Табекс Дорога к свободе, к себе...

[Карамелькa]

- А если нападeт печаль?
- Ты oтбивайся от нее своей улыбкой…))

 

[Карамелькa]

Все же оставлю себе
Сколько бы я не работала, я всегда выгляжу свеженькой, бодренькой, отдохнувшей... лошадью!))

 

[Pa$hok]

Как долго меня здесь не было!

Милая моя, я поздравляю тебя с праздником всех Мам!
Счастья тебе, радости, любви. Чтобы детки радовали и любили, несли счастье и тепло.

 

[Карамелькa]

Как долго меня здесь не было!

Милая моя, я поздравляю тебя с праздником всех Мам!
Счастья тебе, радости, любви. Чтобы детки радовали и любили, несли счастье и тепло.


Посмотреть вложение 1922916

ой.... я аж растерялась, как приятно а я пока пыль сдуваю, а то действительно тут давно ничего не происходила, аж все в пыли, надо возродить здесь жизнь спасибо родной

 

[Pa$hok]

ой.... я аж растерялась, как приятно а я пока пыль сдуваю, а то действительно тут давно ничего не происходила, аж все в пыли, надо возродить здесь жизнь спасибо родной

Привыкай, я чаще буду заглядывать, ещё надоем ??

 

[Карамелькa]

Привыкай, я чаще буду заглядывать, ещё надоем ??

Посмотреть вложение 1922920

заглядывай конечно, а я напишу пока, что и как у меня изменилось за это время

 

[Карамелькa]

Не хочу заводить пищевой дневник, поэтому напишу все здесь.

 

[Карамелькa]

Во время отказа от сигарет, я набрала почти 10 кг, а если учесть, что и так были лишнее 10, то в общей сложности к Эвересту я подошла практически с плюс 20 на весах. Стали беспокоить колени да и состояние неудовлетворенности в отражении себя наводили мягко сказать грусть. Эти зажоры, да и одна зависимость поменялась на другую. Началось все с марафона "Отказ от пищевых пристрастий". Отказ от жареной картошки. На это ушло месяца два. А в феврале 2023 года я исключила хлеб. Вот здесь было самое для меня тяжелое. Месячника три ушло на избавление от плюшек, булок, я просто не наедалась без хлеба. Полностью себя стала чувствовать себя хорошо в плане обедов к маю и в мае убрала полностью сахар. На этот момент я ещё на весы не вставало - было страшно, но одежда стала свободней и я решилась. Вес 76 и я понимала, что он был ещё больше. Так май и июнь был в исключении хлеба и сахара. Мой вес, в котором я себя чувству 56-58 кг, так как рост - метр с кепкой в прыжке Приближался пищевой срыв, я его чувствовала, мне судорожно хотелось выпечку и сладкого и он произошел. Последнюю неделю июня я как не в себя ела конфеты - лесной орех в шоколаде. Кг за два дня. И утром проснувшись идя на кухню, моё повреждённое колено дало о себе знать. На работу я еле дошла, сказать, что я не смогла подняться на второй этаж в моем возрасте для меня стало убийственно. День разгрузки - салат, салат и только салат и так прошла неделя. 24 июля я завела пищевой дневник и мой вес 74.5. С этого дня началась работа. Я приблизилась к правильному питанию, к тому моменту изучив - что это и как это. 1 августа вес 72,5 и мой рацион в обед 1 грейпфрут и остатки салата с тунцом.

 

[Allа]

Не хочу заводить пищевой дневник

завела пищевой дневник

Удачи тебе! Молодец! Здорово, я никак не могу убрать сахар. Поправилась кг на 7.

 

[Карамелькa]

Удачи тебе! Молодец! Здорово, я никак не могу убрать сахар. Поправилась кг на 7.

сейчас дорасскажу и думаю ты справишься, как оказалось - худеть это вкусно. С сахаром я не очень тяжело рассталось, для меня сложней был хлеб и булочки

 

[Карамелькa]

Здоровый образ жизни -12, старт 31.07 был дан новый марафон и, конечно, я там была. Поняв, что такой диетой я ничего не добьюсь я "перенесла" ужин на завтрак и таким образом у меня получился завтрак в 9.00 - 9.15 /на моей работе завтрак по режиму/ и обед в 12.30. В 15.00 салат. Вес тронулся и мне стало хорошо. Продолжала питаться, но убрала чипсы, сухарики, б/п, сосиски, колбасы и т.д. Спустя недели две я убрала и питание в 15.00. Нашла выпечку без муки и вернула полноценный завтрак и обед. Я стала питаться сбалансировано, ползаю здесь в питании и смотрю интересные рецепты. Мясо или рыба каждый день. Были проблемы с кишечником - ввела клетчатку - псилиум вроде. В один момент очень хотела сладкого, готова была съесть целый торт. Понимала, что в организме пошел сбой. Нарушился график женских дней, значит снова что - то не то. Врач, сдача крови и заглянула на форуме к нутрицологу. Сейчас все восстановленно, питаюсь сбалансировано и на сегодня вес 58,1 с утра. В итоге с февраля по ноябрь минус 17 получается. За кожей тщательный уход, с конца августа - 2 раза в неделю - танцы "зумба". Сейчас вес так и снижается, а пора уже остановить. Начала разрабатывать систему введения ужинов.

