Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[valeras]

Ок, дополнение принято, ставлю 3 по 20. Всё ли верно в табличке?

Посмотреть вложение 252369

Так точно [emoji5]

 

[Angelika]

А я сегодня пробежалась. Погода - чудо!
01.10.2016
4,43 км
Посмотреть вложение 252428

Славена, цикламеновые отчёты мы ещё в предыдущую тему публикуем, они относятся к 4-ой стодневке. Но заношу в табличку отсюда, чтобы вам не повторяться там.

 

[Angelika]

Я буду продолжать забег в экваториальном марафоне! Все без изменений, пол часа три раза в неделю бег/ходьба!

О, Ульяна! Ты передумала? Здорово Вношу в состав!

 

[Angelika]

Да все верно.

Так точно [emoji5]

Ребята, отлично, вы в табличке и составе!

 

[MrNobody]

Это, пожалуй, от возраста и от телосложения зависит.
Если дрищ молодой - то по пути асикса,
Если "имеющий вес" в обществе и "в самом расцвете сил" - то лучше очень плавненько, но стабильно набéгать основную базу на низком пульсе и постепенно вводить короткие темповые тренировочки.
И подготовить ССС, мышцы, связки и суставы без травм.
ИМХО, основанное в т.ч. на личном опыте.

Полностью согласен! Личный опыт кивает головой, значит тоже согласен!

 

[MrNobody]

Angi, ребята всем привет.
Принимайте в свои ряды бывшего прогульщика.
Я здесь две недели на больничном провалялся)), вроде бы прихожу в себя. Но суставы и кости ноют..
Поэтому без пробежек ни как не выкарабкаться

Ура, Ринат вернулся! Он же специалист по выживанию на отвесных участках, он же КМС по скалолазанию, он же холодостойкий_обливатель_водой_в_январе , он же мой друг и приятель!!!

 

[solar_dei]

Марина, а есть возможность установить на телефон беговую программу?

Установила, просто шагомер мне врал, посмотрим как эта программа себя поведет. Тогда естественно скрины и фото с пробежек.

 

[Llamaslayer]

О, Ульяна! Ты передумала? Здорово Вношу в состав!

Да, решила что даже если бегать не буду, то хотя бы ходить пешком стимул будет

 

[Marleanft]

Совершенно верно. Для постановки техники и правильного отталкивания (загребающего).

А кто у нас загребающий?

 

[Angelika]

Установила, просто шагомер мне врал, посмотрим как эта программа себя поведет. Тогда естественно скрины и фото с пробежек.

Отлично, что установили программу - этот скрин с отображением пробеганного кмж и будет основой отчёта Если без него только по кол-ву кругов, тогда потребуется подтверждение стихотворением. Мы почти все с прогаммами бегаем - это удобно, а также формируется беговая статистика и можно отслеживать кроме кмж разные другие показатели

Здравствуйте)
Дошла до этой стодневки с трудом, терзают сомнения, потяну ли, но все же решусь!
1. Цель - заставить себя больше двигаться)
2. 3 произвольно
3. Утро или вечер, бег/у лица, велосипед/улица, велотренажер
4. 15 минут
5. Велотренажер фото показателей, бег/велосипед - количество кругов на стадионе, 1 круг 400 метров + фото
6. До полуночи того дня, как выполнила)
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

Марина, всё ли верно в табличке:

 

[Angelika]

Да, решила что даже если бегать не буду, то хотя бы ходить пешком стимул будет

Мудро Ходьба тоже очень хорошо.
В целом мне кажется, у тебя кратковременно спад... А через неделю-другую снова захочется не только ходить, но и бегать. И очень вероятно, что к НГ твоя ранее установленная цель "5 км без остановки" будет тобой взята.

