Попробуй! Что мешает? ZUMBA

[Дарьюшка]

@Дарьюшка, мне надо на телефон таблицы скачать?

Если удобно- скачай. Если нет,то к воскресенью говори какие дни танцевала- я отмечу)

 

[Дарьюшка]

@Дарьюшка, могу я взять разминку и 1 программу, выходит где-то 20 минут?

По времени абсолютно нет ограничений. Хочешь всего 4 минуты, как зарядку. Я долго так делала,меня веселило. Хочешь- каждый день новую. Свобода. Марафон пилотный пробный, лишь бы понравилось)))

 

[Дарьюшка]

@Дарьюшка ,Даша, участвую, с правилами согласна?
Буду третью танцевать дома?
Зумба от TGym

Верочка, добро пожаловать рада видеть

 

[Дарьюшка]

Я тогда согласна ?

Рада очень

Согласна, танцую!

Добро пожаловать, девочки

 

[Дарьюшка]

@Helen! Леночка, приветик! Вижу что ты заполнила форму,а не отписалась))) расскажи о себе и согласие напиши

 

[Helen!]

@Helen! Леночка, приветик! Вижу что ты заполнила форму,а не отписалась))) расскажи о себе и согласие напиши

Забыла как это делается)
Участвую, согласна

 

[Дарьюшка]

Ребята, на ютуб по запросу Зумба очень много видео. Я в программы свои любимые показала. По которым я сама танцевала. Может вам тоже что-то приглянется. Принесите, покажите. Будем вместе искать идеальное видео.
Моя любовь к Зумбе началась с макарены. Её я использовала как зарядку. И настроение поднимает.
Зумба от Тани ТGym больше напоминает аэробику. Более энергозатратно.
Сейчас я нежно люблю Моте фитнесс- там реальные танцевальные связки. С ращминкой и заминкой. Я с огромным удовольствием чувствую себя красивой, неуклюжей,но красивой Не попадаю, спотыкаюсь, не успеваю, не понимаю. Но все равно с удовольствием танцую

 

[Дарьюшка]

Забыла как это делается)
Участвую, согласна

О,Хранитель а помнишь, я тебе сразу сказала, что ты болтливая, тебя в хранители возьмут)))
По какой программе будешь заниматься?

 

[Helen!]

О,Хранитель а помнишь, я тебе сразу сказала, что ты болтливая, тебя в хранители возьмут)))
По какой программе будешь заниматься?

Накаркала.. всё буду пробовать, ты же знаешь, у меня где-то шило точно есть

 

[Дарьюшка]

Накаркала.. всё буду пробовать, ты же знаешь, у меня где-то шило точно есть

Оно у всех. Меня из ЗОЖа ха лень почти выгнали, решила не можешь самовольно заниматься- возглавь

 

[Инна MK]

Посмотреть вложение 1873661 Зумба — интенсивная танцевальная тренировка.

Это фитнес-программа для тех, кто не хочет посещать тренажерный зал и любит танцевать. Направление было разработано в 2001 году колумбийским фитнес-тренером и хореографом-постановщиком Альберто Перезом, благодаря случайному забытому тренером диску с музыкой для кардиотренировок. Чтобы не отменять занятия, Перез использовал в качестве музыкального сопровождения латино-музыку, дополнив привычные упражнения танцевальными элементами в такт зажигательным мелодиям. Присутствующим понравился новый формат тренировки, что подтолкнуло тренера к разработке отдельной программы, которая сегодня пользуется популярностью в 180 странах.

Особенности​

Зумба проводится в формате тренировки, которая включает в себя следующие особенности:

1. Разнообразие упражнений. Каждое занятие зумбы — уникальный набор упражнений. Такой подход помогает не заскучать тренирующимся.
2. Танцевальная составляющая. Основная идея зумбы — сочетание аэробных упражнений и танцевальных движений из сальсы, реггетона, меренге, хип-хопа и других направлений.
3. Музыка. Доля эффективности зумбы полностью зависит от музыкального сопровождения. Как правило, на тренировках используется живая, энергичная музыка, которая помогает поддерживать ритм и высокую мотивацию.
Вся тренировка проходит в режиме нон-стоп и состоит из 4 этапов:

• разминка;
• отработка знакомых связок и разучивание новых движений;
• основной этап;
• стретчинг.

Спойлер: Польза и вред

Регулярные занятия зумбой:

• улучшают функции сердца и легких;
• укрепляют стенки сосудов и улучшают работу кровеносной системы;
• развивают все группы мышц;
• повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение;
• укрепляют позвоночник и помогают исправить осанку;
• повышают иммунитет;
• увеличивают выносливость;
• развивают координацию движений и гибкость;
• делают походку грациознее;
• помогают похудеть и обрести уверенность в себе.

