Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[Metallic]

Спасибо, за ответ. Йогурт сладкий надо заметить на творог, но тогда плюс сухофрукты. А оливки, чем плохи? А в обед, какой углевод добавить? Куча вопросов.

Вот всякие изюмы и сухофрукты калорийности тож дают ,я в кашу яблоки зеленые не сладкие крошил и счастье

 

[RZH2]

Кашу делаю сама. Геркулес монастырский ( варка 20 мин) плюс изюм, заливаю разведенным молоком, миску в пакет и на ночь в холодильник, утром ем без варки. Салат да, взяла готовый рецепт.

И сколько ККАЛ и какое БЖУ
Это же сплошные углеводы?

 

[RZH2]

Вот всякие изюмы и сухофрукты калорийности тож дают ,я в кашу яблоки зеленые не сладкие крошил и счастье

Я молочные слащу конечно немного, а если на воде или яблоки или банан (половинку)
Поэтому предпочитаю гречку с яйцами.
У меня все удивляются могу ее каждый день есть и все нравится.
А вот творог уже видеть не могу(((

 

[Metallic]

Я молочные слащу конечно немного, а если на воде или яблоки или банан (половинку)
Поэтому предпочитаю гречку с яйцами.
У меня все удивляются могу ее каждый день есть и все нравится.
А вот творог уже видеть не могу(((

А я одну и ту же кашу не могу 2 дня есть ,изжога мучает

 

[Nadezhda1984]

У меня по утрам стабильно овсянка на воде. Могу яблоко добавить или грушу.

 

[Мартиа]

Не надо так грузиться и переживать. А тем более взвешиваться каждый день и считать граммы. Пусть все идет своим чередом, результаты обязательно будут

Результата и за три недели нет

 

[Metallic]

У меня по утрам стабильно овсянка на воде. Могу яблоко добавить или грушу.

Я лет 10 ел самый простой и дешевый геркулес по утрам ,а ща не могу его есть ,даже ложку съем и всё изжога весь день ,покупаю в коробках ,чуть дороже ,но она не такая вязкая ,может это клейковина меня так изжожит а

 

[Svenzi]

Я молочные слащу конечно немного, а если на воде или яблоки или банан (половинку)
Поэтому предпочитаю гречку с яйцами.
У меня все удивляются могу ее каждый день есть и все нравится.
А вот творог уже видеть не могу(((

если я утром поем кашу я целый день буду хотеть не есть а ЖРАТЬ!!!
а яйца отлично заходят и до обеда нормально.
вообще вся эта теория что сложные углеводы дают надолго ощущение сытости на меня не действует.
Я начинаю хотеть есть сразу же как съела последнюю ложку каши.

 

[Мартиа]

У меня по утрам стабильно овсянка на воде. Могу яблоко добавить или грушу.

Не могу на воде Молоко развожу водичкой для успокоения, но совсем без молока ни как. В кашу то же разное ложу - банан, яблоко с корицей.

 

[RZH2]

если я утром поем кашу я целый день буду хотеть не есть а ЖРАТЬ!!!

У меня такая же штука от любого углевидного перекуса и неважно это печенье, сухофрукт или просто фрукт. поэтому ничего в рот между приемами пищи не кладу, чтобы не страдать.
А каши меня хорошо насыщают. Каждое утро каша обязательно и яйца)))

 

[RZH2]

Не могу на воде Молоко развожу водичкой для успокоения, но совсем без молока ни как. В кашу то же разное ложу - банан, яблоко с корицей.

Эх скорей бы своя клубника и малина пошла. Вот с творогом и кашкой то как хорошо)))

 

[ElenaPavlova1966]

Результата и за три недели нет

Не переживай у меня месяц где то результата не было, организм перестраивается.

 

[Natali100]

если я утром поем кашу я целый день буду хотеть не есть а ЖРАТЬ!!!
а яйца отлично заходят и до обеда нормально.
вообще вся эта теория что сложные углеводы дают надолго ощущение сытости на меня не действует.
Я начинаю хотеть есть сразу же как съела последнюю ложку каши.

Такая же история.

 

[Svenzi]

У меня такая же штука от любого углевидного перекуса и неважно это печенье, сухофрукт или просто фрукт. поэтому ничего в рот между приемами пищи не кладу, чтобы не страдать.
А каши меня хорошо насыщают. Каждое утро каша обязательно и яйца)))

я тоже без перекусов живу .
3 раза в день ем и все. Перекусы-от лукавого
а у меня утром яйца и тост из бездрожжевого хлеба. И до обеда я вообще о еде не вспоминаю

 

[Svenzi]

Эх скорей бы своя клубника и малина пошла. Вот с творогом и кашкой то как хорошо)))

творог я в прошлую похудательную историю переела.
И теперь только иногда в виде сырников могу его видеть.

 

[ElenaPavlova1966]

Завтрак у меня где то в 06.30, а обед 13-14, как без перекуса? Раньше чай со сладостями пила, а теперь йоргут чаще всего. А каши мне сытость дают. И не могу на воде сваренные есть.

 

[Svenzi]

Завтрак у меня где то в 06.30, а обед 13-14, как без перекуса? Раньше чай со сладостями пила, а теперь йоргут чаще всего. А каши мне сытость дают. И не могу на воде сваренные есть.

так каждому индивидуально)
у меня завтрак в 7, обед в 12,00 ужин в 17
по 5 часов перерыв получается и я отлично в таком режиме себя чувствую.
Я пробовала есть чаще и порциями поменьше-не. не мое.
(так все хорошо у меня, с чего только задница растет)

 

[RZH2]

так каждому индивидуально)
у меня завтрак в 7, обед в 12,00 ужин в 17
по 5 часов перерыв получается и я отлично в таком режиме себя чувствую.
Я пробовала есть чаще и порциями поменьше-не. не мое.
(так все хорошо у меня, с чего только задница растет)

У меня 6 завтрак, 12 обед, 16 полдник (рыба или творог) и все.
Вес не радует, видимо и за это время наедать успеваю(((

 

[Мартиа]

И сколько ККАЛ и какое БЖУ
Это же сплошные углеводы?[/QUOTE Кашу просчитала всю сама на 100 гр: 153 Ккал, БЖУ 5,1; 3,1;26,7

 

[Мартиа]

если я утром поем кашу я целый день буду хотеть не есть а ЖРАТЬ!!!
а яйца отлично заходят и до обеда нормально.
вообще вся эта теория что сложные углеводы дают надолго ощущение сытости на меня не действует.
Я начинаю хотеть есть сразу же как съела последнюю ложку каши.

Наверное и на меня не действует.