Стодневка по бегу - 26

[I believe]

А что ты имеешь ввиду под ОФП?

Наверное, попу укреплять : приседы, тяга, болгарский сплит, выпады - всё со штангой
Ягодичный мостик ещё!))

Думаю, новые мышцы носить на себе не так тяжело, как жир)

Ага, и опять же мышцы больше потребляют энергии (считай - калорий)

 

[ВоваНТ]

Наверное, попу укреплять : приседы, тяга, болгарский сплит, выпады - всё со штангой
Ягодичный мостик ещё!))

Не все так просто товарищ травматолог. Именно этим я и размотал запирательную мышцу. Переборщил видимо. Теперь потихоньку приседаю и боюсь)))

 

[Cord]

Анкета
1. Укрепеление здоровья.
2. 4 дня в неделю произвольно.
3. Ходьба / улица, ходьба / зал, бег / зал, велотренажёр / зал, плавание / бассейн.
4. Скрин Samsung Health для улицы, Huawei Health для остального.
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[I believe]

Не все так просто товарищ травматолог. Именно этим я и размотал запирательную мышцу. Переборщил видимо. Теперь потихоньку приседаю и боюсь)))

Всё — яд, и всё — лекарство

Выздоравливай!

 

[I believe]

Анкета
1. Укрепеление здоровья.
2. 4 дня в неделю произвольно.
3. Ходьба / улица, ходьба / зал, бег / зал, велотренажёр / зал, плавание / бассейн.
4. Скрин Samsung Health для улицы, Huawei Health для остального.
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Привет! Записываю. Добро пожаловать)

 

[Инна MK]

Лечение четыре дня идет. Пока только нпвс (мелоксикам уколы + аэртал). Также примочки Димексид + аспирин под электротоком и магниты. 7 августа пойду покажусь нашему сельскому доктору. Доктор сказал лечиться будем долго. Ну у меня эта хрень лет 5 уже, просто не заморачивался, а тут реально припёрло.

Поправляйтесь??

 

[Инна MK]

Спойлер: Команда!

@Marisabel95
@Катерина37
@Morkovka
@Katrinа
@Alismils
@Инна MK
@игоряшкаNS
@Serega from Siberia
@NSSerg
@Алёна909
@The Wall
@mishgan
@Ёжикツ︎
@Taha
@окташкод
@I believe

Привет, всем! Доброе утро/день!

При желании можно уже начинать кидать отчёты в тему, без таблички)).

Добрый вечер! Я пока пас....
Начну позже

 

[I believe]

Добрый вечер! Я пока пас....
Начну позже

Без проблем, Инна. Стодневка с 7-го начинается)

 

[Инна MK]

Без проблем, Инна. Стодневка с 7-го начинается)

Да я бы и рада, но работы много сверхурочной, почти без выходных, хочу на стадион скорей...( надеюсь, в воскресенье???.но теперь буду без фанатизма
Спасибо Катя

 

[I believe]

Да я бы и рада, но работы много сверхурочной, почти без выходных, хочу на стадион скорей...( надеюсь, в воскресенье???.но теперь буду без фанатизма
Спасибо Катя

Как я тебя понимаю (с этой работой )))

 

[Katrinа]

Всем привет! Отчёт за 27 июля ) я пожалуй буду скидывать и шаги, хотелось бы не меньше 15 тыс шагов в день ? ещё вчера проплыла около получаса после пробежки ?? Километраж надо как-нибудь замерить )

Спойлер: Отчёт ?

 

[I believe]

Всем привет! Отчёт за 27 июля ) я пожалуй буду скидывать и шаги, хотелось бы не меньше 15 тыс шагов в день ? ещё вчера проплыла около получаса после пробежки ?? Километраж надо как-нибудь замерить )

Спойлер: Отчёт ?

Посмотреть вложение 1853913Посмотреть вложение 1853912

Катя, привет!
Но, помни, что после начала столневки отчеты в шагах не принимаются, только в км.

 

[Катерина37]

Всем привет! Отчёт за 27 июля ) я пожалуй буду скидывать и шаги, хотелось бы не меньше 15 тыс шагов в день ? ещё вчера проплыла около получаса после пробежки ?? Километраж надо как-нибудь замерить )

Спойлер: Отчёт ?

Посмотреть вложение 1853913Посмотреть вложение 1853912

У нас +33, бегала - ощущения как будто в бане бегу, семь потов сошло.... До Ваших результатов не добегать точно... Могу на авто . очень вы тут спортивные!

 

[I believe]

А у меня велик:
26.07

27.07

 

[Katrinа]

У нас +33, бегала - ощущения как будто в бане бегу, семь потов сошло.... До Ваших результатов не добегать точно... Могу на авто . очень вы тут спортивные!Посмотреть вложение 1853942

Ты молодчинка! Отлично пробежала ?? Бег должен быть в радость ? бегать надо по пульсу и ощущениям, не истязай себя! Ровняйся только на себя и свои ощущения! Ты после травмы очень быстро восстановилась и отлично бегаешь!

 

[Катерина37]

Ты молодчинка! Отлично пробежала ?? Бег должен быть в радость ? бегать надо по пульсу и ощущениям, не истязай себя! Ровняйся только на себя и свои ощущения! Ты после травмы очень быстро восстановилась и отлично бегаешь!

Спасибо тезка! Но надо же к чему то стремиться . тут смотрим друг на друга и есть куда бежать завтра...

 

[Katrinа]

Катя, привет!
Но, помни, что после начала столневки отчеты в шагах не принимаются, только в км.

Привет, Катюш! Поняла )

 

[Катерина37]

Что то я наверно совсем не то спросила .... Удалила.. Совестно
Для тех кто не успел - я спросила про упражнения на доске для пресса и последствия от нее на коже..... Это культурно если

 

[I believe]

Что то я наверно совсем не то спросила .... Удалила.. Совестно
Для тех кто не успел - я спросила про упражнения на доске для пресса и последствия от нее на коже..... Это культурно если

Всё нормально ты спросила, зря стёрла, ничего такого там не было страшного. Я видела, сразу ответить некогда было. А если другие не ответили, может, просто не знают, не сталкивались, или не видели вопрос)

Я представляю где у тебя натирает. Ты, наверное, поднимаешь себя почти целиком, отрывая поясницу, почти садясь, и много повторов делаешь.

 

[Катерина37]

Всё нормально ты спросила, зря стёрла, ничего такого там не было страшного. Я видела, сразу ответить некогда было. А если другие не ответили, может, просто не знают, не сталкивались, или не видели вопрос)

Я представляю где у тебя натирает. Ты, наверное, поднимаешь себя почти целиком, отрывая поясницу, почти садясь, и много повторов делаешь.

Да все именно так - я поднимаюсь полностью и много повторов. Отрываю поясницу и делаю и прямо и вправо и влево много раз - результат на животе реально виден, а вот там где натирает .... больно.... Тренера у меня нет, но бросать не хочу. Подскажите если кто знает что делать?
Поясняю - натирает доска снизу позвоночника там где попа, аж кожу сдирает, уже и не знаю чем ее заклеить - повязки с левомеколем это то что сейчас. Подскажите пожалуйста что делать то....
Уже полгода занимаюсь через день - день обдираю/день заживает. Сплю на боку. В субботу выходной так до понедельника заживает - я через день силовые делаю. Я занимаюсь через день - день бегаю/ день силовые - суббота выходной (там огород).