Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Наталья 1976]

Добавляя в рацион полезные в разумном количестве жиры, можно безболезненно увеличить калорийность

Кэп, например в салат маслецо подсолнечное или в кашку сливочного, ?миндаль иногда кушаю. А что ещё

 

[Юнкер]

Кэп, например в салат маслецо подсолнечное или в кашку сливочного, ?миндаль иногда кушаю. А что ещё

Все верно. Орехи, льняное масло, авокадо тоже вкусно в салатике, рыбий жир. Я, допустим, добавляю грецкие орехи

 

[Forest]

Можно и так. Потом выкладывать скрины программы тут

Ок с завтрашнего дня так и сделаю- включу прогу на все время тренировки. Вот когда бег у меня будет занимать минут 40 непрерывно тогда я буду включать прогу только на время бега.

 

[ЯНаталИЯ]

Forest, Блин, Макс, ты ник сменил? а я тебя узнать не могу, смотрю смотрю

 

[Маруся))]

Была где то[emoji848]цель-избавиться от пуза[emoji57]

О, у меня примерно тоже

 

[Tata236]

как много всего вкусного - особенно вино - белое полусладкое?

Не, сухое домашнее. Сладкие я не люблю.

 

[Tata236]

Это блюдо по моемому мезе называется.

Это просто микс гриль. После мезе я бы вообще из-за стола не встала. Я тут вообще поняла, что поправляюсь не из-за плохого метаболизма, просто кто-то очень много ест))

 

[Tata236]

У меня вот тут такие ещё отчёты.

 

[Ирина Масальская]

У меня вот тут такие ещё отчёты.

Я так понимаю половина участников этой стодневки захлебнулась слюной)))

 

[ЯНаталИЯ]

Я так понимаю половина участников этой стодневки захлебнулась слюной)))

Да-да-да

 

[Маруся))]

Я так понимаю половина участников этой стодневки захлебнулась слюной)))

Ага, особенно когда на ужин обезжиренный кефир

 

[ЯНаталИЯ]

Ага, особенно когда на ужин обезжиренный кефир

А я вообще не ем после 18.00

 

[Алллочка]

Все верно. Орехи, льняное масло, авокадо тоже вкусно в салатике, рыбий жир. Я, допустим, добавляю грецкие орехи

Капитан, у нее жиров и так много (мы разбирали ее меню), пусть добирает другим.

 

[Алллочка]

Я так понимаю половина участников этой стодневки захлебнулась слюной)))

Я отношусь к другой половине, морегадов не люблю. А хачапури и здесь можно съесть.
А вот кошка мне понравилась, молодец, Татка, что кормишь ее.

 

[Алллочка]

Друзья, у меня совсем не получается с вами побыть, только набегами.
Надеюсь, завал кончатся, и я присоединюсь.

 

[Сероглазая Любовь]

У меня опыт 5 дней мне нравится , даже мышцы болят, особенно лица

@Вшоколаде, Викуль, а для чего такая тренировка?

 

[Маруся))]

А я вообще не ем после 18.00

Ну вот, кругом соблазны

 

[Forest]

Forest, Блин, Макс, ты ник сменил? а я тебя узнать не могу, смотрю смотрю

Привет. Да сменил ник с Куромана на Forest.

 

[Наталья 1976]

Капитан, у нее жиров и так много (мы разбирали ее меню), пусть добирает другим.

а сегодня у меня все в норме почти)))) это тогда случайно получилось)) добавила в салатик маслеца 10 гр,мизер прям) чем другим то,я ем ем....Аллочка,кашу я поменяла,творог поменяла))) все потихоньку нормализуется))))

 

[Forest]

Стер ногу ,любимыми кроссовками со стертыми задниками. Вместо того чтоб их выкинуть я решил в них побегать. Завтра буду использовать чудо пластырь дорогущий.
Мышцы болят еще больше. Это значит давно я их так не нагружал.