Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Nuta]

А вот с этого места поподробнее.

Алла, в личку. Это в личку.

 

[Мусира]

Досрочный отчет, с завтрашнего дня в отпуске, на даче, там с интернетом беда.
Отчет №2
1. Как питались за эту Стодневку
питание нормальное, низкоуглеводное, углеводов не более 100г в день, калорийность средненедельная 1600-1700 ккал. По мед.показаниям это питание теперь со мной на всю оставшуюся жизнь, к сожалению.
2. По какой системе тренировались
тренажерка 3-5 раз в неделю. Закончила тренировочный план, начатый в первые дни этой стодневки. Прогресс в силовых упр есть, хоть и не большой. Самый заметный, как ни странно, в подтягиваниях, в гравитроне при равном количестве повторов пртивовес уменьшился на 14 кг. Уже готов новый тенировочный план с 1 августа. В отпуске планирую полностью дать организму отдых от силовых тренировок, если выдержу, конечно, и не сбегу в спортклуб)))
Пробежки по утрам не ежедневны, но также 3-4 раза в неделю по возможности. Ежедневные пробежки мне просто необходимы, прежде всего, как лекарство. А я, как мешок, не могу утром себя оторвать от подушки. Возможно, из-за проблем со здоровьем, возможно, просто надо хорошо отдохнуть.
3. Данные текущего веса и объемов.
не измеряла, не взвешивалась, и не хочу пока даже забивать себе голову этим, есть другие проблемы. брючки стали свободноваты, и некоторое белье, бывшее с зимы маленьким, вдруг, увеличилось))) Так что, думаю, что с этим все в порядке.
4. Норма воды и сон.
норма воды превышается регулярно, что не удивительно.
Со сном есть некоторые проблемы, 6-7 часов перестало хватать почему то.
5. Фотоотчеты

Спойлер: дневник тренировок

Всем здоровья, хорошего настроения и удачных тренировок!!

 

[ежичек]

Отличные результаты. Минус 6 кг! Умница, продолжай в том же духе.

Спасибо!!!

 

[Алллочка]

Здравствуйте друзья, доброе утроПосмотреть вложение 442259

Аллочка привет, прими мой позорный отчет, хоть я и сидела на жесткой диете неделю, сорвалась один раз, почему то вес ушел и назад пришел. Гад. Сегодня еду в отпуск. Постараюсь там держаться.
1. Питалась как дура . Могла целый день есть только печенья и пряники, могла целый день не есть, сожрать на ночь полторта. Последнюю неделю калораж был около600-800 не более.
2. Тренировалась как всегда- дома штанга, гантели, бассик
3. Весы показали сначала 54,5 потом 55,5, потом 56,5. Канешно я, склоняюсь к первому. Хотя объемы остались прежними, как в 53 кг. Но целюлит появился. Позор мне. Кидайте в меня помдорами
4. Нет воды и нет сна. Синяки под глазами как у наркомана, опухшая как алкоголик. Пью мало что странно для меня, сплю еще меньше.
5.

Спойлер: Весы

Посмотреть вложение 442260 Посмотреть вложение 442261 Посмотреть вложение 442263 Посмотреть вложение 442265

Собственно как было дело: я, встала на весы -54.5...думаю-чето до фига, пнула вксы -54.8..пнула еше раз-55..и так допиналась до 56.1. В общем наиболее часто показывало 54.8.незнаю. Можно сделать
Вид что я 50?)))

Допиналась! Весы этого не любят.
А из встряски надо выходить конечно не пряниками.
Может у тебя предстартовая лихорадка перед отпуском?

Данные свои внеси в Табличку!

Желаю хорошего отпуска! Выглядишь ты отлично!
Ну и будь умницей.

 

[Алллочка]

Досрочный отчет, с завтрашнего дня в отпуске, на даче, там с интернетом беда.
Отчет №2
1. Как питались за эту Стодневку
питание нормальное, низкоуглеводное, углеводов не более 100г в день, калорийность средненедельная 1600-1700 ккал. По мед.показаниям это питание теперь со мной на всю оставшуюся жизнь, к сожалению.
2. По какой системе тренировались
тренажерка 3-5 раз в неделю. Закончила тренировочный план, начатый в первые дни этой стодневки. Прогресс в силовых упр есть, хоть и не большой. Самый заметный, как ни странно, в подтягиваниях, в гравитроне при равном количестве повторов пртивовес уменьшился на 14 кг. Уже готов новый тенировочный план с 1 августа. В отпуске планирую полностью дать организму отдых от силовых тренировок, если выдержу, конечно, и не сбегу в спортклуб)))
Пробежки по утрам не ежедневны, но также 3-4 раза в неделю по возможности. Ежедневные пробежки мне просто необходимы, прежде всего, как лекарство. А я, как мешок, не могу утром себя оторвать от подушки. Возможно, из-за проблем со здоровьем, возможно, просто надо хорошо отдохнуть.
3. Данные текущего веса и объемов.
не измеряла, не взвешивалась, и не хочу пока даже забивать себе голову этим, есть другие проблемы. брючки стали свободноваты, и некоторое белье, бывшее с зимы маленьким, вдруг, увеличилось))) Так что, думаю, что с этим все в порядке.
4. Норма воды и сон.
норма воды превышается регулярно, что не удивительно.
Со сном есть некоторые проблемы, 6-7 часов перестало хватать почему то.
5. Фотоотчеты

Спойлер: дневник тренировок

Посмотреть вложение 442276

Всем здоровья, хорошего настроения и удачных тренировок!!

