Бег [100] Стодневка по бегу - 6. Начало 9 января

[Марафонка]

Марафонка, привет! я помню тебя, узнала сразу, не стала привлекать внимание, чтобы не смущать.
Плохо, что сорвалась, но хорошо, что вернулась!!! Удачи тебе, все обязательно получится!!!

А мне пришлось тебя вспоминать))) по фото очень изменилась, хорошенькая лучше чем ослик. Курешка остается моей проблемой

 

[Smet]

16.01 бег на дорожке около 3.5 км фото с дорожки нет. Неправильно выбрал режим и она на 2.8км обнулилась. Пульс, откровенно говоря, сегодня был оьстойнейший - около 130 просто при беге с самой черепашьей скоростью. Наверное нельзя пить 4 и больше чашек кофе в день...
Посмотреть вложение 310415
Поэтому стих.
Я с дорожкой не в ладах
Жду весну зеленую
Побегу я на лугах
Пульс вернется в норму.

Да не при чем тут кофе. Не заморачивайся на пульсе сейчас, просто смотри долго за 155 не носись. Делай объёмы (кмж) на этой неделе по 3,5 км, а в воскресенье 6,5 км. На следующей по 4 км, в вскр 7,5 км. И так по 10% в неделю наращивай до комфортных 8-9 км и длительной 14-16 км. Выбери августовскую дату для ПМ и загрузи ее в поларфло, он сам выстроит тебе тренировки учитывая твой индекс бега. Вообще думать не надо! К следующему январю будешь бодрячком, если не забьешь... в смысле если не положишь... да что ж такое с лексиконом... если не надоест!

 

[Мусира]

А мне пришлось тебя вспоминать))) по фото очень изменилась, хорошенькая лучше чем ослик. Курешка остается моей проблемой

спасибо, дорогая, очень приятно, что изменилась в лучшую сторону.
Жизнь без никотина имеет кучу преимуществ и полезностей. Улучшение внешнего вида тоже входит в их число.
Мне знаешь, что очень помогало в накатах? осознание, что вся эта тяга имеет конец. Ну, то есть, она конечна по времени в каждом конкретном случае. Стоит только перетерпеть 2-5-10 минут, и все проходит. До следующего наката. И накаты эти с каждым разом реже. Сейчас уже и мысли нет, но точно знаю, что даже пробовать нельзя.

 

[MrNobody]

16-01-17 Отчёт.
5.2 км. Ходьба по раскисшему снегу.

 

[wow1986]

Да не при чем тут кофе. Не заморачивайся на пульсе сейчас, просто смотри долго за 155 не носись. Делай объёмы (кмж) на этой неделе по 3,5 км, а в воскресенье 6,5 км. На следующей по 4 км, в вскр 7,5 км. И так по 10% в неделю наращивай до комфортных 8-9 км и длительной 14-16 км. Выбери августовскую дату для ПМ и загрузи ее в поларфло, он сам выстроит тебе тренировки учитывая твой индекс бега. Вообще думать не надо! К следующему январю будешь бодрячком, если не забьешь... в смысле если не положишь... да что ж такое с лексиконом... если не надоест!

Я выбрал 5к до начала мая. Вот по ней и бегаю уже. Ну и вроде как планирую дополнительные упражнения делать - растяжки, силовую... Попробую... Там 5 недель на базу получилось. И вроде как через 4 недели будет корректировка. Как раз спустя месяц можно будет видеть и даже ощущать результат.

 

[Коко Брайс]

Вот усядусь поудобнее и начну читать ваши опусы друзья ! Эссе блин

 

[Загадки Шурале]

16.01 бег 5,13

 

[Коко Брайс]

wow1986, Александр ты наверное не видел потому что Анжелика это в прошлых беговых писала !
Будешь выкладывать скрин тренировки делай это миниатюрой пожалуста !

 

[BlackDove]

Отчёт 16-01-17
Ходьба 1,4 км

Маловато для меня, но ходьба тоже плановая, в качестве отдыха перед последующей пробежкой, а то немного с утра побаливали мышцы и колено поднывало.

 

[ВоваНТ]

А почему это нельзя лыжные прогулки?

 

[ВоваНТ]

Отчет за 16.01
Забыл датчик ЧСС, катался в свое удовольствие и не устал)))
Лыжи 15.14 км

 

[The Wall]

 

[Forest]

Отчет номер два, за 17/1/2017, 5-6 утра, температура около плюс 9 градусов.
Дистанция 4.01 км. Время 37.09 минуты.
Обновил кроссовки и остался доволен ими.Только показались более скользкие на мокрой поверхности, это если с Асиксами сравнивать. Бежал в одних шортах.Можно было под куртку майку с коротким руковом одевать а не с длинным.

Самочуствие -отличное.
За неделю похудел на 2.5 кг..

 

[игоряшкаNS]

Опять GPS, буду менять приложение. Если не поможет, возьму с авто навигатор.

 

[ВоваНТ]

Опять GPS, буду менять приложение. Если не поможет, возьму с авто навигатор.

Может место сменить? Там военные сигнал глушат

 

[dort]

Как у вас зелено, прям завидки берут

Ненецкий АО

 

[кстя]

Привет ребята!)) Хорошего дня марафонцы!

 

[Загадки Шурале]

17.01 Беговая дорожка. 1,5 разминка + 3 заминка

 

[ВоваНТ]

17.01 Беговая дорожка. 1,5 разминка + 3 заминка

А между ними?

 

[Загадки Шурале]

А между ними?

А между ними тренировка)