Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Алллочка]

Добирать калории

Не согласна , надо смотреть, какой дефицит и по самочувствию.
Есть масса моментов, почему пища может усваивается быстрее или медленнее, помимо базового метаболизма, начиная от здоровья зубов и их полного наличия , какая именно пища по скорости усвоения, бла-бла и заканчивая ЖКТ.
Если человек сыт, здоров и доволен, то пихать в себя через силу не надо.

 

[Алллочка]

Только сжигание калорий.Вот такой у меня

КРУТО!!!
Ребята, у меня вдруг возникла проблема со скрином экрана телефона, мой недавно приобретенный Самсунг сканировать не хочет, выключается и все.
Вроде все правильно делаю...
УУУУ, все получилось, теперь скрины тоже смогу делать.

 

[Алллочка]

Нет. Весы живут под ходунками (тренажер такой), я их вытаскиваю каждый раз.

Ну тогда может пол неровный, разброс в 3 кг выглядит маловероятным.

 

[Алллочка]

На скрине это именно пресс,кол-во раз в день и по сколько подходов

Бег-не каждый день

Приседания ежедневно,приложение в телефоне

Скакалка-как пойдет
Пока так[emoji846]

Умничка, у тебя все получится!

 

[K@tj@]

Умничка, у тебя все получится!

Надеюсь[emoji41]

 

[Алллочка]

Мышцы ног приятно гудят, хороший тренажер побегать на 12 см каблуках по Москве!
Шучу, не лучший.
А траектория моего движения в тот день была вот в таком диапазоне
Справедливости ради, такси тоже присутствовало местами.

 

[Маруся))]

В интернете нашла отзывы по фитнес-программе Шона Ти, хотела узнать, кто-нибудь занимался по нему и где можно скачать его видео?

Я занималась. Мега-крутой он! Но подготовка должна быть нормальная. Скачать можно из вк. группа называется https://vk.com/beachbodyinsanity.

 

[Алллочка]

Я занималась. Мега-крутой он! Но подготовка должна быть нормальная. Скачать можно из вк. груупа называется https://vk.com/beachbodyinsanity.

Почитаем, интересно.

 

[Маруся))]

Расскажу про питание чуть-чуть:
завтрак: огромное красное яблоко, конфета и чай (в планах была каша, но, увы...)
Обед: салат из вареной моркови с яйцом и сметаной+ 2 куриных оладушки+ чай б/с
Перекус: съела 100 гр. макарон из тсп с тушенкой
Ужин: творог обезжиренный и кефир на ночь.
Вода 1.5 литра
А еще я не смотря на то, что когда-то прошла несколько программ Джиллиан, Шона Ти вернулась к первой вновь. Хочу отметить, заниматься кардио будучи некурящей сплошное удовольствие ! Только что я отпрыгала "Ускорь метаболизм". Кто в курсе знает, что уровень непростой: час сплошных прыжков без остановки. Шона я побоялась так сразу начать, все-таки перерыв большой и 7 лишних кг... Не знаю правильно ли, что пишу тут? Может дневник завести?

 

[Маруся))]

Почитаем, интересно.

Мне очень нравилось, честно! Но там подготовка нужна,надо хотя бы Дж.Майклс пройти

 

[Каракатица]

Ну тогда может пол неровный, разброс в 3 кг выглядит маловероятным.

У меня в субботу следующие замеры. Посмотрим. Перемерилась (75 кг). А меня это радует, но вот приучать себя к физическим нагрузкам мне никто не мешает. Я ленивая очень по жизни. И если я никуда не записываюсь, то ничего и не делаю. Нужен пендаль. Т.е. ранее я записывалась на шейпинг и ходила туда (деньги потрачены и внутренняя жаба толкала), но стоило поменять работу и не найти новую группу на новом месте так все. Продолжу шагать с Лесли Сансон дома.

 

[Алллочка]

Расскажу про питание чуть-чуть:
завтрак: огромное красное яблоко, конфета и чай (в планах была каша, но, увы...)
Обед: салат из вареной моркови с яйцом и сметаной+ 2 куриных оладушки+ чай б/с
Перекус: съела 100 гр. макарон из тсп с тушенкой
Ужин: творог обезжиренный и кефир на ночь.
Вода 1.5 литра

На вскидку, много углеводов, но если ведешь дневник питания, то сама посмотри.
Я поняла, фитнес прыгалки, увы, мне не показаны по здоровью.
А вам удачи!

 

[Маруся))]

На вскидку, много углеводов, но если ведешь дневник питания, то сама посмотри.
Я поняла, фитнес прыгалки, увы, мне не показаны по здоровью.
А вам удачи!

По моим подсчетам белков -62, углеводов -73, жиров 30. Я знаю, что не идеально, но увы... СЪем творогу побольше

 

[Маруся))]

На вскидку, много углеводов, но если ведешь дневник питания, то сама посмотри.
Я поняла, фитнес прыгалки, увы, мне не показаны по здоровью.
А вам удачи!

Кому-то просто не нравятся, а кому-то по здоровью... Жаль. Для меня это отличное кардио, которое буду с силовыми нагрузками сочетать. Если встану завтра, конечно

 

[Алллочка]

По моим подсчетам белков -62, углеводов -73, жиров 30. Я знаю, что не идеально, но увы... Сем творогу побольше

Да вроде углеводов и немного!

 

[Алллочка]

Я вообще без этого браслета не могу,очень удобно и ккакл и расстояние и кол-во шагов,все перед глазами,на сегодня пока 20.31км ,11880 шагов и 1628ккал

Умничка-умничка-умничка!!!

 

[Маруся))]

Да вроде углеводов и немного!

Порции небольшие. А вообще я не довольна завтраком, так как из-за отсутствия каши появилась ненужная конфета. Как бы научиться готовить все по плану. И закупаться правильными продуктами. И макароны тоже не планировались, но муж -то траву есть не будет...вот и попробовала,дурочка. Хотя вчера писала, что есть буду. Ну, ничего, впереди 100 дней, буду учиться и стараться

 

[K@tj@]

Порции небольшие. А вообще я не довольна завтраком, так как из-за отсутствия каши появилась ненужная конфета. Как бы научиться готовить все по плану. И закупаться правильными продуктами. И макароны тоже не планировались, но муж -то траву есть не будет...вот и попробовала,дурочка. Хотя вчера писала, что есть буду. Ну, ничего, впереди 100 дней, буду учиться и стараться

Я если утром кашу не съем,то объемся вечером всякой ерунды обязательно[emoji58]

 

[Маруся))]

Я если утром кашу не съем,то объемся вечером всякой ерунды обязательно[emoji58]

Так и я о том же, Катюня. Завтра будет каша торжественно обещаю

 

[Брикс]

Отметка, минут 30 тело свое потерзал. Думаю надо же начинать то.