Привет, Ириша!
У тебя что-то со здоровьем ухудшилось?

Желаю отлично провести отпуск!

 

[Алллочка]

Здравствуйте друзья, доброе утроПосмотреть вложение 442259

Какая красотища!

 

[Кисуля64]

Йа напилса.

Везёт же!

Аллочка привет, прими мой позорный отчет, хоть я и сидела на жесткой диете неделю, сорвалась один раз, почему то вес ушел и назад пришел. Гад. Сегодня еду в отпуск. Постараюсь там держаться.
1. Питалась как дура . Могла целый день есть только печенья и пряники, могла целый день не есть, сожрать на ночь полторта. Последнюю неделю калораж был около600-800 не более.
2. Тренировалась как всегда- дома штанга, гантели, бассик
3. Весы показали сначала 54,5 потом 55,5, потом 56,5. Канешно я, склоняюсь к первому. Хотя объемы остались прежними, как в 53 кг. Но целюлит появился. Позор мне. Кидайте в меня помдорами
4. Нет воды и нет сна. Синяки под глазами как у наркомана, опухшая как алкоголик. Пью мало что странно для меня, сплю еще меньше.
5.

Спойлер: Весы

Посмотреть вложение 442260 Посмотреть вложение 442261 Посмотреть вложение 442263 Посмотреть вложение 442265

Собственно как было дело: я, встала на весы -54.5...думаю-чето до фига, пнула вксы -54.8..пнула еше раз-55..и так допиналась до 56.1. В общем наиболее часто показывало 54.8.незнаю. Можно сделать
Вид что я 50?)))

Ой,пасибо,пасибо,пасибо......конец моим весам настанет завтра утромА то,ну не понимают они меня....

 

[Кисуля64]

. В отпуске планирую полностью дать организму отдых от силовых тренировок, если выдержу, конечно, и не сбегу в спортклуб)))

Привет,роднуличка)))Не давай отдыха,может снизить нагрузку,но не отдыхай.Вот я,дура,расслабилась,чуть ли не всё заново пришлось начинать....слушай свой организм,есть потребность бегать-беги,есть потягать-тягай..но ни в коем случае не прекращай...организм обнаглевает без нагрузок в два счёта.Ну,по крайней мере,мой борзеть начинает после недели безделия....И,Ириша,пожалуйста всё по рекомендациям врача.Не исчезай,мы скучаем!!!

 

[Vita.Minka]

Пинай, пока 50 не покажут!

Они не в ту строну показыаают

 

[Vita.Minka]

Допиналась! Весы этого не любят.
А из встряски надо выходить конечно не пряниками.
Может у тебя предстартовая лихорадка перед отпуском?

Данные свои внеси в Табличку!

Желаю хорошего отпуска! Выглядишь ты отлично!
Ну и будь умницей.

Аллочка, спасибо

 

[Кисуля64]

Они не в ту строну показыаают

Буду бить с ,,изнаночной,,обратной стороны)))

 

[Shaman_drum]

Всем привет!!! Мир сошел с ума, но сегодня без сахара питаюсь. Утром овсяная каша и вода, на работе чай несладкий. Обычно кладу 3 ложки, да и пью его постоянно. Так что надеюсь , что отказ от сахара положителтно повлияет на фигуру и общее самочувствие. Зы. Знаю, что совсем без сахара нельзя, так что побалую себя за ужином конфеткой.

 

[Кисуля64]

Всем привет!!! Мир сошел с ума, но сегодня без сахара питаюсь. Утром овсяная каша и вода, на работе чай несладкий. Обычно кладу 3 ложки, да и пью его постоянно. Так что надеюсь , что отказ от сахара положителтно повлияет на фигуру и общее самочувствие. Зы. Знаю, что совсем без сахара нельзя, так что побалую себя за ужином конфеткой.

