Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

BlackDove · 13 Ноя 2016

Отчёт 13-11-16
Ходьба 1,09 км, бег 2,96 км

Волка · 13 Ноя 2016

MrNobody написал(а):
Сегодня с калабашкой плавал

А что это за калабашка?
мне что полезно для спины, очень надо

ЗЫ: Спасибо за совет висеть на турнике, ттт! прям очень облегчает. Только я не сразу поняла , что нельзя висеть полностью расслабив поясницу, надо держать тонус. А то я повисла по незнанию, как мешок с картошкой и меня заклинило, после того как руки отпустила... еще доковыляла до дому)

"Эркин." · 13 Ноя 2016

Котик Котик написал(а):
Посмотреть вложение 276049 Посмотреть вложение 276050
привет из Еката)

Круто, с группой!

MrNobody · 13 Ноя 2016

Волка написал(а):
А что это за калабашка?
мне что полезно для спины, очень надо

Можно на спине, можно на груди, - толстая часть снизу!

Волка написал(а):
Только я не сразу поняла , что нельзя висеть полностью расслабив поясницу, надо держать тонус.

Если после пробежки, то можно и расслабив, потому что она не расслабится.

А если просто так, то аккуратненько висим прямо перед сном, чтоб с виса сразу в постель, в горизонтальное положение!

Julia Jaunupe · 13 Ноя 2016

Отчёт за 13.11.2016
4.49 км
Добрый вечер, все!

Мусира · 13 Ноя 2016

Angelika написал(а):
Ирина, как же жить после этого )) А я жалуюсь на свои силовые трени всего по 40 минут, а ты оказывается часами штангу жмёшь Ни слова нытья теперь не оброню.

Анжи, ну ты прям сказала - часами :giggle:

. разные тренировки то бывают. И штанги разные, я очень тяжелые не таскаю, спину жалко. Ты же каждый день тренируешься, а я сейчас сократила до трех раз силовые. И упражнения разные, темп, количество. Мне иногда на шесть упражнений часа не хватает, а иногда и с девятью минут за 40 управляюсь. Мне вот, наоборот, виит не нравится. Тяжело. Толи возраст, то ли мой флегматичный темперамент не подходит для такой движухи.
У тебя, кстати, получается две интенсивные кардиотренировки в день, это тяжело. Смотри, не переусердствуй.

Smet · 13 Ноя 2016

13.11.16
22,06 км
2:28
ЧСС 158

Маленькая прогулка по набережным Петербурга. Слопал по пути 2 геля и бутылку изотоника. Последний км добегал на силе воли... Сейчас дописываю отчет на силе пива)

Но зато маленький репортаж:

На 2 км мы видим здание нахимовского училища и ту самую, возвращенную, на место вечной швартовки, отреставрированную Аврору. Ее залп стал стартовым выстрелом для новой эпохи. Историки и политики будут еще несколько тысячелетий спорить о вреде или пользе ее залпа. Но как бы было бы если бы не случилось бы тех событий, мы никогда не узнаем, а можем только фантазировать.

На 3 км вы видите здание финляндского вокзала и парня с рукой устремленной на юго-запад, хотя он с этого самого вокзала, драпал свое время совсем в другом направлении, в Финляндию (говорят еще и в женское платье переоделся)... Мрак)

Между 4м и 5м километрами, расположилось еще одно небезызвестное
здание - следственный изолятор "Кресты", крестами он назван по нескольким причинам, одна из которых геометрическая форма. С высоты птичьего полета становится видно, что здание построено в форме креста.

На 6м километре нам открывается вид на легендарный Ленинградский Металлический Завод, ныне "Силовые машины", 3й в мире производитель турбин для гигантских ГЭС. На саяно-Шушенской стоят турбины питерского производства.

7й километр - маркетологи уровня - "Бог!" - поржал от души.

Напротив 7го и 8го километра, лучшие виды на сердце правительства СПб - Смольный! Ну и на красивейший мост в мире - Мост Петра Великого, который сейчас носит имя - Большеохтинский, так как и район Охта.

