Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Юнкер]

Юнкер, ты дал счетчик, там про белки и жиры, а если я не знаю, как узнать подскажи???

Напишите, пожалуйста, более четкий вопрос ? Вы не знаете что такое белки, жиры, углеводы?

 

[Лерa 11]

Лерочка, по первому сайту считала? Там отметочки ставила по своему образу жизни и как быстро хочешь худеть? Если да, то да.

А моя ссылка лучше.

да по твоей сылочки рассчитала.

 

[Алллочка]

да по твоей сылочки рассчитала.

Тогда давай так сделаем: ты там зарегистрируйся, все свои данные введи.
Там есть вкладка Дневник питания. Ты в нем вводи продукты, и он сам будет считать твои белки, жиры и углеводы, а также показывать, что в итоге у тебя получается. А дальше спрашивай.
Все считают в каких-нибудь калькуляторах или записывают в блокнот, а потом опять таки вносят в калькулятор.
На упаковках всех продуктов написано, сколько в 100г БЖУК, тоже можно ориентироваться.

 

[ЯНаталИЯ]

А то только Олександр, да Наталья показали "до" (подозреваю, потому что им не стыдно), а в остальном одна фотка в носках, остальные с ногтями))

Ходют тут всякие, подглядывают, понимаешь ли))

 

[Лерa 11]

Напишите, пожалуйста, более четкий вопрос ? Вы не знаете что такое белки, жиры, углеводы?

нет знаю я что это, по вашей ссылки просто было кое что не понятно, сейчас разобралась

 

[ТишеНа]

На сайте 3*15 мне для похудения нужно 1300, для поддержки веса 1600 максимум. Значит все что свыше 1600 будет откладываться?

 

[The Wall]

А можно без советов, что нам делать?

К сожалению, нет))

 

[Лерa 11]

Тогда давай так сделаем: ты там зарегистрируйся, все свои данные введи.
Там есть вкладка Дневник питания. Ты в нем вводи продукты, и он сам будет считать твои белки, жиры и углеводы, а также показывать, что в итоге у тебя получается. А дальше спрашивай.
Все считают в каких-нибудь калькуляторах или записывают в блокнот, а потом опять таки вносят в калькулятор.
На упаковках всех продуктов написано, сколько в 100г БЖУК, тоже можно ориентироваться.

хорошо, сейчас попробую

 

[Юнкер]

К сожалению, нет))

Можно. Вы просто перестаете давать тут какие либо советы. Т.к. не являетесь даже участником стодневки. Всего доброго.

 

[Юнкер]

На сайте 3*15 мне для похудения нужно 1300, для поддержки веса 1600 максимум. Значит все что свыше 1600 будет откладываться?

Профицит ведет к увеличению веса. Вопрос в величине профицита. По своему опыту, +500 ккал в зависимости от поддерживающего значения - дает мне медленный, но уверенный набор. -500 ккал - соответственно похудение.

 

[Лерa 11]

Чего то прям мало - это уже с учетом дефицита?

нет, это средняя норма обмена веществ, по счетчику.

 

[Алллочка]

На сайте 3*15 мне для похудения нужно 1300, для поддержки веса 1600 максимум. Значит все что свыше 1600 будет откладываться?

В целом да, но еще зависит от расхода калорий в тот или иной день.

 

[The Wall]

Вы просто перестаете давать тут какие либо советы

Или что?

 

[CtreKoza]

Привет, друзья! Вчера не было возможности опубликовать свои исходные данные, поэтому сегодня отчет за вчера. 37 лет, рост 170. Все замеры/завесы вчерашние. Замеряла по Аллочкиной ссылке все 12 мерок (завела себе эксель-лист), здесь выложу основные три)
Старт:
Вес - 68.6
ОГ - 98
ОТ - 76
ОБ - 105
Ну и ещё 10-месячный послеродовой живот
ОЖ - 89!

Фоты тушки сделала для себя, демонстрировать не буду. На финише может

 

[ЯНаталИЯ]

Ну и ещё 10-месячный послеродовой живот

Малышу 10 месяцев?...моему год)
Живот хорошо с вакуумом уйдет, попробуй, мне очень помогло.
Еще, извини за интим вопрос, ты сама рожала или КС?

 

[Юнкер]

Или что?

33 года, а ведется себя как маленький, ей-Богу. Не стыдно ? Или вам в жизни больше нечем заняться ?

 

[CtreKoza]

Малышу 10 месяцев?...моему год)
Живот хорошо с вакуумом уйдет, попробуй, мне очень помогло.
Еще, извини за интим вопрос, ты сама рожала или КС?

Ага, 10))Спасибо, обязательно попробую вакуум)) Рожала сама

 

[Лерa 11]

А можно без советов, что нам делать?

просто не обращайте внимание, за чем подкреплять девиантное поведение.

 

[Саморитянка]

Ходила сейчас по клубам спортивным - зашла в 3 штуки
Ни в одном нет анализаторов тела При том что один из них очень даже крутотень, но этого НЕТ! Я в шоке. У нас Волгоград отсталый город

 

[ЯНаталИЯ]

Ага, 10))Спасибо, обязательно попробую вакуум)) Рожала сама

Супер!) Я к чему спросила, при КС есть шов, и иногда работа с прессом после КС бывает для него опасна до года, т.е. там идет ограничение по поднятию веса, нагрузки на мышцы живота, особенно нижний пресс. Но если сама, тогда проще)
Я быстро восстановилась с помощью бодифлекса, там и диет не нужно(строгих), что важно, так малыша надо кормить, если он на естественном питании, и хорошо объемы уходят. Почитай в инете, будут вопросы обращайся, всегда рада помочь