Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Мусира]

Вы что, живете вместе ?

они вместе пастилу жрут

 

[Мусира]

Tata236, ты промокод на айхерб выкладывала? я че то прощелкала , а теперь нужно, а найти не могу.

 

[Юнкер]

они вместе пастилу жрут

Не, ну она его питание знает "от и до"

 

[Алллочка]

Tata236, ты промокод на айхерб выкладывала? я че то прощелкала , а теперь нужно, а найти не могу.

Мусира, попробуй этот SLH292

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!

Мои весы-анализаторы с утра "показывают погоду".
Уже задумываюсь их поменять.

Все утро прошло, а я только на тренировку собираюсь. Талия болит по всей окружности с позавчера, хорошо я ее поразмяла.
Как там погодка?

 

[Вшоколаде]

Всем привет!

Шоколадка, привет! Рада тебе!
Нагрузка у тебя физическая явно приличная, с 3-мя то детьми. И свой дом наверное, и участок?
Если бы я жила за городом ( мы же бегать не любим ), то с удовольствиям бы гуляла по окресностям, сколько время позволяет, хотьба тоже весьма действенна. А упражнения можно и дома делать, найди, что тебе по душе.
Ведь не прибавляешь в весе, уже плюс. А с начала Стодневки как?

Спасибо Аллочка , очень взаимно!
Нет, в весе не прибавила , сначала стодневки минус около 3 кг, вес не стабилен))
В начале главное было не поправиться) а затем уже и сбросить захотелось
смотрю ты тоже поставила новую цель 59кг

Ооо, так на свежем воздухе зожиться ваще милое дело. Столько упражнений есть хороших для улицы и с собственным весом тела. А еще TRX можно прикупить, повесил на дерево и такие акробатические этюды можно вытворять, а программ всяких и примеров тьма тьмущая в ютьюбе.

Спасибо Натали! будем искать)))

 

[Мусира]

Мусира, попробуй этот SLH292

Аллочка, спасибо! сработало!

Доброе утро, Суперфигуристы!
Мои весы-анализаторы с утра "показывают погоду".
Уже задумываюсь их поменять.
Все утро прошло, а я только на тренировку собираюсь. Талия болит по всей окружности с позавчера, хорошо я ее поразмяла.
Как там погодка?

я в своих весах анализатором и не пользовалась ни разу. Что-то нет у меня доверия к такой диагностике.
что ты с талией делала, что она у тебя болит?мож мне тоже надо? а то талия оставляет желать лучшего, природные изгибы - это не мой формат

 

[Tata236]

Не, ну она его питание знает "от и до"

Он и на работе со мной. Сидит вот медовый торт от Палыча жрет. Хотя у него белковый день.

 

[Юнкер]

Он и на работе со мной. Сидит вот медовый торт от Палыча жрет. Хотя у него белковый день.

ЗОЖники, х...Жники Классный у тебя тренер. Он везде с тобой

 

[Tata236]

ЗОЖники, х...Жники Классный у тебя тренер. Он везде с тобой

Раздвоение личности-моя счастливая возможность ни в чем себе не отказывать)))

 

[Tata236]

Талия болит по всей окружности с позавчера, хорошо я ее поразмяла.

И мне интересно, что ты с талией творила?)

 

[Мусира]

ЗОЖники, х...Жники Классный у тебя тренер. Он везде с тобой

 

[Алллочка]

Аллочка, спасибо! сработало!

я в своих весах анализатором и не пользовалась ни разу. Что-то нет у меня доверия к такой диагностике.
что ты с талией делала, что она у тебя болит?мож мне тоже надо? а то талия оставляет желать лучшего, природные изгибы - это не мой формат

На здоровье!
Мне нравится на анализаторах видеть динамику и соотношения массы по времени. И как показали контрольные замеры на других агрегатах, все примерно одинаково показывают.
С талией? Я нашла несколько видео упражнений для талии ( в основном на коврике) , сейчас тестирую.
Если хочешь, поищу ссылки.

 

[Tata236]

На здоровье!
Мне нравится на анализаторах видеть динамику и соотношения массы по времени. И как показали контрольные замеры на других агрегатах, все примерно одинаково показывают.
С талией? Я нашла несколько видео упражнений для талии ( в основном на коврике) , сейчас тестирую.
Если хочешь, поищу ссылки.

