Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Tata236]

нервничаешь может? поэтому и встать не можешь, что поздно засыпаешь. Организм не обманешь.
блин, я с тренировки еду вечером с чувством, что щас усну.

Нервничаю(

 

[Мусира]

Нервничаю(

от этого и проблемы все. Легко, конечно, сказать - не нервничай, а вот как сделать это...

 

[Юнкер]

Нервничаю(

Валерьяночка в помощь
Можно и Фенибут попить

 

[Юнкер]

Tata236, Может ЦНС расшатана
Вот рецепт от спортсмена:
- Фенотропил, 300 мг в сутки;
- Витамин В6, 100 мг;
- Магний, Цинк, Витамин Д3- "по вкусу";
- мёд, орехи, лимоны, сухофрукты в умеренных количествах добавил;
- убрал большую часть кофеина из рациона;
- снизил рабочие веса, повысил интенсивность, перешёл на многоповторку, сократил время в зале до 45 минут максимум;
- ну и основное- поковырялся в голове чтобы понять что меня гнетёт.

 

[Tata236]

- ну и основное- поковырялся в голове чтобы понять что меня гнетёт.

Это главное)))

 

[Наталья 1976]

Всем привет!Какие у вас сегодня тренировочные планы ? чем питаемся ?

У меня среда выходной))) питаюсь правильно ))))сижу на работе зеваю(настроение хорошое, скоро отпуск)))))

 

[Irchik]

перешёл на многоповторку

Прочитала - перешел на многоПОТОВАРКУ сначала .
У меня сегодня попаноги по плану и кардио .

 

[Мусира]

Прочитала - перешел на многоПОТОВАРКУ сначала .
У меня сегодня попаноги по плану и кардио .

Irchik, ты какое кардио делаешь? после попаноги не очень тяжело? а то я после попаноги на беговой дорожке что то еле ноги переставляю, особенно первые минут 5, потом полегче становится.
после верхней части тела не так тяжко.

 

[Irchik]

Irchik, ты какое кардио делаешь?

Велотренажер. 15 мин перед тренировкой и 30 мин после.

 

[Мусира]

Велотренажер. 15 мин перед тренировкой и 30 мин после.

ноги не отваливаются?

 

[Irchik]

ноги не отваливаются?

чувствую усталость , но терпимо

 

[Мусира]

чувствую усталость , но терпимо

ну вот так же. но меня минут на 20 только хватает

 

[Tata236]

Irchik, ты какое кардио делаешь? после попаноги не очень тяжело? а то я после попаноги на беговой дорожке что то еле ноги переставляю, особенно первые минут 5, потом полегче становится.
после верхней части тела не так тяжко.

А я после попаноги вообще не делаю кардио. Типа мышцы берегу)

 

[Tata236]

У меня сегодня такой мерзкий день. Тошно на душе. Пойду всем врагам на зло в зал.

 

[Мусира]

У меня сегодня такой мерзкий день. Тошно на душе. Пойду всем врагам на зло в зал.

и это правильно

 

[SbetaStan]

Всех почитала,всех облайкала,в основном у всех все хорошо. У меня сегодня руки,грудь и кардио. Потопала в зал.Успехов!

 

[Slavena]

Всем привет!Какие у вас сегодня тренировочные планы ? чем питаемся ?

Питаемся мороженым, сам видишь. Ноги мне начинают нравится. Бег делает свое дело, а вот руки и попа - печалька. Ручки тоненькие, и кожа стала висеть, где трицепс должен быть. Этому, наверно, только гантели помогут, да? А попа вообще куда-то исчезла. Дома жарко очень заниматься. И духота! От бега ягодичные мышцы могут вырасти? Или только специальные упражнения помогут? В зал пока записываться не хочу. Силенок мало. Не справлюсь.
Очевидно, гантели и отжимания мне в помощь. Я права?

 

[Slavena]

А у меня что-то реально задница растет.

А у меня. наоборот, исчезает. Какая-то плоская становится.

 

[Slavena]

Велотренажер. 15 мин перед тренировкой и 30 мин после.

У меня же велотренажер дома стоит. Попу можно на нем накачать?

 

[Алллочка]

Привет, мои дорогие Суперфигуристы!
Соскучилась даже.
Ну я потихоньку прихожу в себя, пью полифепан (в аптеке посоветовали), много воды и немного ем.
За день, увы, отравление еще не прошло, в зал сегодня не ходила.
Но завтра собираюсь!
Сегодня взвесилась, думала, что скинула, а нет, даже +200г., но я вчера много воды пила.
Словом, недовольна...

Tata236, вот и тебя все начало бесить, на БУЧ у меня тоже не сразу проявилось.

Tata236, Может ЦНС расшатана
Вот рецепт от спортсмена:
- Фенотропил, 300 мг в сутки;
- Витамин В6, 100 мг;
- Магний, Цинк, Витамин Д3- "по вкусу";
- мёд, орехи, лимоны, сухофрукты в умеренных количествах добавил;
- убрал большую часть кофеина из рациона;
- снизил рабочие веса, повысил интенсивность, перешёл на многоповторку, сократил время в зале до 45 минут максимум;
- ну и основное- поковырялся в голове чтобы понять что меня гнетёт.

Ой, местами мне страшно становится от перечисленного, оттого, что дозу у вас мальчиков и у нас, девочек, несоизмеримые.