Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Angelika]

8,3 км
Бег с препятствиями, корни-с

Ирина, может уже спросили ребята тебя ещё не дочитала, но любопытство не даёт покоя, боюсь потом забыть спросить: эти 8,3 км по природе оказались по степени тяжести также, как 5 в зале или иными, легче пошли?

 

[Angelika]

Черника

Внешне с голубикой похожи, не отличить

 

[Angelika]

Angi, вот регистрация 11.09

Тагир, полюбились тебе марафоны! В памятке! И рег.номер какой маленький - одним из первых зарегаться успел

Твой марафон в один день с Ореховым Громом в Москве

Подскажи, пожалуйста, сколько времени назад ты начал бегать?

 

[Мусира]

Ирина, может уже спросили ребята тебя ещё не дочитала, но любопытство не даёт покоя, боюсь потом забыть спросить: эти 8,3 км по природе оказались по степени тяжести также, как 5 в зале или иными, легче пошли?

Анжи, мне тяжело сравнивать пробежки на улице и в зале. Потому что на улицу я выбегаю утром или в выходной, свежая и отдохнувшая, а на беговой дорожке - всегда после 9-ти часового рабочего дня и часовой силовой тренировки. Силы уже не те. Усталости после 8 км было меньше, чем после рабочего дня+тренажерка+5кмбеговой дорожки. Бегать по тропинкам приятней, чем в зале, бегать по асфальту - хуже. Свежий воздух - это просто замечательно, в зале хоть и кондиционирование нормальное, но с лесным воздухом не сравнить. А я живу в лесу, хоть по асфальту бегу, хоть по тропинке, все равно в лесу. Это вот очень хорошо чувствуется и облегчает бег.

 

[Angelika]

Не пропал, но и не бегал,
Прямо стыдно не могу...
Но теперь я возвращаюсь,
Пропустил что - пробегу.

Отрадно слышать, Сергей

Велосипед 42 км

Купил таки?

Велосипед 42 км

@dort , Юрий, похоже не ты один проверял

 

[Angelika]

Всем привет!
Загружаю очередной отчет своих трудов и страданий.

CaptainSilver, пишите, пожалуйста, к отчётам от руки и дату, за какой день Как вы видите в отчётах всех участников. Т.е. в этом случае надо было так:
17.07.16.
И далее описание и скрины
В будущих отчётах жду и дату тоже, спасибо.

 

[Angelika]

Отчет за 18.07, утро
3,55км
Посмотреть вложение 217551 Посмотреть вложение 217553 Посмотреть вложение 217552 Посмотреть вложение 217554

Ирина, время пробежки - 5 утра Таки ты реализуешь задуманное. Можешь поделиться ощущениями, получается утром всё хорошо успеть? И нормально выходит раньше обычного вставать?

 

[marakaev]

Тагир, полюбились тебе марафоны! В памятке! И рег.номер какой маленький - одним из первых зарегаться успел

Твой марафон в один день с Ореховым Громом в Москве

Подскажи, пожалуйста, сколько времени назад ты начал бегать?

В мае прошлого года начал.
Как уже говорил - с первого раза нераспробовал, непрочувствовал состояния и ощущения, надо повторить)))

 

[Angelika]

Во вторник был не легкий денек
После работы бежал я как смог
Пару километров пробежал
Хоть и не мог но таки отжал

Пробежка в четверг вечерком
Самое милое бремя
Бегом не спеша по знакомым тропам
И чем не чудное время

 

[dort]

@dort , Юрий, похоже не ты один проверял

Марафон это не реально, 42 км бегом не верю, сто пудово их маршрутки подвозят))

 

[Мусира]

Ирина, время пробежки - 5 утра Таки ты реализуешь задуманное. Можешь поделиться ощущениями, получается утром всё хорошо успеть? И нормально выходит раньше обычного вставать?

Анжи, как и предполагала, все успеваю, полчаса мне хватает на все водные процедуры и сборы. Вставать тяжело, конечно, но не намного тяжелее, чем в пять ровно. Зато, какой кайф я испытала сегодня, когда поняла, что после вчерашнего падения коленями на асфальт пробежка мне не светит и можно еще полчаса поспать. И чувство, что спала много-много.

 

[Emily_person]

везет тебе, а у меня 153 - и всё, приплыли, красная зона
а я при 150 еще даже носом спокойно дышу. ЧСС максимальный только опытнм путем можно установить? я у себя масимум видела 178, но это не на пределе сил было. Будет ли правильным в расчетах ставить максимум такой? а не по формуле 220- возраст?

Ир, я "поправила" себе максимум в Поларе, исходя из замеченного на интервалках максимума))

 

[Emily_person]

На соревнованиях возможно всё

А вообще 2 длинные на 18 км ответят на большинство вопросов по раскладке сил на ПМ)

В смысле длинные, по темпу равные ПМ? У меня было две длинных 16 и 19 уже. Но целиком в зеленой зоне.

 

[Marleanft]

Ир, я "поправила" себе максимум в Поларе, исходя из замеченного на интервалках максимума))

Извиняюсь что влезла, а как заметить максимум в интервалах?
В интервалах между чем?

 

[Emily_person]

Извиняюсь что влезла, а как заметить максимум в интервалах?
В интервалах между чем?

Интервальные тренировки. Когда чередуются интервалы бега на макс ЧСС (4-5 зоны) и бег в зеленой зоне. Сегодня у меня интервалка: разминка 14 мин (зеленая зона) - 3*5 мин красная зона чередуются с 3*2 мин зеленая зона - заминка 5 мин. Вот какой макс пульс зафиксирует полар в этих интервалах, такой и будет на данный момент для меня максимальным.

 

[The Wall]

по темпу равные ПМ

По темпу нет смысла. Процентов на 85. Называется "удержание темпа". Подразумевается, что на соревновании тебе будет бежаться на 15% легче.

 

[Мусира]

Ир, я "поправила" себе максимум в Поларе, исходя из замеченного на интервалках максимума))

тоже так сделаю.

 

[Marleanft]

Интервальные тренировки. Когда чередуются интервалы бега на макс ЧСС (4-5 зоны) и бег в зеленой зоне. Сегодня у меня интервалка: разминка 14 мин (зеленая зона) - 3*5 мин красная зона чередуются с 3*2 мин зеленая зона - заминка 5 мин. Вот какой макс пульс зафиксирует полар в этих интервалах, такой и будет на данный момент для меня максимальным.

А если у меня повышенный пульс, я могу таким путём вычислить свой максимум?

 

[Hadisovish]

По вопросам определения пульсовых зон , еще одна статья в свежем журнале "Марафонец"

 

[Никусь]

Ого, как много получилось в этот день велика!
Я десяточку когда накатывала, сложновато было...

В конце мая у меня на Велопрогулке 2016 в целом 45 км получилось, вот там два дня ноги потом плохо двигались А 20-25 км мне не сложно.
Просто велик я люблю, с самого детства, а вот бег мне тяжело дается, всего второй месяц бегаю. Но мне кажется, полюблю....