С 9го по 12й км просто по колено снега и нельзя бросать якорь)

На 13м км, аккурат напротив вышеупомянутых "Крестов", такая вот инсталляция. Без комментариев. Смотрим на лица сфинксов.

14 км. Поднырнув под Литейный мост, где раскинулось здание ФСБ "Литейный 4" и прокуратура "Каменской", направляемся к Троицкому мосту. Слева решетка Летнего сада, куда так любила Арина Родионовна водить маленького Сашу. Сашу Пушкина.

С 14го по 18й км, просто сумасшедший конгломерат достопримечательностей. Я и про 10% ничего не знаю, не помню верне)))
Поэтому блиц: Троицкий мост нам построила та же фирма, что и возвела эйфелеву башню в Париже. Мост берет начало от Марсова поля и утыкается в одну из ключевых перспектив Петербурга - Каменноостровский проспект.

Заячий остров с Петропавловской крепостью.

Эрмитаж, он же зимний дворец. Богатейший музей мира (после Лувра и Третьяковской галереи (смотрите москвичи, это я своей рукой написал))

Дворцовый мост. И Стрелка Васильевского острова.

Ростральная колона. Я вроде уже писал происхождение названия - ростра - нос (таран) корабля, который отпиливали побежденному фрегату, наподобии индейцев снимающих скальп с поверженного гринго.
В общем военно-морские понты)

Здание старой биржи. Сейчас там вроде бы военно-морской музей, но могу ошибаться.

Петропавловка, но уже с нашей стороны.

Остальные км пролегали по улочкам-призракам петроградки. Любимого мною района, где я вырос и прожил целую жизнь ребенка, школьника, студента... Где я первый раз напился, первый раз подрался и первый раз... Ну и это тоже в Петроградском районе произошло со мной в первый раз)

Ну а сейчас заслуженный бокал пива, отчет на форум, глажка на завтра и в кровать! Всем хороших снов и прекрасного пробуждения! Пока-пока!

Светлана - LA · 13 Ноя 2016

12.11 2016 2.17 Ленивая прогулка. Я, конечно же, шла быстрее, но в магазине не выключала РК

12.11.2016 Еще одна.. 2.90 км

Julia Jaunupe · 14 Ноя 2016

Smet написал(а):
Ну а сейчас заслуженный бокал пива...

Прозит! Или по-русски "За здравие!"

Emily_person · 14 Ноя 2016

Отчеты за неделю

9 ноября, бег 5,44 км

10 ноября, эллипс, 1,04 км

13 ноября, эллипс 4,74 км

Коко Брайс · 14 Ноя 2016

Smet написал(а):
13.11.16
22,06 км
2:28
ЧСС 158
Посмотреть вложение 276280
Посмотреть вложение 276212

Маленькая прогулка по набережным Петербурга. Слопал по пути 2 геля и бутылку изотоника. Последний км добегал на силе воли... Сейчас дописываю отчет на силе пива)

Но зато маленький репортаж:
Посмотреть вложение 276213

На 2 км мы видим здание нахимоского училища и ту самую, возвращенную, на место вечной швартовки, отреставрированную Аврору. Ее залп стал стартовым выстрелом для новой эпохи. Историки и политики будут еще несколько тысячелетий спорить о вреде или пользе ее залпа. Но как бы было бы если бы не случилось бы тех событий, мы никогда не узнаем, а можем только фантазировать.
Посмотреть вложение 276215

На 3 км вы видите здание финляндского вокзала и парня с рукой устремленной на юго-запад, хотя он с этого самого вокзала, драпал свое время совсем в другом направлении, в Финляндию (говорят еще и в женское платье переоделся)... Мрак)
Посмотреть вложение 276216

Между 4м и 5м километрами, расположилось еще одно небезызвестное
здание - следственный изолятор "Кресты", крестами он назван по нескольким причинам, одна из которых геометрическая форма. С высоты птичьего полета становится видно, что здание построено в форме креста.
Посмотреть вложение 276217

На 6м километре нам открывается вид на легендарный Ленинградский Металлический Завод, ныне "Силовые машины", 3й в мире производитель турбин для гигантских ГЭС. На саяно-Шушенской стоят турбины питерского производства.
Посмотреть вложение 276218

