею и второе придется делать))

Ремень из дырок???

вот такой

 

[Utro]

он не регламентирует подсчет белков главное БЖУ 20-25/65-70/10-15 и калории с дефицитом

1 гр на 1 кг веса. Если больше то идёт набор ?

 

[Zaйcom]

1 гр на 1 кг веса. Если больше то идёт набор ?

ни разу у него это не слышала

 

[Светлана К]

Какой кефир для разгрузочного дня лучше употреблять?

 

[Зелёныйчай]

Какой кефир для разгрузочного дня лучше употреблять?

пожирней

 

[Wika305]

С ужасом жду праздники майские

А я осталась без компании на майские, ни бухнуть не с кем, ни пожрать

 

[Wika305]

Я поела в 16:00 капусту с курицей, на завтрак были яйца и 2 венские сосиски...
Чё, все разгружаются прям??? Я тогда на голод ухожу, без кефира

 

[RZH2]

вот такой
Посмотреть вложение 1408400

Жду 24 июня день рождения)))

 

[RZH2]

Какой кефир для разгрузочного дня лучше употреблять?

Из мяса))

 

[Зелёныйчай]

А я осталась без компании на майские, ни бухнуть не с кем, ни пожрать

очень хорошо!

 

[RZH2]

Я поела в 16:00 капусту с курицей, на завтрак были яйца и 2 венские сосиски...
Чё, все разгружаются прям??? Я тогда на голод ухожу, без кефира

я вот разгрузился))) вообще больше никогда ни по каким вопросам грузиться не буду))))))))