Можно без сахара,ещё как можно...уже давно не употребляю в чистом виде)))Если не звереешь,и такое бывает,то на фиг он нужен....
Можно чай с сухофруктами,с зефиркой(там меньше калорий),с мёдом.
Сахар всё равно поступает с продуктами,с тем же хлебом...
В чистом виде вся семья не употребляет...крайне редко...килограмма на полгода хватает на всю семью)))В выпечку добавляю.Если уж очень захочется только...
Однозначно в чистом виде его надо исключить...ничего хорошего в нём нет.
Приучишься-организм спасибо скажет!
По секрету-чай с сахаром просто теряет свой вкус...для меня теперь это просто не вкусно.

 

[Юнкер]

Всем привет!!! Мир сошел с ума, но сегодня без сахара питаюсь. Утром овсяная каша и вода, на работе чай несладкий. Обычно кладу 3 ложки, да и пью его постоянно. Так что надеюсь , что отказ от сахара положителтно повлияет на фигуру и общее самочувствие. Зы. Знаю, что совсем без сахара нельзя, так что побалую себя за ужином конфеткой.

Кто вам сказал что без сахара нельзя ?

 

[Мусира]

Привет, Ириша!
У тебя что-то со здоровьем ухудшилось?
Желаю отлично провести отпуск!

привет, Алунь!
прости, что редко захожу, перед отпуском такой напряг на работе, что просто нет ни времени, ни сил.
да, с сахаром старые проблемы наследственные лезут, никуда не деться от этого. Своим двухгодичным питанием одними сладостями сильно усугубила проблему. сейчас даже здоровый образ жизни, регулярные тренировки и строгая диета не очень помогают. Видимо, от этого и вес полз вверх зимой. Ну теперь диета, низкоуглеводка и малокалорийка-мой образ жизни.
В отпуск прям уже хочу-хочу. Сегодня вечером уже на дачу уеду. Но пока есть вероятность, что на работу могут вызвать до среды, а уж потом то фигушки )))
Ты как? Как себя чувствуешь? не полегче?

 

[Юнкер]

Ну теперь диета, низкоуглеводка и малокалорийка-мой образ жизни.

Я бы посоветовал на постоянке это не делать. И отдыхать периодически от такой диеты. Ибо просядешь по гормонам, в особенности по щитовидке. Ну и постоянный мониторинг глюкозы

 

[Рубенкова Марина]

Всем привет!

 

[Мусира]

Привет,роднуличка)))Не давай отдыха,может снизить нагрузку,но не отдыхай.Вот я,дура,расслабилась,чуть ли не всё заново пришлось начинать....слушай свой организм,есть потребность бегать-беги,есть потягать-тягай..но ни в коем случае не прекращай...организм обнаглевает без нагрузок в два счёта.Ну,по крайней мере,мой борзеть начинает после недели безделия....И,Ириша,пожалуйста всё по рекомендациям врача.Не исчезай,мы скучаем!!!

привет, моя дорогая!!
совсем то не буду перерыв делать, бегать буду обязательно. До зала ехать далеко, хочу прям завалиться на дачу и не вылезать оттуда все 17 дней. Но, правда, дочь старшая уже соблазняет меня хамамом в среду, знает, чем меня заманить, уж очень ей неохота, видимо, одной заниматься))). Может и сгоняю, потому что в хамам редко когда успеваю по вечерам после работы и тренировки.
Врач как раз рекомендует регулярные силовые занятия обязательно, а пробежки - это вообще, как зубы почистить должны быть, замечательно сахар понижают. Да я и сама чувствую, что мне прям по кайфу бывает после бега, настроение, бодрость и все такое. Так что по спорту ваще никаких ограничений, только питание и регулярный мониторинг сахара.
Ты ж еще тоже, вроде, в отпуске?

 

[Natalis]

Да, 100 на 70, низковато. У меня было 90 на 60 очень часто.
И тут может быть в разном возрасте индивидуально.
Но в кофе, если умеренно, ничего страшного нет, можно с молоком, чай черный еще больше кофеина содержит.
И это антиоксиданты.
Спорт очень хорошо нормализует, но не на голодуху конечно.
Поешь, тоже лучше.
Проблемой может быть не само то или иное давление, человек привыкает, если постоянно, а скачки туда-сюда опасны.
@Кисуля64, мне врачи говорили, это правильно? Ты у нас эксперт по медвопросам.
Береги себя!Просто отслеживай, надо, принимай меры.
Кстати, сигареты понижают, отлично, что не куришь!

В зеленом чае, больше кофеина, а не в черном.
А сигареты кому как, кому-то повышают давление. Вообще первый раз слышу, что понижают.

 

[Мусира]

Я бы посоветовал на постоянке это не делать. И отдыхать периодически от такой диеты. Ибо просядешь по гормонам, в особенности по щитовидке. Ну и постоянный мониторинг глюкозы

спасибо, Юнкер, вот репу и чешу, как это сделать. Но, думаю, что приспособлюсь как нибудь. Надо будет пробовать разные схемы, смотреть, как организм реагирует. Столько в последнее время информации перелопатила, а поняла только одно, что все очень индивидуально.