28 Экспресс "Скинем Лишнее-6"

[Каракатица]

Добрый вечер, пассажиры Экспресса-6:
@@@Nadin@@, @/Sergei/, @1Елена, @Альмира Пупыра, @амфора, @Воля, @Гал-ка, @Диона, @Добрая Зайка, @катусик, @Кисуля64, @Ларандана, @Любознательная, @Любfdf, @Наташка Ромашка, @ОлежкA, @ОльгаК, @Совушка Соня, @Юленька 2506, @Ягуарка, @antonina_, @Any199rus, @Anytta, @Bugaz, @Fkoy, @Floret, @Freyja, @Hellenna, @Kuzminaolesya, @la perruche, @Lady in Red, @Larusik, @Lensya, @Lerka279, @Manon, @Miss Zhannet, @Moranchik, @Morkovka, @Nasten_ok, @Nasty@, @NataEl, @NatZ, @notka, @pigra, @quantum, @RedCat, @smurfik, @SvetikСветик, @Svzeni, @tasha3107, @UkAnastasia, @xomo .

Задания третьей недели:
Задание #5
Завтрак.
Всем известно, что завтрак - это самый важный приём пищи. Но у многих именно он вызывает сложность.
С понедельника мы начинаем завтракать в обязательном порядке.
Для выполнения задания вам необходимо съесть хоть что-нибудь, минимум через 15 минут после второго стакана воды и не позднее, чем через два часа после пробуждения. Сначала завтрак, потом кофе (чай).
Если вы не можете плотно позавтракать с утра, в силу каких-то своих причин, то завтрак можно разделить на две части. Первый завтрак может быть, что называется, на один зуб. Например: кусочек сыра, ложка творога, пол-яблока и т.п. Попробуйте понять, что ваш желудок сможет принять с утра. А уже через какое-то время вы можете позавтракать второй раз, но уже более основательно.

Задание #6
Не менее трёх упражнений на разные группы мышц.

Все мы в большинстве своём занятые люди. Нам не хватает времени, средств, а иногда и желания заниматься спортом.
Если вы принадлежите к этому большинству, то эти упражнения для вас)))

6.1 Пресс
Выполняется лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы на расстоянии 20 см друг от друга. Руки сцеплены за головой.
На выдохе отрываем от пола только лопатки, спина остаётся на полу. При этом стараемся, как можно сильнее втянуть в себя живот.
Вдох - опускаемся в исходное положение. Упражнение делаем в медленном темпе.

6.2 Планка


6.3 Стул


6.4 Стенка

Подойдите к стенке, соблюдая 50 см дистанции. Ноги поставьте чуть шире плеч, руки согните в локтях, как будто собираетесь отжиматься. Упритесь в стену в таком положении и старайтесь сдвинуть стену, прилаживая максимум усилий.

Выполняем эти или другие упражнения (но не менее трёх) столько, на сколько хватит времени, сил и терпения.

 

[Диона]

Сегодня получились 5 овощефруктов: капуста тушеная, яблоко, апельсин, перчик болгарский, помидорка. Но не получилось погулять: погода не располагает- я все-таки предпочитаю получать удовольствие от прогулки)

 

[tasha3107]

ага, с завтраком проблем нет, а вот с упражнениями, боюсь, так много всего не осилю, с утра я бегаю, вечером планка и ходьба. Значит надо еще добавить отжимания и приседания. Уф

 

[tasha3107]

овощи и фрукты на сегодня: тушеная морковь, салат из капусты, овощной суп, яблоко, тушеные овощи

 

[la perruche]

Каракатица, посмотри, пожалуйста, я на этой неделе все отчеты заполнила?

 

[Lady in Red]

@Каракатица, добрый вечер.
КЭП, я поменяла ник, прежний был ЗаНаВик73.
Отчиталась сейчас с новым ником сразу за 2 дня: вчера и сегодня.

 

[Диона]

ага, с завтраком проблем нет, а вот с упражнениями, боюсь, так много всего не осилю, с утра я бегаю, вечером планка и ходьба. Значит надо еще добавить отжимания и приседания. Уф

А у меня с завтраком проблемыСпортом то с Джиллиан занимаюсь...

 

[Кисуля64]

Классно как,с утра у меня каша)))) а вот упражнения-именно этого пинка я ждала))))уууррраааа)))))буду,обязательно буду делать))))

 

[smurfik]

Сегодня гуляла, 5 овошефруктов: сельдерей, огурец,помидор, салат, авокадо.

 

[Каракатица]

Каракатица, посмотри, пожалуйста, я на этой неделе все отчеты заполнила?

Посмотреть можно здесь. Я подвожу итоги по понедельникам. Ты сдала 3 отчёта)

КЭП, я поменяла ник, прежний был ЗаНаВик73.

Изменения в списке участников и таблицах внесены.

 

[la perruche]

Посмотреть можно здесь. Я подвожу итоги по понедельникам. Ты сдала 3 отчёта)

Спасибо

 

[smurfik]

Завтракать привыкла уже, а будут считаться мои упражнения в нашей спортивной части (по Джиллиан Майклз делаю)?

 

[Каракатица]

а будут считаться мои упражнения в нашей спортивной части (по Джиллиан Майклз делаю)?

Нет.

 

[ОльгаК]

Нет.

А можно аргументировать? У Джиллиан нагрузки на все группы мышц, и в каждой тренировке не менее трёх упражнений.

 

[Каракатица]

А можно аргументировать? У Джиллиан нагрузки на все группы мышц, и в каждой тренировке не менее трёх упражнений.

1) Проект с тренировками с Джиллиан Майклс - это другой проект;
2) Тренировки с Джиллиан Майклс - это кардио-тренировки чаще всего;
3) В проекте Экспресс-6 предлагается делать упражнения из силовой тренировки для сжигания жира.

 

[Каракатица]

У Джиллиан есть и силовые тренировки (мне написали об этом). Процесс контроля мне не ясен (а делаете ли вы именно силовую тренировку, участвуя в другом проекте?). Спасибо за понимание.

 

[/Sergei/]

Подскажите! Катание на лыжах приравнивается к прогулке?

 

[Marleanft]

Подскажите! Катание на лыжах приравнивается к прогулке?

Приравнивается.

 

[Marleanft]

Уважаемые пассажиры!!!!
Позвольте напомнить вам как и куда вы едете.
Дело в том, что в экспрессе вам предлагают ехать по конкретному маршруту. Если кому-то хочется, скажем, прокатиться на крыше поезда или высунуться в окно по-пояс (потому, что так ему кажется удобнее), то машиниста (капитана команды) не должно заботить, что станет с этим пассажиром.
Машинист всего-лишь сообщает вам о правилах поведения в экспрессе. И только при соблюдении этих правил он может гарантировать, что вы прибудете в пункт назначения. И не его работа - проверять, выполняют ли пассажиры эти правила. Вы все взрослые люди. И сами можете решить, хотите ли вы чётко следовать правилам или же желаете подстроить их под себя.
Считаете, что доедете таким образом туда, куда вам нужно, езжайте.

 

[Каракатица]

Подскажите! Катание на лыжах приравнивается к прогулке?

Приравнивается.

Подтверждаю.