Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Ёжикツ︎]

Да... Отец разобрал, чё то паяет. Надеюсь сделает. Вроде сделал,не искрит,но скорость перестал давать, снова разобрал. Скрестила пальчики даже на ногах
Сейчас кстати нагуглила. Моя работа за сегодня сожгла 1200ккал. + Зумба 150+ 1300 основной обмен... Сожрала на 1500, профицит круче чем у @Ёжикツ︎

Даша, надо себя сдерживать ))

 

[Katrinа]

Даша, надо себя сдерживать ))

Вова, это зависть ?????

 

[Дарьюшка]

Короче понимание откуда все это, помогает мне сейчас не объедаться )

Конечно очень грустно. Но здорово,что ты все понимаешь и такой великолепной форме

 

[Ёжикツ︎]

Вова, это зависть ?????

У меня средняя калорийность 2300 - 2400 ккал. Я как бы не в чем себе не отказываю. ))

 

[Дарьюшка]

ты чего исчезнуть что ли собралась? а кто мне лайки ставить будет?

Не волновайся. Тут ещё исчезать и исчезать. Пока первый день. Далее начнется торг,отрицание и тд

 

[EvgeniaDutch]

Не волновайся. Тут ещё исчезать и исчезать. Пока первый день. Далее начнется торг,отрицание и тд

Ладно, не волнавуюсь.
Включила любовника в розетку, он мне пузень массажирует.

 

[Дарьюшка]

Ладно, не волнавуюсь.
Включила любовника в розетку, он мне пузень массажирует.

Оооо...круто. я себе баночный массаж Ж и ног раньше делала. С маслицем. Засосов поставила...ммм

 

[Ликa]

Приседала 30 раз, сердце чуть не выскочило.

Так не пойдет! Сейчас дорогая скину на завтра, сколько и как)))

 

[Ликa]

Приседала 30 раз, сердце чуть не выскочило.

Вот смотри.. 4 6 6 7 7
Между подходами ставь таймер 1 минуту)

 

[Ликa]

Вот смотри.. 4 6 6 7 7
Между подходами ставь таймер 1 минуту)

4 раза присела, минуту отдохнула и тд

 

[EvgeniaDutch]

Оооо...круто. я себе баночный массаж Ж и ног раньше делала. С маслицем. Засосов поставила...ммм

мне хоть с этим повезло...
ножки и жопа как у девочки, целлюлита нет

а вот спасательный круг вокруг талии нужно убирать.

 

[EvgeniaDutch]

4 раза присела, минуту отдохнула и тд

спасибо!

 

[Ликa]

спасибо!

И так постепенно увеличивается. На следующий день 6 6 6 8 8 и ноги привыкают и сердце не выскакивает) я доходила до 270

 

[Бомбардир]

Вчера, перед началом, успел выпить три банки пива- поэтому начал с веса 121,5). По питанию- то, что хотел: утро и первый завтрак 2 яйца+ 200гр йогурта с свежей клубникой. Второй завтрак - еще 300 гр йогурта с клубн и кр смородиной. Обед кур грудка и салат из св овощей- по объёму раза в три больше кур. грудки + 3 кур. яйца + примерно 70гр бородинского зернового хлеба . Всё. Далее спортзал -45 мин. железа + сауна и по завершению 60 гр.протеина на воде. Это у меня стабильно в день тренировок(дальше постараюсь об этом не писать).Ужина разумеется нет.

 

[Bugaz]

День заканчиваю неплохо, утром силовые 1 час + 15к шагов за день, ужин пол дыни ?

 

[Рыжая Бестия]

Я сегодня в удовольствие поела вишни и клубники
По каллориям даже не добрала. Но активности сегодня не очень много. В основном шаги

 

[Рыжая Бестия]

Я по стеночки училась помню правильно приседать! Освоишь! Ты молодец ??

По стеночке труднее, чем просто приседать

 

[Рыжая Бестия]

Вот честно и я устала от этих поп ? круто, когда у тебя хорошая попа, я согласна, что это большой труд! Но куча фоток со всех сторон надоедает! Какие-то странные ценности стали ?

В женщине должна быть изюминка ???

 

[Ликa]

Елена Павлова, эксперт по здоровому образу жизни, специалист по питанию

При возникновении чувства голода стоит прислушаться к своему организму, и понять — какое чувство голода вас одолевает: физическое или ментальное. Для снижения ментального голода я рекомендую пить мятный чай или зеленый чай с мятой Можно вдыхать эфирное масло апельсина, оно помогает притупить чувство голода.
Если вы хотите есть на уровне физиологии, но вы худеете, вспомните о продуктах с так называемой «отрицательной калорийностью». Например, сельдерей или пекинская капуста. На усваивание этих продуктов организм потратит больше калорий, чем в них содержится. Для человека, ведущего подсчет калорий это отличные варианты перекусов.
Избавиться от чувства голода поможет стакан выпитой теплой воды. Но, пожалуйста, помните — после стакана воды нужно будет поесть через 40 минут. Иначе есть риск возникновения заболеваний ЖКТ.
Здоровый и крепкий сон также сможет отвлечь вас от чувства голода.

 

[Дарьюшка]