-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
А что это за калабашка?
мне что полезно для спины, очень надо
ЗЫ: Спасибо за совет висеть на турнике, ттт! прям очень облегчает. Только я не сразу поняла , что нельзя висеть полностью расслабив поясницу, надо держать тонус. А то я повисла по незнанию, как мешок с картошкой и меня заклинило, после того как руки отпустила... еще доковыляла до дому)
MrNobody
Демиург
- Сообщения
- 24.983
- Реакции
- 62.997
- Метод
- Геннадий Шичко
- Лет курения
- 46
- Не курю с
- 20.11.2014
- Дневник
- Читать »»
Можно на спине, можно на груди, - толстая часть снизу!
Если после пробежки, то можно и расслабив, потому что она не расслабится.
А если просто так, то аккуратненько висим прямо перед сном, чтоб с виса сразу в постель, в горизонтальное положение!
Julia Jaunupe
Genius is simplicity
Отчёт за 13.11.2016
4.49 км
Добрый вечер, все!
4.49 км
Добрый вечер, все!
Мусира
В жутких розочках
Анжи, ну ты прям сказала - часамиИрина, как же жить после этого )) А я жалуюсь на свои силовые трени всего по 40 минут, а ты оказывается часами штангу жмёшьНи слова нытья теперь не оброню.
. разные тренировки то бывают. И штанги разные, я очень тяжелые не таскаю, спину жалко. Ты же каждый день тренируешься, а я сейчас сократила до трех раз силовые. И упражнения разные, темп, количество. Мне иногда на шесть упражнений часа не хватает, а иногда и с девятью минут за 40 управляюсь. Мне вот, наоборот, виит не нравится. Тяжело. Толи возраст, то ли мой флегматичный темперамент не подходит для такой движухи.У тебя, кстати, получается две интенсивные кардиотренировки в день, это тяжело. Смотри, не переусердствуй.
Smet
Патриот
- Сообщения
- 1.038
- Реакции
- 10.510
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 18
- Не курю с
- 23.03.2019
- Дневник
- Читать »»
13.11.16
22,06 км
2:28
ЧСС 158
Маленькая прогулка по набережным Петербурга. Слопал по пути 2 геля и бутылку изотоника. Последний км добегал на силе воли... Сейчас дописываю отчет на силе пива)
Но зато маленький репортаж:
На 2 км мы видим здание нахимовского училища и ту самую, возвращенную, на место вечной швартовки, отреставрированную Аврору. Ее залп стал стартовым выстрелом для новой эпохи. Историки и политики будут еще несколько тысячелетий спорить о вреде или пользе ее залпа. Но как бы было бы если бы не случилось бы тех событий, мы никогда не узнаем, а можем только фантазировать.
На 3 км вы видите здание финляндского вокзала и парня с рукой устремленной на юго-запад, хотя он с этого самого вокзала, драпал свое время совсем в другом направлении, в Финляндию (говорят еще и в женское платье переоделся)... Мрак)
Между 4м и 5м километрами, расположилось еще одно небезызвестное
здание - следственный изолятор "Кресты", крестами он назван по нескольким причинам, одна из которых геометрическая форма. С высоты птичьего полета становится видно, что здание построено в форме креста.
На 6м километре нам открывается вид на легендарный Ленинградский Металлический Завод, ныне "Силовые машины", 3й в мире производитель турбин для гигантских ГЭС. На саяно-Шушенской стоят турбины питерского производства.
7й километр - маркетологи уровня - "Бог!" - поржал от души.
Напротив 7го и 8го километра, лучшие виды на сердце правительства СПб - Смольный! Ну и на красивейший мост в мире - Мост Петра Великого, который сейчас носит имя - Большеохтинский, так как и район Охта.
С 9го по 12й км просто по колено снега и нельзя бросать якорь)
На 13м км, аккурат напротив вышеупомянутых "Крестов", такая вот инсталляция. Без комментариев. Смотрим на лица сфинксов.
