la perruche
(Великолепная)
Доброе утро.
Отчиталась
Отчиталась
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
28 Экспресс "Скинем Лишнее-6"
- Автор темы Каракатица
- Дата начала
- Статус
Megera-Gargona
Титан
Доброе утро! Отчет сдала!
Наташка Ромашка
Любопытная
Отчиталась. Ничего не делала((( Дочь сильно болеет - ничего не хочется...
Задание выполнено
Кисуля64
SPERO MELIORA
Всем привет!))))Ваще супер утро начинать с 5 минутной пляски
Огромное спасибо за идею!!!Походу я это беру себе как пожизненную привычку
безумно нравится))Ржачно смотреть на эту лохматую тушку в пижаме ,пляшущую перед зеркалом)))Я начинаю любить эту тушку)))
Огромное спасибо за идею!!!Походу я это беру себе как пожизненную привычкубезумно нравится))Ржачно смотреть на эту лохматую тушку в пижаме ,пляшущую перед зеркалом)))Я начинаю любить эту тушку)))
UkAnastasia
Писатель
Всем привет )
Каракатица
V.I.P
Доброй ночи, пассажиры Экспресса-6:
@@@Nadin@@, @/Sergei/, @1Елена, @Альмира Пупыра, @амфора, @Воля, @вьюга, @Гал-ка, @Диона, @Добрая Зайка, @Елена Шмелева, @ЗаНаВик73, @Ирунчик, @катусик, @Кисуля64, @Ларандана, @Любознательная, @Любfdf, @Наташка Ромашка, @ОлежкA, @ОльгаК, @Совушка Соня, @Юленька 2506, @Ягуарка, @Alma Wade, @antonina_, @Any199rus, @Anytta, @Bugaz, @Fkoy, @Floret, @Freyja, @Hellenna, @julia, @Kuzminaolesya, @la perruche, @Larusik, @Lensya, @Lerka279, @MaluSh, @Manon, @Miss Zhannet, @Moranchik, @Morkovka, @Nasten_ok, @Nasty@, @NataEl, @NatZ, @Nichi, @notka, @pigra, @quantum, @RedCat, @smurfik, @SvetikСветик, @Svzeni, @tasha3107, @UkAnastasia, @xomo .
Задания второй недели:
Задание #3
Вспомогательное задание:
Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.
Основное задание:
В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)
Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.
Приятного аппетита!
Задание #4
Ходьба - не менее 40 мин.
Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.
Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.
Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.
Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!
Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.
@@@Nadin@@, @/Sergei/, @1Елена, @Альмира Пупыра, @амфора, @Воля, @вьюга, @Гал-ка, @Диона, @Добрая Зайка, @Елена Шмелева, @ЗаНаВик73, @Ирунчик, @катусик, @Кисуля64, @Ларандана, @Любознательная, @Любfdf, @Наташка Ромашка, @ОлежкA, @ОльгаК, @Совушка Соня, @Юленька 2506, @Ягуарка, @Alma Wade, @antonina_, @Any199rus, @Anytta, @Bugaz, @Fkoy, @Floret, @Freyja, @Hellenna, @julia, @Kuzminaolesya, @la perruche, @Larusik, @Lensya, @Lerka279, @MaluSh, @Manon, @Miss Zhannet, @Moranchik, @Morkovka, @Nasten_ok, @Nasty@, @NataEl, @NatZ, @Nichi, @notka, @pigra, @quantum, @RedCat, @smurfik, @SvetikСветик, @Svzeni, @tasha3107, @UkAnastasia, @xomo .
Задания второй недели:
Задание #3
Вспомогательное задание:
Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.
Основное задание:
В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)
Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.
Приятного аппетита!
Задание #4
Ходьба - не менее 40 мин.
Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.
Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.
Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.
Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!
Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.
1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.
Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:
1)продолжительность (не менее 40 минут)
2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)
3)наличие большого количества кислорода
Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир. Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.
1)продолжительность (не менее 40 минут)
2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)
3)наличие большого количества кислорода
Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир. Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.
Manon
Старожил
А где список писать? Себе в записную книжечку?))
Каракатица
V.I.P
Да. Список пишется для себя.
Совушка Соня
Авторитетная личность
Вот и приехала. Моя остановка - выхожу. Ни одно ни второе выполнять не смогу. А вокруг тишина, а вокруг ни души,
Только рельсы усталые стонут
Только месяц за мною вдогонку бежит
Мой товарищ бессонный...
Опять от меня сбежала последняя электричка
И я по шпалам опять по шпалам
Иду домой по привычке
Ни унять непонятную радость мою
Так вот каждую ночь коротаю
Завтра снова с любимой до звезд простою
И опять опоздаю
Не жди ты меня пожалуй последняя электричка
Уж я по шпалам опять по шпалам
Пойду домой по привычке
Каракатица
V.I.P
Будет 8 заданий. Из-за невыполнения заданий с Экспресса сходить нет необходимости. Можно просто в анкете выбирать "Нет". Но на улицу выходить надо как минимум ежедневно и дышать кислородом.
- Статус
