Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[MrNobody]

Да верно все. Поныл чуть тока. Бежим дальше. Солнце начнёт укатыватся за крыши домов и рванем )))

Бегай так, чтоб пульс был низэнько - низэнько - и силы вернутся и даже более того.....

 

[Коко Брайс]

Бегай так, чтоб пульс был низэнько - низэнько - и силы вернутся и даже более того.....

Спасибо. Последние дни я и так с низким темпом бегаю.

 

[MrNobody]

Спасибо. Последние дни я и так с низким темпом бегаю.

Постарайся определить, какой при этом пульс.

 

[Виктория+]

Забитые мышцы не дают питания сухожилиям, те скукоживаются, натягивают фасции и суставы.
Разомни квадрицепс и лодыжки ... и растяжки всех мышц на ногах если крепатуры есть .....и сухожилий.
Там под коленкой как раз много чего прикрепляется.....может тянуть....

Вот, чую сердцем, что это так! Растяжку я люблю, так что крепатуры у меня нет. Под коленкой никакого дискомфорта. Косточка болит почти прямо по серединке и в начале пробежки, может что не так делаю вначале?

 

[Коко Брайс]

Постарайся определить, какой при этом пульс.

Ну попробую. Секундомер в телефоне есть.
Кстати идея. Спасибо [emoji106]

 

[MrNobody]

Косточка болит почти прямо по серединке и в начале пробежки, может что не так делаю вначале?

Проверь все мышцы на предмет болючести и снизь пока нагрузки.....ах да, алезан или что-нибудь ещё для суставов и связок.

 

[Emily_person]

Хочу пробежаться в доль каналов и мостов в три ночи начать а дальше как получится.
С фотоотчетами .
Посмотрим ...

Согласна с MrNobody, не бегай быстро. У меня тоже на прошлой неделе началась "отрыжка" от бега, хотя я себя уже фанатом считаю))). Передохнула, побегала пореже и помедленнее (но не совсем без бега, совсем нельзя-бросишь в итоге) и жажда вернулась))

Все время смотрю на начинающих (или временных) бегунов, их видно по еще полуспортивной экипировке, как же они гоняют...меня на большом кругу обгоняют не раз...Думаю, они долго не продержатся

 

[Виктория+]

Проверь все мышцы на предмет болючести и снизь пока нагрузки.....ах да, алезан или что-нибудь ещё для суставов и связок.

Пальчиками давить? Щупаю...

 

[Emily_person]

Все желающие на мне ездят.

Вот это уж фигушки

 

[ВоваНТ]

их видно по еще полуспортивной экипировке,

Мне как то раз повстречался гражданин, который побежал в сандалях по асфальту

 

[Коко Брайс]

Согласна с MrNobody, не бегай быстро. У меня тоже на прошлой неделе началась "отрыжка" от бега, хотя я себя уже фанатом считаю))). Передохнула, побегала пореже и помедленнее (но не совсем без бега, совсем нельзя-бросишь в итоге) и жажда вернулась))

Все время смотрю на начинающих (или временных) бегунов, их видно по еще полуспортивной экипировке, как же они гоняют...меня на большом кругу обгоняют не раз...Думаю, они долго не продержатся

Вчера тока говорил о том что напишешь что то или совет спросишь и нааачаааалоооосьь.
Вы читаете или нет что я пишу ?
У меня это не от бега.
Пишу капсом еще раз ))))
ДВЕ РАБОТЫ, НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ, ПЕРСПЕКТИВЫ ПРИЗРАЧНЫ.
Отсюда и упадок настроения.
Все убегаю пока великосрач не начался.

 

[Emily_person]

Мне как то раз повстречался гражданин, который побежал в сандалях по асфальту

Это точно был бегун? В сандалях по асфальту...куда катится мир...

 

[Виктория+]

Вот это уж фигушки

Ладно, пытаются, но сползают. Неудобная я, далеко не уедешь!
Да, есть болезненность на ноге, как раз с другой стороны ноги где болело при беге. Какая то мышца болит.

 

[Emily_person]

Вчера тока говорил о том что напишешь что то или совет спросишь и нааачаааалоооосьь.

Канеш...в интернете же пишешь...совета просишь))) Пиши тогда - от кого конкретно совета ждешь, чтоб все не лезли...или в личку))) А так-то тут принято поддерживать..это вроде как проявление поддержки было)))

 

[MrNobody]

У меня тоже на прошлой неделе началась "отрыжка" от бега, хотя я себя уже фанатом считаю))). Передохнула, побегала пореже и помедленнее (но не совсем без бега, совсем нельзя-бросишь в итоге) и жажда вернулась))

Все время смотрю на начинающих (или временных) бегунов, их видно по еще полуспортивной экипировке, как же они гоняют...меня на большом кругу обгоняют не раз...Думаю, они долго не продержатся

Оксана, я вот так и бегал всю осень и зиму как они и если бы не ты, то так и продолжал бы мучить себя.
Я зимой бегал и посматривал на твои результаты- как ты еле телепаешься. Сначала свысока, потом с удивлением , а потом с изумлением. Ты начала с 9 , потом 8 мин/км., а сейчас в 6 мин. укладываешься.
А у меня всё те же 7.5 мин/км. Решил забить на всё и бегать как ты на низком пульсе до посинения....и что? а то - сразу будто крылья начали расти за спиной, и удовольствие начал получать, и жизненных сил прибавилось. До 6 мин./км ещё далековато, а я не тороплюсь, знаю что всё делаю правильно!
Потому что ты уже тропочку проторила, мне осталось только повторять. Спасибо!

