Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 3

[tigrikphoenix]

1. Ник
tigrikphoenix
2. Рост
167
3. Вес
60 кг
4. Объемы тела:
Объем груди 86
объем талии 70
объем живота по спасательному кругу 84
объем бедер 97

5. Цели
Сбросить вес до 56 без потери мышечной массы. 27% жира.
Побороть стихийное переедание.
6. Питание:
Мои трудности:
- Нарушен график питания (около месяца из-за работы)
- Стихийное переедание (пицца, бургеры)
Коридор 1600-1700 кал, не меньше 120 г белка, 80 г жира, остальное - углеводы. Чит-мил один раз в неделю.
7. Спорт: 2 беговых в неделю и 2 силовых

 

[KaZa]

Я с вами! Завтра заполню анкету.

 

[Natali100]

@Natali100, с Юбилеем!

Спасибо

 

[Arthour]

Молодцы вы все

 

[Natali100]

Молодцы вы все

Привет, пошли с нами

 

[Arthour]

Привет, пошли с нами

Привет я бы с радостью но отпуск скоро ну а вобше я как бы на полумассе тобиш жру много но не картошку майонезы конечно а мяско и рис ну и салат)

 

[Natali100]

Привет я бы с радостью но отпуск скоро ну а вобше я как бы на полумассе тобиш жру много но не картошку майонезы конечно а мяско и рис ну и салат)

В отпуск куда-то поедешь?

 

[RZH2]

Балет рулит У меня уже икры сбоку стальные и рельеф над коленом с внутренней стороны от плие.

Огурец ты молодец!!!
А вернее умница и красавица)))

 

[RZH2]

Всем мечтающим похудеть, доброго утра!

 

[Natali100]

Доброе утро! Сегодня на завтрак сварила пшенную кашу с тыквой. Вкусно. Мне понравилось.
Тыквы ещё на пару кашек хватит.
В мульте вкуснее получилось, чем на плите. Хорошо распарилось все за 35 минут.

 

[Мартиа]

Доброе утро Всем! Я то же с вами. Третий месяц после бросания курить прошел под девизом " я постоянно хочу есть ' плюс поездка в отпуск. Итог последнего месяца + 3 кг. И сейчас периодически ловлю себя на том, что нормально покушал, но чего то не хватает, надо шлифануть чем- нибудь. Если не сигаретой, то сладеньким. Вот с этим и буду бороться. Замеры вышлю в выходные.

 

[Мартиа]

А я вчера вечером готовила голубцы из молодой капусты. То же очень вкусно и сезонно.

 

[Natali100]

А я вчера вечером готовила голубцы из молодой капусты. То же очень вкусно и сезонно.

Привет. Молодая капуста , представляю как вкусно.

 

[Riksi]

Всем привет))
Пойти что ли на еще один круг с вами ?
Я в тот раз с вами неплохо бросила майонез и даже полюбила гречку

 

[Natali100]

Всем привет))
Пойти что ли на еще один круг с вами ?
Я в тот раз с вами неплохо бросила майонез и даже полюбила гречку

Привет. Конечно пойдём.

 

[Riksi]

Привет. Конечно пойдём.

я подумаю пару дней) худеть мне наверное уже не надо, если только удержать, а на самом деле просто в такой хорошей компании проще питаться правильно)

 

[Natali100]

я подумаю пару дней) худеть мне наверное уже не надо, если только удержать, а на самом деле просто в такой хорошей компании проще питаться правильно)

Да, поддерживать тоже надо. Ты вообще молодец, и спорта много и по питанию все хорошо.

 

[Riksi]

Да, поддерживать тоже надо. Ты вообще молодец, и спорта много и по питанию все хорошо.

спасибо) питание только бы наладить, конечно)

 

[RZH2]

Доброе утро! Сегодня на завтрак сварила пшенную кашу с тыквой. Вкусно. Мне понравилось.
Тыквы ещё на пару кашек хватит.
В мульте вкуснее получилось, чем на плите. Хорошо распарилось все за 35 минут.

Каши вообще хорошо в мультирваке доходят)))

 

[ДМ.7]

Бодрого утра!