 

[Карамелькa]

Так, что не бойтесь бросать курить и с весом можно разобраться. Полюбите себя и услышьте - организм сам подскажет, что и как делать. Любая зависимость - это голова. Разбираем по полочкам все, что нас заставляет прятаться и уходить в никотин, алко, заедание. Сложно, но решаемо. Самое сложное "договориться" с собой

 

[Карамелькa]

Всë же форум, это открытие себя, место где каждый находит себя, открывает себя. Здесь мы все такие, какие есть и это важно- принять себя и увидеть других. Не подумала бы, что смогу свои художества показывать, а чтоб ещё и получать от этого удовольствие, но марафон сделал своë дело, точнее люди, которые организовали рисовальню. И итог, оставлю здесь. @Ментол Татьяна, @Катя Ладняк Катя, спасибо вам

 

[Карамелькa]

@Allа моя девочка, я тронута и мне очень приятно, понимая, что за букет ты мне подарила и я с удовольствием его сохраняю у себя в домике

 

[Эйя]

Здоровый образ жизни -12, старт 31.07 был дан новый марафон и, конечно, я там была. Поняв, что такой диетой я ничего не добьюсь я "перенесла" ужин на завтрак и таким образом у меня получился завтрак в 9.00 - 9.15 /на моей работе завтрак по режиму/ и обед в 12.30. В 15.00 салат. Вес тронулся и мне стало хорошо. Продолжала питаться, но убрала чипсы, сухарики, б/п, сосиски, колбасы и т.д. Спустя недели две я убрала и питание в 15.00. Нашла выпечку без муки и вернула полноценный завтрак и обед. Я стала питаться сбалансировано, ползаю здесь в питании и смотрю интересные рецепты. Мясо или рыба каждый день. Были проблемы с кишечником - ввела клетчатку - псилиум вроде. В один момент очень хотела сладкого, готова была съесть целый торт. Понимала, что в организме пошел сбой. Нарушился график женских дней, значит снова что - то не то. Врач, сдача крови и заглянула на форуме к нутрицологу. Сейчас все восстановленно, питаюсь сбалансировано и на сегодня вес 58,1 с утра. В итоге с февраля по ноябрь минус 17 получается. За кожей тщательный уход, с конца августа - 2 раза в неделю - танцы "зумба". Сейчас вес так и снижается, а пора уже остановить. Начала разрабатывать систему введения ужинов.

Что за выпечка без муки?

 

[Карамелькa]

Что за выпечка без муки?

Из творога. Я беру 1%-5% , и буквально две столовой ложки рисовой муки это для хачапури, например. Пиццу- основа, вместо теста- цветная капуста, отжимаю сок и яйцо.

 

[Эйя]

Из творога. Я беру 1%-5% , и буквально две столовой ложки рисовой муки это для хачапури, например. Пиццу- основа, вместо теста- цветная капуста, отжимаю сок и яйцо.

Ты мне прям подробные рецепты, а то бывает хочется печеного. На этом и срываюсь?

 

[Карамелькa]

Что за выпечка без муки?

А, и ржаной лаваш. По субботам у меня вкусный завтрак, когда хочу выпечку. В ржаной лаваш заворачиваю Куру, помидоры, сыр, ну все, что ем. Вроде как шаверма. Майонез заменила - сметана 10%+горчица

 

[Карамелькa]

Ты мне прям подробные рецепты, а то бывает хочется печеного. На этом и срываюсь?

Напишу, вечером. Вот в эту субботу готовила пряники, сын сказал, как в магазине. С мёдом, напишу так же. И если хочешь и идёт срыв на этом, то ешь утром. У меня завтрак субботы и воскресенья такие дни

 

[Эйя]

Напишу, вечером. Вот в эту субботу готовила пряники, сын сказал, как в магазине. С мёдом, напишу так же. И если хочешь и идёт срыв на этом, то ешь утром. У меня завтрак субботы и воскресенья такие дни

Утром я не успеваю ничего.