При правильном выполнении упражнений во время занятий не нагружаются суставы и связки, что снижает ее травмоопасность. Но как и в любом другом виде спорта и фитнеса, если не соблюдать технику безопасности и технику выполнения движений, можно получить ушиб, растяжение или вывих.
В целом, зумба подходит почти всем. Исключение — люди, имеющие следующие диагностированные заболевания и нарушения:

• болезни сердца и сосудов;
• варикозное расширение вен;
• патологии опорно-двигательного аппарата;
• любые заболевания суставов нижних конечностей;
• сильный сколиоз, грыжи;
• заболевания головного мозга;
• гипертония;
• тахикардия.

Во время беременности, а также при ОРВИ, ОРЗ и просто плохом самочувствии, следует отказаться от тренировок.

Правила марафона:
Старт 11.09.2023 г.
Финиш 11.10.2023 г.

• У нас самостоятельные занятия
• Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
• Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю (не менее 3х раз)
• Одна отметка за неделю не будет засчитана.
• Отмечаемся сами в табличке по итогам выполнения тренировки. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно!
• Отсутствие отметок за 2 недели влечет за собой выбытие из марафона.
• Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель).
• По окончанию марафона каждый дошедший до финала участник получит памятные медальки.

Пишем в теме после заполнения гугл формы:

• 1. Форму заполнил
• 2. С правилами согласен
• 3. Пост знакомство: имя, опыт, вопросы, пожелания и тд.

Посмотреть вложение 1873684Кнопка записи на марафон
Посмотреть вложение 1873706Кнопка для отметок в таблице
капитан: @Дарьюшка

ЛОГО:
Посмотреть вложение 1873863

Посмотреть вложение 1873867

Ну вот специально столько интересного запустили на форуме??
Как все успеть? Тоже хочу....
Расстроилась я...??

 

[Ленхен]

@Дарьюшка спасибо за новый марафон
Участвую
Форму заполнила
С правилами согласна

 

[Дарьюшка]

Ну вот специально столько интересного запустили на форуме??
Как все успеть? Тоже хочу....
Расстроилась я...??

Инночка,милая. Эт мы все от лени. Ты и без марафона все делаешь, а я теперь обязанна приходи, вдохновляйся?? может в непогоду дома будешь танцевать.

 

[Инна MK]

Программы:
Зумба - макарена 4 минуты на пробу. Или весёлая зарядка.
Зумба от Моtе Fitness (плейлист)
Зумба от TGym
Зумба от TGym 2
Пока мои любимые. Буду рада,если поделитесь. Добавлю в список.

Аааааа!!!!!! Хочу хочу хочу хочу уууууу!!!!°°° я ж танцевала раньше, а тут пару секунд видео посмотрела.....и все....влюбилась я❤?
Записывай! Где только ещё 24 часа взять??

 

[Дарьюшка]

@Дарьюшка спасибо за новый марафон
Участвую
Форму заполнила
С правилами согласна

Добро пожаловать,Леночка месяц будет интересным ??‍

 

[Дарьюшка]

Аааааа!!!!!! Хочу хочу хочу хочу уууууу!!!!°°° я ж танцевала раньше, а тут пару секунд видео посмотрела.....и все....влюбилась я❤?
Записывай! Где только ещё 24 часа взять??

Заполяй форму и приходи,надевай пуанты)))

 

[Ленхен]

Добро пожаловать,Леночка месяц будет интересным ??‍

 

[Инна MK]

Программы:
Зумба - макарена 4 минуты на пробу. Или весёлая зарядка.
Зумба от Моtе Fitness (плейлист)
Зумба от TGym
Зумба от TGym 2
Пока мои любимые. Буду рада,если поделитесь. Добавлю в список.

Дарьюшка!
Анкету заполнила.
С правилами согласна.
Пошла шерстить свой ежедневник, ещё одно занятие втиснуть.
Но это моё! Я давно забросила танцы....недавно вздыхала, глядя на фото выступлений....а тут...вот оно....
Это знак☝????

 

[Дарьюшка]

глядя на фото

Неси, мы тоже повздыхаем)))
А я всю жизнь деревяшка. Не гнусь,не танцую. Но настырная

 

[Инна MK]

Заполяй форму и приходи,надевай пуанты)))

Уже!!!!
Ух и зажгем танцпол форума!