7й километр - маркетологи уровня - "Бог!" - поржал от души.
Посмотреть вложение 276219

Напротив 7го и 8го километра, лучшие виды на сердце правительства СПб - Смольный! Ну и на красивейший мост в мире - Мост Петра Великого, который сейчас носит имя - Большеохтинский, так как и район Охта.
Посмотреть вложение 276253
Посмотреть вложение 276221 Посмотреть вложение 276222

С 9го по 12й км просто по колено снега и нельзя бросать якорь)
Посмотреть вложение 276223

На 13м км, аккурат напротив вышеупомянутых "Крестов", такая вот инсталляция. Без комментариев. Смотрим на лица сфинксов.
Посмотреть вложение 276224 Посмотреть вложение 276225 Посмотреть вложение 276227

14 км. Поднырнув под Литейный мост, где раскинулось здание ФСБ "Литейный 4" и прокуратура "Каменской", направляемся к Троицкому мосту. Слева решетка Летнего сада, куда так любила Арина Родионовна водить маленького Сашу. Сашу Пушкина.
Посмотреть вложение 276254
Посмотреть вложение 276229

С 14го по 18й км, просто сумасшедший конгломерат достопримечательностей. Я и про 10% ничего не знаю, не помню верне)))
Поэтому блиц: Троицкий мост нам построила та же фирма, что и возвела эйфелеву башню в Париже. Мост берет начало от Марсова поля и утыкается в одну из ключевых перспектив Петербурга - Каменноостровский проспект.
Посмотреть вложение 276230

Зайчий остров с Петропавловской крепостью.
Посмотреть вложение 276232

Эрмитаж, он же зимний дворец. Богатейший музей мира (после Лувра и третьевской галлереи (смотрите москвичи, это я своей рукой написал))
Посмотреть вложение 276235 Посмотреть вложение 276247

Дворцовый мост. И Стрелка Васильевского острова.
Посмотреть вложение 276234

Ростральная колона. Я вроде уже писал происхождение названия - ростра - нос (таран) корабля, который отпиливали побежденному фрегату, наподобии индейцев снимающих скальп с поверженного гринго.
В общем военно-морские понты)
Посмотреть вложение 276239

Здание старой биржи. Сейчас там вроде бы военно-морской музей, но могу ошибаться.
Посмотреть вложение 276240

Петропавловка, но уже с нашей стороны.
Посмотреть вложение 276241

Остальные км пролегали по улочкам-призракам петроградки. Любимого мною района, где я вырос и прожил целую жизнь ребенка, школьника, студента... Где я первый раз напился, первый раз подрался и первый раз... Ну и это тоже в Петроградском районе произошло со мной в первый раз)

Ну а сейчас заслуженный бокал пива, отчет на форум, глажка на завтра и в кровать! Всем хороших снов и прекрасного пробуждения! Пока-пока!
Посмотреть вложение 276243

Классно ! Я так летом бегал..

Коко Брайс · 14 Ноя 2016

Отчёты Брайса !
Блиинн звучит как Хроники Риддика!
Позапрошедшая неделя была очень насыщенная но это не потому я стойкий оловянный солдатик.
Я за полтора месяца учёбы отвык напрочь работать и изо всех сил тянул резину.
Теперь все иначе ! Подробности потом.
Анжелика я как и обещал тебе сдаю отчёты в цветочек! Автор увы не я а наша замечательная Вика @Вшоколаде которая очень надеюсь к нам примкнет весной.
Брайс 11.11.16. Бег / 3.01 км.