Тут бытует мнение, что единственное упражнение для талии, которое ее размер помогает уменьшить-это вакуум. Ну, или зад нарастить для контрасту, а все остальное ее увеличивает.

 

[Алллочка]

Юнкер, это же группа в ФБ, я как-то стразу не ассоциировала ее, да, меня в группу приняли, но читать только начала.

@Юнкер, я прочитала статью и решила приложить ее отдельным файлом здесь, чтобы все почитали.
Хорошая статья, мне понравилась. Интересно будет себе обсчитать в фунтах и сравнить с предыдущими моими данными, ну люблю я считать!
А снижение калорий ниже 0,12г на фунт все же дает жиросжигание (по моим наблюдениям), но необходимо это держать 1-2 дня, не более, а то стопор жиросжиганию обеспечен. Но это мы все знаем по опыту БУЧ и т.п.
Вот эта фраза понравилась, хорошо сформулировал: Однако, имейте в виду, что если вы собрались сбросить жир, то тренинг с отягощениями является обязательным компонентом любой выбранной стратегии. Иначе, тело посчитает наличие мышц необязательным и незамедлительно избавится от них, если вы не будете посылать своему организму "сигналы" (посредством интенсивных тренировок), говорящие ему, что мышцы нужны и их пускать в расход нельзя
Я так и не поняла, откуда взялись лифтеры, это целевая группа такая?

 

[Tata236]

@Юнкер, я прочитала статью и решила приложить ее отдельным файлом здесь, чтобы все почитали.
Хорошая статья, мне понравилась. Интересно будет себе обсчитать в фунтах и сравнить с предыдущими моими данными, ну люблю я считать!
А снижение калорий ниже 0,12г на фунт все же дает жиросжигание (по моим наблюдениям), но необходимо это держать 1-2 дня, не более, а то стопор жиросжиганию обеспечен. Но это мы все знаем по опыту БУЧ и т.п.
Вот эта фраза понравилась, хорошо сформулировал: Однако, имейте в виду, что если вы собрались сбросить жир, то тренинг с отягощениями является обязательным компонентом любой выбранной стратегии. Иначе, тело посчитает наличие мышц необязательным и незамедлительно избавится от них, если вы не будете посылать своему организму "сигналы" (посредством интенсивных тренировок), говорящие ему, что мышцы нужны и их пускать в расход нельзя
Я так и не поняла, откуда взялись лифтеры, это целевая группа такая?

Гыыы, ты это диетчикам из похуделки расскажи)) Тухлыми помидорами закидают)))

 

[Алллочка]

Тут бытует мнение, что единственное упражнение для талии, которое ее размер помогает уменьшить-это вакуум. Ну, или зад нарастить для контрасту, а все остальное ее увеличивает.

Вакуум хорошее упражнение, как и всякие дыхательные асаны в йоге. Но мне то нельзя.
А талия моя уменьшилась на новом режиме за неделю, пока на 2 см, но хоть прежние очертания появились. Моя главная задача это боковой изгиб.
Приближаюсь к идеальному индексу "привлекательности" Талия/Бедра=0,7.
Выкладываю ссылку, а вы уж сами решайте, оно вам надо или нет :


Где-то еще были статические упражнения на талию ( поискать надо), я вообще их больше всего люблю, не считая тренажерного зала, конечно. Но пресс качаю теперь только для, так сказать, каркаса, которые "прилепляет" живот к позвоночнику и держит тебя прямо.

 

[Алллочка]

Гыыы, ты это диетчикам из похуделки расскажи)) Тухлыми помидорами закидают)))

А зачем? Каждый должен пройти своим путем проб и ошибок!
Пусть худеют, как они хотят, дело хозяйское.
Знаю, что многие нас читают, кто захочет, услышит.

 

[Tata236]

Приближаюсь к идеальному индексу "привлекательности" Талия/Бедра=0,7.

А у меня идеальный, блин. 70/100, но чет я все равно квадратиком смотрюсь.

 

[Алллочка]

А у меня идеальный, блин. 70/100, но чет я все равно квадратиком смотрюсь.

Поздравляю и пусть это тебя вдохновляет!
У меня 70 на 96 сейчас = 0,729, поэтому уменьшаю талию!