14 км. Поднырнув под Литейный мост, где раскинулось здание ФСБ "Литейный 4" и прокуратура "Каменской", направляемся к Троицкому мосту. Слева решетка Летнего сада, куда так любила Арина Родионовна водить маленького Сашу. Сашу Пушкина.
С 14го по 18й км, просто сумасшедший конгломерат достопримечательностей. Я и про 10% ничего не знаю, не помню верне)))
Поэтому блиц: Троицкий мост нам построила та же фирма, что и возвела эйфелеву башню в Париже. Мост берет начало от Марсова поля и утыкается в одну из ключевых перспектив Петербурга - Каменноостровский проспект.
Заячий остров с Петропавловской крепостью.
Эрмитаж, он же зимний дворец. Богатейший музей мира (после Лувра и Третьяковской галереи (смотрите москвичи, это я своей рукой написал))
Дворцовый мост. И Стрелка Васильевского острова.
Ростральная колона. Я вроде уже писал происхождение названия - ростра - нос (таран) корабля, который отпиливали побежденному фрегату, наподобии индейцев снимающих скальп с поверженного гринго.
В общем военно-морские понты)
Здание старой биржи. Сейчас там вроде бы военно-морской музей, но могу ошибаться.
Петропавловка, но уже с нашей стороны.
Остальные км пролегали по улочкам-призракам петроградки. Любимого мною района, где я вырос и прожил целую жизнь ребенка, школьника, студента... Где я первый раз напился, первый раз подрался и первый раз... Ну и это тоже в Петроградском районе произошло со мной в первый раз)
Ну а сейчас заслуженный бокал пива, отчет на форум, глажка на завтра и в кровать! Всем хороших снов и прекрасного пробуждения! Пока-пока!
22,06 км
2:28
ЧСС 158
Маленькая прогулка по набережным Петербурга. Слопал по пути 2 геля и бутылку изотоника. Последний км добегал на силе воли... Сейчас дописываю отчет на силе пива)
Но зато маленький репортаж:
На 2 км мы видим здание нахимовского училища и ту самую, возвращенную, на место вечной швартовки, отреставрированную Аврору. Ее залп стал стартовым выстрелом для новой эпохи. Историки и политики будут еще несколько тысячелетий спорить о вреде или пользе ее залпа. Но как бы было бы если бы не случилось бы тех событий, мы никогда не узнаем, а можем только фантазировать.
На 3 км вы видите здание финляндского вокзала и парня с рукой устремленной на юго-запад, хотя он с этого самого вокзала, драпал свое время совсем в другом направлении, в Финляндию (говорят еще и в женское платье переоделся)... Мрак)
Между 4м и 5м километрами, расположилось еще одно небезызвестное
здание - следственный изолятор "Кресты", крестами он назван по нескольким причинам, одна из которых геометрическая форма. С высоты птичьего полета становится видно, что здание построено в форме креста.
На 6м километре нам открывается вид на легендарный Ленинградский Металлический Завод, ныне "Силовые машины", 3й в мире производитель турбин для гигантских ГЭС. На саяно-Шушенской стоят турбины питерского производства.
7й километр - маркетологи уровня - "Бог!" - поржал от души.
Напротив 7го и 8го километра, лучшие виды на сердце правительства СПб - Смольный! Ну и на красивейший мост в мире - Мост Петра Великого, который сейчас носит имя - Большеохтинский, так как и район Охта.
С 9го по 12й км просто по колено снега и нельзя бросать якорь)
На 13м км, аккурат напротив вышеупомянутых "Крестов", такая вот инсталляция. Без комментариев. Смотрим на лица сфинксов.
14 км. Поднырнув под Литейный мост, где раскинулось здание ФСБ "Литейный 4" и прокуратура "Каменской", направляемся к Троицкому мосту. Слева решетка Летнего сада, куда так любила Арина Родионовна водить маленького Сашу. Сашу Пушкина.