Emily_person · 14 Ноя 2016

Smet написал(а):
13.11.16
22,06 км
2:28
ЧСС 158
Посмотреть вложение 276280
Посмотреть вложение 276212

Маленькая прогулка по набережным Петербурга. Слопал по пути 2 геля и бутылку изотоника. Последний км добегал на силе воли... Сейчас дописываю отчет на силе пива)

Но зато маленький репортаж:
Посмотреть вложение 276213

На 2 км мы видим здание нахимоского училища и ту самую, возвращенную, на место вечной швартовки, отреставрированную Аврору. Ее залп стал стартовым выстрелом для новой эпохи. Историки и политики будут еще несколько тысячелетий спорить о вреде или пользе ее залпа. Но как бы было бы если бы не случилось бы тех событий, мы никогда не узнаем, а можем только фантазировать.
Посмотреть вложение 276215

На 3 км вы видите здание финляндского вокзала и парня с рукой устремленной на юго-запад, хотя он с этого самого вокзала, драпал свое время совсем в другом направлении, в Финляндию (говорят еще и в женское платье переоделся)... Мрак)
Посмотреть вложение 276216

Между 4м и 5м километрами, расположилось еще одно небезызвестное
здание - следственный изолятор "Кресты", крестами он назван по нескольким причинам, одна из которых геометрическая форма. С высоты птичьего полета становится видно, что здание построено в форме креста.
Посмотреть вложение 276217

На 6м километре нам открывается вид на легендарный Ленинградский Металлический Завод, ныне "Силовые машины", 3й в мире производитель турбин для гигантских ГЭС. На саяно-Шушенской стоят турбины питерского производства.
Посмотреть вложение 276218

7й километр - маркетологи уровня - "Бог!" - поржал от души.
Посмотреть вложение 276219

Напротив 7го и 8го километра, лучшие виды на сердце правительства СПб - Смольный! Ну и на красивейший мост в мире - Мост Петра Великого, который сейчас носит имя - Большеохтинский, так как и район Охта.
Посмотреть вложение 276253
Посмотреть вложение 276221 Посмотреть вложение 276222

С 9го по 12й км просто по колено снега и нельзя бросать якорь)
Посмотреть вложение 276223

На 13м км, аккурат напротив вышеупомянутых "Крестов", такая вот инсталляция. Без комментариев. Смотрим на лица сфинксов.
Посмотреть вложение 276224 Посмотреть вложение 276225 Посмотреть вложение 276227

14 км. Поднырнув под Литейный мост, где раскинулось здание ФСБ "Литейный 4" и прокуратура "Каменской", направляемся к Троицкому мосту. Слева решетка Летнего сада, куда так любила Арина Родионовна водить маленького Сашу. Сашу Пушкина.
Посмотреть вложение 276254
Посмотреть вложение 276229

С 14го по 18й км, просто сумасшедший конгломерат достопримечательностей. Я и про 10% ничего не знаю, не помню верне)))
Поэтому блиц: Троицкий мост нам построила та же фирма, что и возвела эйфелеву башню в Париже. Мост берет начало от Марсова поля и утыкается в одну из ключевых перспектив Петербурга - Каменноостровский проспект.
Посмотреть вложение 276230

Зайчий остров с Петропавловской крепостью.
Посмотреть вложение 276232

Эрмитаж, он же зимний дворец. Богатейший музей мира (после Лувра и третьевской галлереи (смотрите москвичи, это я своей рукой написал))
Посмотреть вложение 276235 Посмотреть вложение 276247

Дворцовый мост. И Стрелка Васильевского острова.
Посмотреть вложение 276234

Ростральная колона. Я вроде уже писал происхождение названия - ростра - нос (таран) корабля, который отпиливали побежденному фрегату, наподобии индейцев снимающих скальп с поверженного гринго.
В общем военно-морские понты)
Посмотреть вложение 276239

Здание старой биржи. Сейчас там вроде бы военно-морской музей, но могу ошибаться.
Посмотреть вложение 276240

Петропавловка, но уже с нашей стороны.
Посмотреть вложение 276241

Остальные км пролегали по улочкам-призракам петроградки. Любимого мною района, где я вырос и прожил целую жизнь ребенка, школьника, студента... Где я первый раз напился, первый раз подрался и первый раз... Ну и это тоже в Петроградском районе произошло со мной в первый раз)

Ну а сейчас заслуженный бокал пива, отчет на форум, глажка на завтра и в кровать! Всем хороших снов и прекрасного пробуждения! Пока-пока!
Посмотреть вложение 276243

22 км, Крут!! Ты пример для подражания!! Как колено? Прямо таки вылечил?