 

[Angelika]

Ребята, уже несколько дней думаю и сейчас решила таки... сразу с начала стодневки возвращаюсь на утреннюю пятидневку, именно с такого режима тренировок и начинала бегать год назад. Т.е. попробую вставать в 5-30 и бегать утрами, а не вечерами. Если буду просыпать и бегать вечером всю неделю, то придётся вернутся на 3 дня в неделю по вечерам (( Но начать стодневку попробую именно со стремлением к утренней пятиднеке.

Т.е. меняю в плане "пн-ср-пт" на "пн-вт-ср-чт-пт / утро".
Надеюсь, что справлюсь и не придётся вертать назад беговой план через пару недель.

 

[The Wall]

Анжелика, запиши нас с Максом на 10 км 16.10
http://www.parsec-club.ru/rc/sh/2016/join

 

[Мусира]

Ребята, уже несколько дней думаю и сейчас решила таки... сразу с начала стодневки возвращаюсь на утреннюю пятидневку, именно с такого режима тренировок и начинала бегать год назад. Т.е. попробую вставать в 5-30 и бегать утрами, а не вечерами. Если буду просыпать и бегать вечером всю неделю, то придётся вернутся на 3 дня в неделю по вечерам (( Но начать стодневку попробую именно со стремлением к утренней пятиднеке.

Т.е. меняю в плане "пн-ср-пт" на "пн-вт-ср-чт-пт / утро".
Надеюсь, что справлюсь и не придётся вертать назад беговой план через пару недель.

Angi, это прекрасное начало дня!!!

 

[Angelika]

Анжелика, запиши нас с Максом на 10 км 16.10
http://www.parsec-club.ru/rc/sh/2016/join

Валентин, ты таки определился с закрепляющей десяточкой, о которой говорил Записала вас с Максом в памятку!

Интересный забег, и даже без стартового взноса почему-то.

Какие планы на него ставишь?

 

[Angelika]

Angi, это прекрасное начало дня!!!

Да, это точно! От тебя эти слова втройне приятно слышать - потому что ТЫ ТАК И ЖИВЁШЬ каждый день!
Ирина, а я боюсь не справиться. Хотя как написала о намерении, и сразу мотивация усилилась.

 

[Джесика Джонотановна]

Да, это точно! От тебя эти слова втройне приятно слышать - потому что ТЫ ТАК И ЖИВЁШЬ каждый день!
Ирина, а я боюсь не справиться. Хотя как написала о намерении, и сразу мотивация усилилась.

На самом деле публично заявленные намерения очень мотивируют, вот кабы не стодневка, в целом бы не начала даже ни ходить ни бегать)) а в холода тем более, а так вон уже ботиночки на зиму пр готовила беговые))) так что все получится раз нет боязни всем сказать)))

 

[The Wall]

Какие планы на него ставишь?

Забег организован клубом, видимо целью является привлечение масс в клуб)
Цель - выложиться)

 

[Мусира]

Да, это точно! От тебя эти слова втройне приятно слышать - потому что ТЫ ТАК И ЖИВЁШЬ каждый день!
Ирина, а я боюсь не справиться. Хотя как написала о намерении, и сразу мотивация усилилась.

Анжи, я тоже не каждый день, к сожалению. То не смогу уснуть вовремя накануне, то заболею. Но стремлюсь к этому, ага.
Ты сильно тоже не упирайся в необходимость, лучше по самочувствию.

 

[Мусира]

На самом деле публично заявленные намерения очень мотивируют, вот кабы не стодневка, в целом бы не начала даже ни ходить ни бегать)) а в холода тем более, а так вон уже ботиночки на зиму пр готовила беговые))) так что все получится раз нет боязни всем сказать)))

слушай, ну ботиночки беговые зимние - это ваще стимул!!! проверено. думаю иногда, нунафик эти пробежки на улице в холодрыгу, после трени в зале все равно бегаю...и т.д. Но тут вспоминаются новенькие саломоны, которые просто без бега и не оденешь никуда, всё...сразу намерения изменяются