Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Я 50-67 гр. съедаю, когда считаю, и не парюсь. Точнее, оно само собой выходит при разумном (на мой взгляд) употреблении без всяких там ахтунгов типа "салаты заправляем лимонным соком и иички жарим на сухой сковороде". В масле ничего не плавает, но весьма умеренно я добавляю разные виды всегда.

А это не 1 г на кг твоего веса?

 

[Tata236]

А это не 1 г на кг твоего веса?

Так и есть. На желаемый, может, чуток поменьше надо, но для меня это прям очень печально.

 

[Саморитянка]

это очень индивидуально, если ты нормально переносишь такое количество жиров, то может и хорошо. надо пробовать.
И углеводов мало - не все могут так комфортно жить.
Сейчас сколько жиров и углеводов у тебя получается и как самочувствие при этом?

Сейчас не считала - никак не могу войти в колею.
Раньше когда только переходила на расчет и похудение - там по стандарту 30-20-50. Но и вес очень большой был. Переносимость нормальная была. Ну и других расчетов не было. Мы "все шли" по одной табличке.
Вот меня то в последнем расчете и смущает маленькое кол-во углеводов по сравнению с жирами. Но ведь есть же и рекомендации
Короче в питании я запуталась имея слишком большую информацию))))))))
Будем наверное брать среднее как всегда. А там подправлять если не понравится.

 

[АлександраC]

Начала день с круассана и кофе. Чтобы организм не пугать
Гречку и овощи; фрукты ещё купить нужно.
Всех с началом "суперфигуры", хорошего настроения и веры в себя!))

 

[Алллочка]

Так и есть. На желаемый, может, чуток поменьше надо, но для меня это прям очень печально.

Не надо нам меньше, мы девочки! Главное правильные жиры.
Желаемый тоже 57-59?

 

[Tata236]

Не надо нам меньше, мы девочки! Главное правильные жиры.

Ну вот я хочу 54, допустим, весить. Вот, как мне кажется, лучше б на 50 гр. ориентироваться, а не 60))) А, может, и не нужно) Как всегда, помимо теории есть индивидуальная практика. Но, вроде, процесс шел при таких показателях, а, значит, все ОК.

 

[Tata236]

Не надо нам меньше, мы девочки! Главное правильные жиры.
Желаемый тоже 57-59?

Вот мечтала о 54-57, а теперь 60-и я уже буду рада до одного места)))

 

[Мусира]

Я 50-67 гр. съедаю, когда считаю, и не парюсь. Точнее, оно само собой выходит при разумном (на мой взгляд) употреблении без всяких там ахтунгов типа "салаты заправляем лимонным соком и иички жарим на сухой сковороде". В масле ничего не плавает, но весьма умеренно я добавляю разные виды всегда.

вот все это вкусовщина, на мой взгляд. Я просто не люблю масло в любом его проявлении. Салаты ем без масла или любой другой заправки, причем всегда, мне вкусно, с маслом - не вкусно. С майонезом вкусно, но редко, только летом, когда дети себе делают на даче. Любая жирная пища мне очень быстро надоедает. На безуглеводке пытаюсь есть сыр ежедневно, ниче не получается, если каждый день ем 25 г сыра, то через неделю на него смотреть уже не могу. Орехи не люблю, семечки нельзя, просто так масла хлебнуть для профилактики и добора жиров пробовала, но.

 

[Генс]

Не надо нам меньше, мы девочки! Главное правильные жиры.
Желаемый тоже 57-59?

Алла скажи суточную норму ккал поровну делить в смысле завтрак, ужин ем одинаково или в каком-то соотношении?

 

[Алллочка]

Ну вот я хочу 54, допустим, весить. Вот, как мне кажется, лучше б на 50 гр. ориентироваться, а не 60))) А, может, и не нужно) Как всегда, помимо теории есть индивидуальная практика. Но, вроде, процесс шел при таких показателях, а, значит, все ОК.

Конечно ОК! Держись 60-65, мы считаем на текущий вес.

 

[Алллочка]

Алла скажи суточную норму ккал поровну делить в смысле завтрак, ужин ем одинаково или в каком-то соотношении?

Хороший вопрос, но думаю, завтра мы об этом поговорим. Сегодня у многих и так "взрыв мозга".
Там еще осветим, где на какие макроэлементы БЖУ делать упор.
Но в двух словах по калоражу: обед наибольший, далее завтрак, далее ужин, и смотря сколько перекусов и приемов пищи, самые небольшие.

 

[Мусира]

Сейчас не считала - никак не могу войти в колею.
Раньше когда только переходила на расчет и похудение - там по стандарту 30-20-50. Но и вес очень большой был. Переносимость нормальная была. Ну и других расчетов не было. Мы "все шли" по одной табличке.
Вот меня то в последнем расчете и смущает маленькое кол-во углеводов по сравнению с жирами. Но ведь есть же и рекомендации
Короче в питании я запуталась имея слишком большую информацию))))))))
Будем наверное брать среднее как всегда. А там подправлять если не понравится.

вот это самое правильное, пробовать, потом корректировать под свои потребности и результаты.

 

[Саморитянка]

Алллочка, остаюсь я всё таки на расчетах по таблице - изменила количество потребляемых белков на 1,5. По ней и жиры идут на вес тела)))

 

[Алллочка]

Держитесь, друзья, сегодня было самое сложное задание!
Кто сделает - выдыхаем и просто используем дальше.

 

[Илья Александрович]

Начала день с круассана и кофе. Чтобы организм не пугать

она тоже с круассанов начинала

 

[Tata236]

мы считаем на текущий вес.

А мы на желаемый Если бы у меня разница была в 30 кг, то я бы на промежуточный считала, а потом бы уменьшала.

 

[Алллочка]

Алллочка, остаюсь я всё таки на расчетах по таблице - изменила количество потребляемых белков на 1,5. По ней и жиры идут на вес тела)))
Посмотреть вложение 400700

Да, все верно, спасибо, что напомнила. При очень большом весе нормы снижаются примерно на 20%/ То есть не 1 г, а 0,8г.
Наташа, ОК!

 

[Алллочка]

А мы на желаемый Если бы у меня разница была в 30 кг, то я бы на промежуточный считала, а потом бы уменьшала.

Дык и так и так, ты своей нормы держишься.

 

[Tata236]

Дык и так и так, ты своей нормы держишься.

Ну да, я не считаю, что прям до фанатизма нужно доходить в этом вопросе. Сегодня чуть меньше, завтра чуть больше. Но ключевое слово "чуть")))

 

[Илья Александрович]

пора пить воду!