Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Жоржетта]

Я наготовила на рабочую неделю себе . Говядину натушила, сварила гречку и бурый рис , качан цветной капусты сварила. Обеды готовы.
На завтрак я всегда ленивую овсянку ем. На ужин салат огурцы, помидоры, трава и кусок мяса ( от общего стола). А если у них ничего нет такого, что можно стянуть к салату, варю яйцо.
Главное- чтоб на какой нибудь фастфуд не соблазниться….

 

[Chaurik]

А я не взвешивался...

Можешь сделать это сегодня или завтра.

 

[Bank]

Можешь сделать это сегодня или завтра.

Сомневаюсь, что что-то поменяется

 

[Chaurik]

Сомневаюсь, что что-то поменяется

Неважно

 

[Bank]

Неважно

Ок

 

[ЛенаМалина 💖]

Доброго вечера Посмотреть вложение 2174675моё кбжу меня радует, стараюсь не есть после 18, пока нормально

Привет, это программа такая крутая есть? Так и называется "дневник питания"?

 

[ЛенаМалина 💖]

Доброе всем

 

[Дарьюшка]

Сегодня тот самый день, когда пора начинать тем кто откладывал!

 

[Светлана К]

Всем доброе утро и хорошего дня)
С новой рабочей неделей)

 

[Дарьюшка]

картошку жареную

На противне запеки кусочками. И корочка будет и без масла(в масле самые калории)

макароны

Замени на макароны из твердых сортов,как гарнир к

мясо

Не жарь, а вари или запекай.

шаверму

Пища богов. Абсолютное ПП. И ложка соуса - не страшно..

тортики

Это можно убрать

пирожки-фаготтини всяки раные, печеньки-конфетки с кофе

А вот это нельзя убирать. Чем больше убираем ништячки,тем скорее будет срыв. Просто вместо 5 конфет, съешь 2-3. Пирожок не дрожжевой купи,а из слоёного теста.

Короче не так страшно ПП, как его малюют. Если есть желание похудеть, можно начать с малого

 

[Yula!]

Вот как раз с этим у меня не очень, я привыкла с детства, что я слишком худая и мне надо больше есть, и что я жру, и не толстею, ведьма сглазили
Теперь сложно перестроить свои привычки

Я такая же....была, а теперь надо что-то делать, а я не хочу

 

[Yula!]

Всем добрейшего

 

[Светлана К]

Вот такой рецепт нашла)Хочу попробывать)112 ккал,но думаю надо все таки посчитать)

+260
468113 594

Состав / ингредиенты​

Изменить состав
Порций:

Морковь (или 3-4 шт)
230 гр

Бананы (или 2 шт)
230 гр

Яйца
3 шт

Кефир
250 гр

Овсяные хлопья (или овсяная мука)
200 гр

Сахарозаменитель
2 стол.л.

Сода
1 чайн.л.

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава: в одной порции (142 г) во всех порциях (1137 г) в 100 г
Белки19%5 г

Жиры11%3 г

Углеводы70%19 г

112ккал
ГИ: 11/89/0
Узнай калорийность и вес готового блюда

Способ приготовления​

Общее время приготовления: 30 мин

Не выключать экран
В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.
Трем морковь на мелкой терке.
Взбиваем яйца, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, вливаем кефир.
Овсянку перемалываем в муку, добавляем в тесто и тщательно перемешиваем. В зависимости от сорта овсянки, сочности моркови, а также величины яиц овсяной муки может потребоваться больше или меньше, чем указано в рецепте (примерно от 100 до 250 грамм). Ориентируйтесь на консистенцию. Тесто должно получится как густая сметана.

Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут. Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией в статье о духовках здесь

(Можно выпекать в мультиварке в режиме Выпечка - смотрите инструкцию к вашему прибору).


Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

 

[Дарьюшка]

Вот такой рецепт нашла)Хочу попробывать)112 ккал,но думаю надо все таки посчитать)

+260
468113 594

Состав / ингредиенты​

Изменить состав
Порций:

Морковь (или 3-4 шт)
230 гр

Бананы (или 2 шт)
230 гр

Яйца
3 шт

Кефир
250 гр

Овсяные хлопья (или овсяная мука)
200 гр

Сахарозаменитель
2 стол.л.

Сода
1 чайн.л.

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава: в одной порции (142 г) во всех порциях (1137 г) в 100 г
Белки19%5 г

Жиры11%3 г

Углеводы70%19 г

112ккал
ГИ: 11/89/0
Узнай калорийность и вес готового блюда

Способ приготовления​

Общее время приготовления: 30 мин

Не выключать экран
В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.
Трем морковь на мелкой терке.
Взбиваем яйца, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, вливаем кефир.
Овсянку перемалываем в муку, добавляем в тесто и тщательно перемешиваем. В зависимости от сорта овсянки, сочности моркови, а также величины яиц овсяной муки может потребоваться больше или меньше, чем указано в рецепте (примерно от 100 до 250 грамм). Ориентируйтесь на консистенцию. Тесто должно получится как густая сметана.

Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут. Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией в статье о духовках здесь

(Можно выпекать в мультиварке в режиме Выпечка - смотрите инструкцию к вашему прибору).


Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Обажаю морковные пироги. Но ещё морковка должна быть сладкая. Делала морковный бисквит как - то. Детка даже попросил на ДР трайфлы сделать из такого.

 

[Дарьюшка]

Вот такой рецепт нашла)Хочу попробывать)112 ккал,но думаю надо все таки посчитать)

+260
468113 594

Состав / ингредиенты​

Изменить состав
Порций:

Морковь (или 3-4 шт)
230 гр

Бананы (или 2 шт)
230 гр

Яйца
3 шт

Кефир
250 гр

Овсяные хлопья (или овсяная мука)
200 гр

Сахарозаменитель
2 стол.л.

Сода
1 чайн.л.

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава: в одной порции (142 г) во всех порциях (1137 г) в 100 г
Белки19%5 г

Жиры11%3 г

Углеводы70%19 г

112ккал
ГИ: 11/89/0
Узнай калорийность и вес готового блюда

Способ приготовления​

Общее время приготовления: 30 мин

Не выключать экран
В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.
Трем морковь на мелкой терке.
Взбиваем яйца, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, вливаем кефир.
Овсянку перемалываем в муку, добавляем в тесто и тщательно перемешиваем. В зависимости от сорта овсянки, сочности моркови, а также величины яиц овсяной муки может потребоваться больше или меньше, чем указано в рецепте (примерно от 100 до 250 грамм). Ориентируйтесь на консистенцию. Тесто должно получится как густая сметана.

Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут. Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией в статье о духовках здесь

(Можно выпекать в мультиварке в режиме Выпечка - смотрите инструкцию к вашему прибору).


Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Положила в закладки, овсянку куплю, а то у меня быстрого приготовления и приготовлю. Благодарю

 

[Anat]

Привет, это программа такая крутая есть? Так и называется "дневник питания"?

Привеет
Вот так выглядит

 

[Anat]

 

[Светлана К]

Капец.Пыталась купить билеты в Крым.Полное фиско Их с 8-00 нет уже,сайт по покупке не работает.Прийдется на машине ехать.Сидела 6-00,все настроила и вот

 

[Колибри)]

Капец.Пыталась купить билеты в Крым.Полное фиско Их с 8-00 нет уже,сайт по покупке не работает.Прийдется на машине ехать.Сидела 6-00,все настроила и вот

мы чтобы билеты взять едем ночью к вокзалу очередь занимать на утро. Онлан вообще нереально.

 

[Chaurik]