 

[Коко Брайс]

Канеш...в интернете же пишешь...совета просишь))) Пиши тогда - от кого конкретно совета ждешь, чтоб все не лезли...или в личку))) А так-то тут принято поддерживать..это вроде как проявление поддержки было)))

Где вы видели что бы я в сегодняшнем посте просил совета ?
Это выше моих сил ))))
Не отвечайте прошу Вас.
Умаляю ))))))

 

[Виктория+]

Где вы видели что бы я в сегодняшнем посте просил совета ?
Это выше моих сил ))))
Не отвечайте прошу Вас.
Умаляю ))))))

 

[Виктория+]

Оксана, я вот так и бегал всю осень и зиму как они и если бы не ты, то так и продолжал бы мучить себя.
Я зимой бегал и посматривал на твои результаты- как ты еле телепаешься. Сначала свысока, потом с удивлением , а потом с изумлением. Ты начала с 9 , потом 8 мин/км., а сейчас в 6 мин. укладываешься.
А у меня всё те же 7.5 мин/км. Решил забить на всё и бегать как ты на низком пульсе до посинения....и что? а то - сразу будто крылья начали расти за спиной, и удовольствие начал получать, и жизненных сил прибавилось. До 6 мин./км ещё далековато, а я не тороплюсь, знаю что всё делаю правильно!
Потому что ты уже тропочку проторила, мне осталось только повторять. Спасибо!

О, получилась короткая лекция как мне бегать дальше.
Вывод - как и раньше. Спасибочки!

 

[Сероглазая Любовь]

Нет непотому что устал физически а просто поднадоело все

Ничего себе!

Чай не мальчик уже Так вкалывать!

Я по молодости работала на 2-3-х работах, так у меня выхода не было, я осталась одна с ребенком на руках. И помочь уже было некому, мама умерла от рака, муж погиб в 40 лет, свекровь его только на полгода пережила...

И кем только не работала - и посудомойкой, и уборщицей, и дворником... Как вспомню - страшно становится. Неужели это я была? Как я все это тянула?

А потом з/плату не платили - так я с полей на себе картошку на зиму таскала, грибы солила баками и сушила наволочками (вместо мяса были), компоты по 120 банок закатывала (малина - из леса, клубника - с колхозного поля за работу по прополке, смородину, сливу, яблоки - друзья давалии по заброшенным садам собирала)

Пока сын не подрос и я не смогла пойти на нормальную работу. Но позвоночник так дал о себе знать, что... До сих пор мучаюсь. До пенсии дождаться не могла. За 2 недели с давлением в больницу попала, потому что работала тоже как ненормальная. Ездила иностранцам получать разрешения на работу. В 3 часа утра выезжаешь в Москву, там очередь занимаешь, весь день ждешь, в 7-8 вечера приедешь, а завтра снова на работу. А работу твою за тебя никто не сделает. Вот и тащишься в выходные.А ответственность какая - директор за все спрашивал (я работала начальником отдела кадров) Нервов не напасешься -была все время меж двух огней.

Влад, не надо, всех денег не заработаешь, отдыхай, пожалуйста, береги здоровье!!!!!!

Ведь так и до депрессии недалеко

 

[Emily_person]

Оксана, я вот так и бегал всю осень и зиму как они и если бы не ты, то так и продолжал бы мучить себя.
Я зимой бегал и посматривал на твои результаты- как ты еле телепаешься. Сначала свысока, потом с удивлением , а потом с изумлением. Ты начала с 9 , потом 8 мин/км., а сейчас в 6 мин. укладываешься.
А у меня всё те же 7.5 мин/км. Решил забить на всё и бегать как ты на низком пульсе до посинения....и что? а то - сразу будто крылья начали расти за спиной, и удовольствие начал получать, и жизненных сил прибавилось. До 6 мин./км ещё далековато, а я не тороплюсь, знаю что всё делаю правильно!
Потому что ты уже тропочку проторила, мне осталось только повторять. Спасибо!

Спасибо MrNobody , я в последнее время смотрю на индекс бега)) соотношение скорости и ЧСС, вероятно, и он растет . А вчера открыла для себя длинный бег в восстановительной зоне - это план в Поларе такой составлен - один раз в неделю 1,5 часа на 120 (112-129). До этого пренебрегала Планом, думала какой толк от восстановительного, и загнала себя видимо)) Очень хорошо аэробную выносливость развивает, ну и ОФП конечно помогают, нету мышц - нечем бежать)