Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Мусира]

Сейчас идет период сбора тем, была команда - заполнить .
Скоро некоторые старенькие темы совсем отпадут за ненадобностью. А Дневники и ты имеешь ввиду беговые дневники? Пока вижу только Вику и Нюту, которые описывают у мебя, как у них идет.

Да не, беговые дневники, это как частный случай спортивного. Юнкер спросил про наличие спортивных дневников. Спортивных нет.

 

[Gulya19]

погода на улице распалагает

Но не у нас. Вчера был ураганный ветер. Сегодня дождь весь день моросит. Бяк

 

[Алллочка]

Да не, беговые дневники, это как частный случай спортивного. Юнкер спросил про наличие спортивных дневников. Спортивных нет.

Спортивные дневники до сих пор в Суперфигуре не требовались. Есть смысл заводить по желанию?

Вообще сейчас как раз есть возможность пообсуждать, внести предложение по оптимизации раздела, пока он собран из того, что было по нашему направлению!
Но работать там еще и работать.

 

[Мусира]

Юнкер, такой вопрос есть. В тренировочный плане поставила подтягивания сразу после отжиманий от брусьев. Ну как бы с тем резоном, что уж прилипнуть к гравитрону так на два упражнения, он занят часто бывает. Но вот если подтягивания отдельно от отжиманий, то 15 раз, а если после отжиманий, то с тем же противовесом только 8-10. Хотя, вроде, и разные группы мышц работают.
Что посоветуешь, забить и делать, сколько возможно или все таки разнести по разным дням?

 

[Юнкер]

Спортивного ни одного не видела

Понятно я уж думал там полноценные трен дневники с упражнениями и т.д.

 

[Юнкер]

Спортивные дневники до сих пор в Суперфигуре не требовались. Есть смысл заводить по желанию?

На самом деле тренировочные дневник имеет свой формат и вещь довольно полезная. Я периодически его веду. Там у меня план работы на тренировку, количество упр, подходы вес и т.д. Но он у меня в бумаге. Я так четко могу отследить прогресс.

 

[Юнкер]

Юнкер, такой вопрос есть. В тренировочный плане поставила подтягивания сразу после отжиманий от брусьев. Ну как бы с тем резоном, что уж прилипнуть к гравитрону так на два упражнения, он занят часто бывает. Но вот если подтягивания отдельно от отжиманий, то 15 раз, а если после отжиманий, то с тем же противовесом только 8-10. Хотя, вроде, и разные группы мышц работают.
Что посоветуешь, забить и делать, сколько возможно или все таки разнести по разным дням?

То что после отжиманий ты подтягиваешься меньше это понятно - общая усталость. Хотя если дольше отдохнешь после отжиманий, то подтянешься и 15 раз
Работают действительно разные группы мышц, поэтому можно делать как подряд, так и разбив (допустим в начале трени и в конце).

 

[Алллочка]

Я только за Дневники (кто хочет).
@Nuta , а можно их как-то собрать в одном месте, подразделе, чтобы все вперемешку не было?

 

[Алллочка]

На всякий случай, чтобы никто не потерялся
@Алллочка
@Yoko
@ Natali100
@ Nuta
@E-katerinas
@Romka Romka
@Phoenix
@ MASTT555
@Vii
@Jenidalini
@Olga 22
@Наталья 1976
@Застава
@Nastasik
@Саморитянка
@Зоренька
@Justicija
@Юленька 2506
@belka95
@V sиних треникаh
@Сидинна
@Kurukaxa
@ТишеНа
@Forest
@Shaman_drum
@Вячеслав111
@natali1975
@Кити
@1Yulia
@OXANA
@Nasty@
@Мусенька@
@ежичек
@ЯНаталИЯ
@Вальжынка
@RA.
@Розанна
@Джастина
@Kor-nusha
@Gulya19
@Sade
@Any199rus
@АлександраC
@Мусира
@Зайчиха
@Шакира
@Anutka74
@mtv
@Val12
@Antonina-k-00
@Котофей
@/Sergei/
@Valya
@Кисуля64
@Tata236
@игоряшкаNS
@ogurez
@марракеш
@лиса-краса
@Berlinka
@Ms.Summer
@Anytta
@Марина270
@Рубенкова Марина
@Cidny
@Девочка-вишенка
@Kalibri

Группа Суперфигура теперь находится в Разделе Спорт-путь к красоте и здоровью!
https://ne-kurim.ru/forum/forums/sport/

 

[Anytta]

Как же я вчера вечером наелась(( плюс шампанское.. День рождения дочки отмечали. Так хорошо было! Собрались семьёй только в 10 вечера. Я салаты сделала, по заказу.. оливье в том числе.. думала есть их не буду, только овощной, ага...( ещё и тортиком заполировала.. Даже не хочу в дневник всё это писатьpoop:

 

[Vita.Minka]

Как же я вчера вечером наелась(( плюс шампанское.. День рождения дочки отмечали. Так хорошо было! Собрались семьёй только в 10 вечера. Я салаты сделала, по заказу.. оливье в том числе.. думала есть их не буду, только овощной, ага...( ещё и тортиком заполировала.. Даже не хочу в дневник всё это писатьpoop:

Зато наверное так вкусно было))))

 

[Vita.Minka]

Я тоже вчера наелась на ночь. Сегодня даже проигнорировала весы... Тарелку щей запалировала манго и личи. Не смогла удержаться, очень люблю манго. Не наш, который везде продается а тайский, вьетнамский, такой желтый мягкий и ароматный))))красота....

 

[Мусира]

На самом деле тренировочные дневник имеет свой формат и вещь довольно полезная. Я периодически его веду. Там у меня план работы на тренировку, количество упр, подходы вес и т.д. Но он у меня в бумаге. Я так четко могу отследить прогресс.

я тоже обязательно веду, но, да, на бумаге, так удобнее в зал с собой брать, чтобы оперативно, пока отдыхаешь, записи делать, плюсом к упражнениям и весу, ЧСС отслеживаю строго.

 

[Мусира]

То что после отжиманий ты подтягиваешься меньше это понятно - общая усталость. Хотя если дольше отдохнешь после отжиманий, то подтянешься и 15 раз
Работают действительно разные группы мышц, поэтому можно делать как подряд, так и разбив (допустим в начале трени и в конце).

спасибо! видимо, да, мало отдыха между упражнениями. За временем не слежу, только за пульсом. Как упадет ниже 90, то начинаю следующее упражнение, между подходами до 100 только снижаю. Видимо, для отдыха в целом, это не достаточный показатель. попробую минуты 3-4 отдыхать после отжиманий, потом подтягиваться. Если не поможет, то разнесу по дням.

 

[Алллочка]

Как же я вчера вечером наелась(( плюс шампанское.. День рождения дочки отмечали. Так хорошо было! Собрались семьёй только в 10 вечера. Я салаты сделала, по заказу.. оливье в том числе.. думала есть их не буду, только овощной, ага...( ещё и тортиком заполировала.. Даже не хочу в дневник всё это писатьpoop:

В Дни рождения даю индульгенцию, но только на 1 день.
А в Дневник запиши-запиши, полезно будет.

 

[Алллочка]

я тоже обязательно веду, но, да, на бумаге, так удобнее в зал с собой брать, чтобы оперативно, пока отдыхаешь, записи делать, плюсом к упражнениям и весу, ЧСС отслеживаю строго.

Даже у меня блокнотик есть!

 

[Мусира]

Как же я вчера вечером наелась(( плюс шампанское.. День рождения дочки отмечали. Так хорошо было! Собрались семьёй только в 10 вечера. Я салаты сделала, по заказу.. оливье в том числе.. думала есть их не буду, только овощной, ага...( ещё и тортиком заполировала.. Даже не хочу в дневник всё это писатьpoop:

Anytta, поздравляю с Днем Рождения дочки!!!
у моей старшей дочки сегодня день рождения. Я сегодня стала мамой тридцатилетнего ребенка.
обжираловка грозит в субботу

 

[Алллочка]

Я тоже вчера наелась на ночь. Сегодня даже проигнорировала весы... Тарелку щей запалировала манго и личи. Не смогла удержаться, очень люблю манго. Не наш, который везде продается а тайский, вьетнамский, такой желтый мягкий и ароматный))))красота....

Так-так, день непослушания?
Ешь манго утром и днем на здоровье!

 

[Алллочка]

Anytta, поздравляю с Днем Рождения дочки!!!
у моей старшей дочки сегодня день рождения. Я сегодня стала мамой тридцатилетнего ребенка.
обжираловка грозит в субботу

@Anytta , @Мусира, поздравляю вас, девочки!

 

[Юнкер]

спасибо! видимо, да, мало отдыха между упражнениями. За временем не слежу, только за пульсом. Как упадет ниже 90, то начинаю следующее упражнение, между подходами до 100 только снижаю. Видимо, для отдыха в целом, это не достаточный показатель. попробую минуты 3-4 отдыхать после отжиманий, потом подтягиваться. Если не поможет, то разнесу по дням.

мышца после подхода закисляется, образуя молочную кислоту, лактат. Поэтому работоспособность от подхода к подходу снижается. Для их выведения и восстановления уровня хотя бы креатинфосфата нужно время. от 2 до 4 минут бывает достаточно