С 14го по 18й км, просто сумасшедший конгломерат достопримечательностей. Я и про 10% ничего не знаю, не помню верне)))
Поэтому блиц: Троицкий мост нам построила та же фирма, что и возвела эйфелеву башню в Париже. Мост берет начало от Марсова поля и утыкается в одну из ключевых перспектив Петербурга - Каменноостровский проспект.
Заячий остров с Петропавловской крепостью.
Эрмитаж, он же зимний дворец. Богатейший музей мира (после Лувра и Третьяковской галереи (смотрите москвичи, это я своей рукой написал))
Дворцовый мост. И Стрелка Васильевского острова.
Ростральная колона. Я вроде уже писал происхождение названия - ростра - нос (таран) корабля, который отпиливали побежденному фрегату, наподобии индейцев снимающих скальп с поверженного гринго.
В общем военно-морские понты)
Здание старой биржи. Сейчас там вроде бы военно-морской музей, но могу ошибаться.
Петропавловка, но уже с нашей стороны.
Остальные км пролегали по улочкам-призракам петроградки. Любимого мною района, где я вырос и прожил целую жизнь ребенка, школьника, студента... Где я первый раз напился, первый раз подрался и первый раз... Ну и это тоже в Петроградском районе произошло со мной в первый раз)
Ну а сейчас заслуженный бокал пива, отчет на форум, глажка на завтра и в кровать! Всем хороших снов и прекрасного пробуждения! Пока-пока!
Последнее редактирование модератором:
Светлана - LA
Ветеран
12.11 2016 2.17 Ленивая прогулка. Я, конечно же, шла быстрее, но в магазине не выключала РК
12.11.2016 Еще одна.. 2.90 км
12.11.2016 Еще одна.. 2.90 км
Julia Jaunupe
Genius is simplicity
Emily_person
Ветеран
Отчеты за неделю
9 ноября, бег 5,44 км
10 ноября, эллипс, 1,04 км
13 ноября, эллипс 4,74 км
9 ноября, бег 5,44 км
10 ноября, эллипс, 1,04 км
13 ноября, эллипс 4,74 км
Коко Брайс
Сам по себе
Классно ! Я так летом бегал..
Коко Брайс
Сам по себе
Отчёты Брайса !
Блиинн звучит как Хроники Риддика!
Позапрошедшая неделя была очень насыщенная но это не потому я стойкий оловянный солдатик.
Я за полтора месяца учёбы отвык напрочь работать и изо всех сил тянул резину.
Теперь все иначе ! Подробности потом.
Анжелика я как и обещал тебе сдаю отчёты в цветочек! Автор увы не я а наша замечательная Вика @Вшоколаде которая очень надеюсь к нам примкнет весной.
Брайс 11.11.16. Бег / 3.01 км.
Блиинн звучит как Хроники Риддика!
Позапрошедшая неделя была очень насыщенная но это не потому я стойкий оловянный солдатик.
Я за полтора месяца учёбы отвык напрочь работать и изо всех сил тянул резину.
Теперь все иначе ! Подробности потом.
Анжелика я как и обещал тебе сдаю отчёты в цветочек! Автор увы не я а наша замечательная Вика @Вшоколаде которая очень надеюсь к нам примкнет весной.
Брайс 11.11.16. Бег / 3.01 км.
Последнее редактирование:
Emily_person
Ветеран
22 км, Крут!! Ты пример для подражания!! Как колено? Прямо таки вылечил?
Коко Брайс
Сам по себе
Брайс 12.11.16. Бег / 4.04км.
Коко Брайс
Сам по себе
Брайс 13.11.16. Бег / 3.00 км.
F
FedorNOsmoke
Приветствую бегуны...может к вам присоединюсь позднее.
Отчет:
Понедельник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
До встречи на следующей недели
Понедельник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
До встречи на следующей недели
Светлана - LA
Ветеран
13.11.2016 План за неделю выполнила, но это спортивным деянием не назовешь.
ВоваНТ
Пророк
- Сообщения
- 5.570
- Реакции
- 44.564
- Лет курения
- 30
- Не курю с
- 20.04.2014
- Статус
