Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Вот и приехала. Моя остановка - выхожу. Ни одно ни второе выполнять не смогу.
А вокруг тишина, а вокруг ни души,
Только рельсы усталые стонут
Только месяц за мною вдогонку бежит
Мой товарищ бессонный...
Опять от меня сбежала последняя электричка
И я по шпалам опять по шпалам
Иду домой по привычке
Ни унять непонятную радость мою
Так вот каждую ночь коротаю
Завтра снова с любимой до звезд простою
И опять опоздаю
Не жди ты меня пожалуй последняя электричка
Уж я по шпалам опять по шпалам
Пойду домой по привычке Посмотреть вложение 554089
Ой, как я люблю эту песенку... Ее иногда ставили под утро в питерском Фиш Фабрике в 90-ые.. я всегда прям ждала этого момента. А что с овощами не так? Не сходи с поезда, оставайся с нами! Как же мы без совы? #безсовыникуда #безсовыижизньнета
Задания второй недели: Задание #3
Вспомогательное задание:
Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.
Основное задание:
В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)
Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.
Приятного аппетита!
Задание #4
Ходьба - не менее 40 мин.
Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.
Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.
Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.
Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!
Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.
1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.
Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:
1)продолжительность (не менее 40 минут)
2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)
3)наличие большого количества кислорода
Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир. Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.
Приветики!!!
Вопросик - вареные/тушеные/пареные/запеченые - тоже в зачет? Вариант рис с овощами - считается? Или только сырые??? Картошка - овощ?
За сегодня отчиталась
Вот и приехала. Моя остановка - выхожу. Ни одно ни второе выполнять не смогу.
А вокруг тишина, а вокруг ни души,
Только рельсы усталые стонут
Только месяц за мною вдогонку бежит
Мой товарищ бессонный...
Опять от меня сбежала последняя электричка
И я по шпалам опять по шпалам
Иду домой по привычке
Ни унять непонятную радость мою
Так вот каждую ночь коротаю
Завтра снова с любимой до звезд простою
И опять опоздаю
Не жди ты меня пожалуй последняя электричка
Уж я по шпалам опять по шпалам
Пойду домой по привычке Посмотреть вложение 554089
Задания второй недели: Задание #3
Вспомогательное задание:
Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.
Основное задание:
В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)
Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.
Приятного аппетита!
Задание #4
Ходьба - не менее 40 мин.
Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.
Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.
Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.
Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!
Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.
1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.
Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:
1)продолжительность (не менее 40 минут)
2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)
3)наличие большого количества кислорода
Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир. Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.
Я не люблю ходить, бегать, прыгать и т.д. Это для меня спорт и мы с ним в разводе
А 40 минут ежедневной (аж самой страшно) ходьбы с пылесосом и парогенератором по дому каждый день не подойдет? (бедный мой дом, он за месяц будет блестеть аки яйки к кота...)
Каракатица, насчёт ходьбы тоже вопрос...
Засчитывается только если вышел и гуляешь 40 мин?
С утра 10+10 (идёшь на работу)+вечером 10+10(с работы) не считается?
Было бы где гулять, у меня рядом сплошь дворы, гуляла так как то летом, ни души и страшно
Всем привет, и с пятницей
А сегодня уже можно начинать исполнять задание второй недели?
Я вобщем уже сходила, погуляла на обеденном перерыве.. минут 30 А также сегодня были съедены: морковка, яблоко и банан))) На вечер надо еще что-нибудь придумать...
Всем привет, и с пятницей
А сегодня уже можно начинать исполнять задание второй недели?
Я вобщем уже сходила, погуляла на обеденном перерыве.. минут 30 А также сегодня были съедены: морковка, яблоко и банан))) На вечер надо еще что-нибудь придумать...
Будет 8 заданий. Из-за невыполнения заданий с Экспресса сходить нет необходимости. Можно просто в анкете выбирать "Нет". Но на улицу выходить надо как минимум ежедневно и дышать кислородом.
Ой, как я люблю эту песенку... Ее иногда ставили под утро в питерском Фиш Фабрике в 90-ые.. я всегда прям ждала этого момента. А что с овощами не так? Не сходи с поезда, оставайся с нами! Как же мы без совы? #безсовыникуда #безсовыижизньнета
Овощи и фрукты люблю и ем. Но в данный момент в запасе кроме тыквы, только картошка, лук и горох . Яблочки и апельсинчики потом докуплю, но недельки через две только. А в задании надо по 80гр минимум 5 разновидностей, каждый день... Ну тыкву -то я ем, а вот картошку на диете не хочу. Осталось сырого лука и горошка накушаться и муж точно мне инет отключит
Ходить в лучшем случае могу с маленьким ребенком, который, как оказалось, очень не любит холод и зиму и снег... о чем не замолкая гудит, ноет и орет всю прогулку... 40 минут наедине с орущим ребенком я не выдержуВсе это опробую летом, самой интересен эффект, но сейчас " не сезон".
Вот и приехала. Моя остановка - выхожу. Ни одно ни второе выполнять не смогу.
Воду пила, танцевала, отчет сдала
А также сегодня были съедены: морковка, яблоко и банан))) На вечер надо еще что-нибудь придумать...
об этом я даже не подумала.... получается, что да... 
Все это опробую летом, самой интересен эффект, но сейчас " не сезон".
