Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[Angelika]

@Мусира , Ирина, вместе с нами в Insanity тренируется наш самодисциплинный Алекс, вот что он написал по-учёному по поводу этих тренировок, позанимавшись 5 дней:

Из того, что я увидел и прочувствовал. Интересно, кто придумал комплекс? Шон Ти ведущий, но создатель кто? Я создателя уважаю. Во первых, у меня не болят мышцы после четвертой расслабляющей тренировки. Это значит, что есть балланс нагрузки, разминки и растяжки. Во вторых, сама идея йоги воплощена очень замечательно. В третьих, создатели явно подошли к тренировкам с той стороны, что центральная и вегетативная системы взаимозависимы. Ведь с помощью центральной мы даем люлей организму, нагружая его выше всяких мер, а вегетативная, видя, каких трындюлен отхватили мышцы и связки, сейчас направляет все ресурсы на рост и укрепление тела, дабы если в следующий раз мы и решим поиздеваться над собой, мышцы уже бы были готовы к таким неожиданностям. Лично мне такой подход более приятен, чем "4 подхода по 8-10 жимов".
Что касается ощущений, то один в один армия. Все как в нашем взводе разведки роты боевого охранения. Тот же подход, те же отжимания в луже - либо отжимаешься либо лицом в грязь.
Как итог : мне и нравится и в то же время с нетерпением жду воскресенья.

P.S. - воскресенье - это у нас там выходной

 

[Angelika]

Намба файв

Не выделил цикламенкой впервые

 

[-Владимир-]

Ребята регестрируйтесь на Дублин марафон на следующий год. Я вас у себя дома размещу и окресности покажу.

Вот нельзя ,так просто взять, и не поехать к Forestу )).

Интрига за интригой

Аргумент)
Ну посмотрим, если я к тому времени ещё бегать буду)

Под конец сезона от бега то да, тошнит уже...

 

[The Wall]

Не выделил цикламенкой впервые

О, я постоянно забываю. после публикования добавляю.

 

[MrNobody]

Граждане полярники, ну просветите молодого! USB порт моете? Смело часы под воду толкаете?

Да, братан, вода это хорошо, а когда нужно смыть солёный пот ,то очень хорошо. Пот же разъедает! Но без фанатизма, конечно! Сразу подуть,..... потом ещё раз продуть!

 

[MrNobody]

который мне поведал, что тренироваться надо с пульсом до 160, и что только после 160 накапливаются вредные вещества.

У кого-то 160, а у кого-то 14о....это индивидуально очень! По мере тренированности цифра растёт.... по мере возраста падает.......интуиция и опыт, Однако!

 

[Bercer]

Ок, Вадим, ещё раз удачи! По возможности ждём красочный отчёт Дочка будет тебя сопровождать на этом забеге?

Да, конечно, она меня на половине дистанции будет поддерживать .

 

[Smet]

4.11
6,62 км

Ну что психи! Теперь и я официально рехнулся! Первая пробежка в снег и по сугробам!
Сумасшедший дом чесслово...

 

[Мусира]

Ирина, большое спасибо за информацию, почитала, приняла во внимание, послежу за собой. Тошнота у меня была в первую треню, во вторую немного, а 3-4 и сегодня 5 хорошо. Поначалу думала, что этот курс - тупо упражнения от тренера-качка, но чем дальше тем больше понимаю, что у этого Шона Ти всё очень хорошо и комплексно продуманно. Есть и разминка (правда которая и быстро переходит в активный режим), заминка, но тоже короткая. Но вместе с этим сильная нагрузка - не каждый день. Например, вчера была восстановительная тренировка, там почти что йоговские асаны делали всё время, и соответственно ЧСС нормальный очень даже:

Посмотреть вложение 271607

Сегодня - снова очень активно, но я сама не поверила - сегодня было уже легче! Хотя график ЧСС оставляет желать лучшего по-прежнему:

Посмотреть вложение 271608

Но в этот раз после тренировки спустя 4 часа - я достаточно нормально побегала. Напряжённее чем обычно, но боль в мышцах почему-то (думаю что из-за вчерашнего восстановительного дня) практически не ощущается уже.

Планирую таки пройти этот курс до конца, хоть бы получилось всё хорошо. И ещё момент, помнишь этой зимой я повредилась при сильных растяжках в зале и после этого никак не могла до сих пор начать тянуться, больно было. В Insanity растяжка тоже есть и на моё удивление - мышцы и связки начинают слушаться! После очень хорошего разогрева практически не чувствую боли. И вчера "на холодную" - тоже норм было. Сустав также "молчит" пока что Моя мечта хорошей растяжки снова забрезжила реальными красками

Буду продолжать, но обещаю - буду всё делать осторожно, если вдруг что не так, приостановлюсь или спрошу что делать!

Хорошо, что лучше себя чувствуешь после тренировки.
Я очень рада, что подвижность сустава восстановилась. Тазобедренный сустав не шуточное дело.
Я тоже один раз в неделю просто делаю растяжку в зале, без силовых, без бега, без групповых занятий. Просто беру коврик и час сама делаю статические растяжки на все тело. Мне динамическая растяжка не очень подходит, а вот статика - замечательно.
во время силовых тренировок пульс и должен повышаться даже до красной зоны, но кратковременно.

 

[-Владимир-]

Кто же оказался этим счастливчиком?

Им, вернее ею, оказалась заслуженная участница нашей команды уже вторую стодневку подряд, находящаяся на одном из самых сложных с точки зрения дисциплины планов (5 дней в неделю ежедневно!) и ни разу не допустившая ни одного прогула:

Наша Лера @ilvyz

Лера, поздравляю тебя!!!
Твой отчёт, 28 октября стал культовым для нашей миссии!

Лера поздравляю!
Ура, я втайне надеялся не выиграть, потому как ума не приложу, что делать с такой толпой эскудо?...

 

[Forest]

Взято с официального сайта Марафона:
Официальная дата Дублинского марафона 2017- воскресенье 29 октября (как и предполагали).
Вступительные взнос:
До июля 31ого- 70 Euros.С 1ого Августа ,до 31ого- 80 Euros .С Сентября 1ого,до Октября 1ого -90 Euros.
Эти деньги не возвращаются ,даже если вы сломали ногу и не сможите бежать! Такие правила! Вы не можите перенести или передать другому свой номер.

Старт с 9 утра до 9,30. 4 группы ,гандикапом.
Вода будет выдаватся по ходу( в 10 точках) в 250 мл бутылочках, со спортивными крышечками.)).
Спортивный напиток люкозэит будет выдаватся в бутылочках по 380 мл,вкус апельсиновый.
При регистрации показать Фото документ ,Пасспорт ,права,студенческий....
Будут пэйсеры бежать на следующее время:. 3.00, 3.10, 3.20, 3.30, 3.40, 3.50, 4.00, 4.10, 4:20, 4.30 4:40, 4:50 и 5.00.
https://www.facebook.com/dublinmarathon
Карта марафона в ПДФ формате:

 

[Мусира]

@Мусира , Ирина, вместе с нами в Insanity тренируется наш самодисциплинный Алекс, вот что он написал по-учёному по поводу этих тренировок, позанимавшись 5 дней:


P.S. - воскресенье - это у нас там выходной

Удачи вам! по окончании поделитесь впечатлениями.

 

[The Wall]

Моя мечта хорошей растяжки снова забрезжила реальными красками

 

[-Владимир-]

Я рада что экваториальный сорокатысячный километр прошел по Эстонии))))
Даешь второй круг!

Прошел то везде, замкнуло просто на Эстонии

 

[Коко Брайс]

Привет друзья !
По снегу бегать тяжело. Утро )
Брайс. 04.11.16. Бег / 10.15 км.




Вечерняя, по делам бегал и стал свидетелем ДТП !
04.11.16. Бег / 5.01 км.

 

[-Владимир-]

Результаты
Время - 1:33:44
Дистанция - 20,94 м
Средняя скорость - 10,8 км/ч (5:34/км)

1:33:44 или 1:56:44 ?

 

[Julia Jaunupe]

Ребята, а где наша @Slavena ?
Славеночка, мы скучаем по тебе

 

[-Владимир-]

Но теперь сказал я: -Баста!
Хватит мышц терпеть мне боль!
И девиз мой однозначно:
СИГАРЕТЫ!!! АЛКОГОЛЬ!!!

Перорально, т.е. ротом.

 

[121]

1:33:44 или 1:56:44 ?

Ответ:

Я тоже вот только-только заметил, что опять скопировал откуда-то старый workout и поменял все, кроме времени. Кстати, еще подумал, почему Валентин не заметил.
Реальное время есть рядом, на скрине - 1:56:44. Безусловно, ни о каких 1:33:44 пока даже говорить не приходится. Из 1:50:00 выбежать уже будет очень хорошо.

 

[Angelika]

Взято с официального сайта Марафона:
Официальная дата Дублинского марафона 2017- воскресенье 29 октября (как и предполагали).
Вступительные взнос:
До июля 31ого- 70 Euros.С 1ого Августа ,до 31ого- 80 Euros .С Сентября 1ого,до Октября 1ого -90 Euros.
Эти деньги не возвращаются ,даже если вы сломали ногу и не сможите бежать! Такие правила! Вы не можите перенести или передать другому свой номер.

Старт с 9 утра до 9,30. 4 группы ,гандикапом.
Вода будет выдаватся по ходу( в 10 точках) в 250 мл бутылочках, со спортивными крышечками.)).
Спортивный напиток люкозэит будет выдаватся в бутылочках по 380 мл,вкус апельсиновый.
При регистрации показать Фото документ ,Пасспорт ,права,студенческий....
Будут пэйсеры бежать на следующее время:. 3.00, 3.10, 3.20, 3.30, 3.40, 3.50, 4.00, 4.10, 4:20, 4.30 4:40, 4:50 и 5.00.
https://www.facebook.com/dublinmarathon
Карта марафона в ПДФ формате:

Максим, спасибо! Чтобы не потерять информацию - перенесла твоё сообщение в нашу Марафонскую тему.