28 Экспресс "Скинем Лишнее-3"

[Vyacheslav66]

Да ваще не про то.
Я не занимался.
Нельзя начинать резко всё и сразу.
Во всём нужно не спешить.
Спешка нужна только при ловле блох

опять таки все зависит от каждого конкретного человека, от его темперамента

 

[Куздра]

Ой, не могу, какая мордочка!!!!!! Вечно ты , Сулпан, находишь таких, что на весь день торможу в умилении....

 

[Куздра]

Всем привет!
На улице солнышко, облака))
6 июля: все сделала, отчет сдала))

Какая шикарная программа, качусь в экспрессе с кайфом и радостью! Только с отчетами портачу. Если эта поездка еще и результат даст - вообще шикарно будет!

 

[Val12]

 

[Val12]

 

[Сулпан]

Ой, не могу, какая мордочка!!!!!! Вечно ты , Сулпан, находишь таких, что на весь день торможу в умилении....

 

[Куздра]

Посмотреть вложение 438546

Вначале зависла, думая что означает это приветствие)))) Потом дошло, просто сияй, как бриллиант!!!! Класс!

 

[O-l-g-a]

Доброго дня! Все сделала! Все хорошо!!!

 

[Зина Щанявская]

Привет, команда похудейцев) все сделала, отчёт сдам сейчас. Не знала, что можно с телефона, а то вчера утром не успела отметиться с компа, а вечером пришла после 12((

 

[Gans]

Доброй ночи наверно я слетел с экспресса а то 2 дня не отмечался, сори но некогда было и не успевал делать, за похороны был ответственный сегодня похоронили родственницу (родную тетю жены), но вся эта процедура висела на мне как самому опытном просто похоронил всю свою родню практически.но не в обиде буду нарушил, но с сигаретами хоть сдержался и то +

 

[Marleanft]

Доброй ночи наверно я слетел с экспресса а то 2 дня не отмечался, сори но некогда было и не успевал делать, за похороны был ответственный сегодня похоронили родственницу (родную тетю жены), но вся эта процедура висела на мне как самому опытном просто похоронил всю свою родню практически.но не в обиде буду нарушил, но с сигаретами хоть сдержался и то +

Вы можете сегодня сдать два отчёта.

 

[Gans]

Вы можете сегодня сдать два отчёта.

Просто небыло возможности выполнять условия, сдать то могу но они будут неадекватными, 2 дня на ногах, ни воды ни зарядки, ни настроения

 

[Marleanft]

Просто небыло возможности выполнять условия, сдать то могу но они будут неадекватными, 2 дня на ногах, ни воды ни зарядки, ни настроения

Это понятно. Но если хотите остаться в экспрессе, то отчёты нужно сдать, хоть и "пустые".

 

[Изгой Последний]

Мой отчет за сегодня тоже позже 24.00(

 

[Каракатица]

У меня, вроде, штатно с отчетами Я по утрам сдаю, вечером мне тяжело. Глянь, пожалуйста, я по моим расчетам я спокойно сдаю 6 отчетов.

Все подсчеты буду делать в понедельник.

 

[Каракатица]

Каждую стодневку, каждому неофиту говорю тоже самое.
Все активные занятия, спорт, шейп, похудания нужно начинать не ранее чем через полгода.
По наблюдениям.
ИМХО.

Полностью согласна с утверждением.

че то ни фига пока не худеется и не увеличивается, все стабильно

Все идет правильно.

А мне кажется надо просто вести привычный образ жизни, если я курил и занимался спортом, то че мне сейчас бросить что ли?

Каждый решает для себя и индивидуально, но в твоем случае зачем бросать? Не поправляешься и это очень большой плюс. Я быстро наела в первый и второй месяц бросания лишние кг.

 

[Каракатица]

Если эта поездка еще и результат даст - вообще шикарно будет!

Минимум результатом будет то, что не поправишься. Но я на себе проверила всю программу. Я потеряла за месяц где-то кг 2 и это очень хороший и стабильный результат. Наесть мы можем 10 кг за неделю.

 

[Каракатица]

Доброй ночи наверно я слетел с экспресса а то 2 дня не отмечался, сори но некогда было и не успевал делать.

Ты в команде. Никаких подсчетов я не проводила. Буду это делать только в понедельник вечером.
"Запугательное" сообщение было для тех, кто едет второй и третий раз))

 

[Каракатица]

Мой отчет за сегодня тоже позже 24.00(

Отчет принимается в течение 2-х дней и может быть пустым. Это не Помодоро.

 

[Каракатица]

Доброй ночи, пассажиры Экспресса-3:
@Каракатица, @Изгой Последний, @Январь, @Гали, @natallja, @svetik525, @Юленька 2506, @Gans, @Кати, @npekhenko, @Irina_P, @Куздра, @Сулпан, @Але, @Уже все, @AnaLed, @Зина Щанявская, @sania1, @Ксенуля, @O-l-g-a, @Val12, @Vyacheslav66, @Nadezhda1984, @Fkoy, @Мусенька@, @ОлежкA, @FIBI, @Фелиция, @BigMaxSTeR, @Ана Банана, @Zarik .

Задания второй недели:
Задание #3
Вспомогательное задание:

Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.

Основное задание:

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Приятного аппетита!

Задание #4
Ходьба - не менее 40 мин.

Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.

Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.

Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.

Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!

Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.

Спойлер: Как есть больше фруктов и овощей

1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.

Спойлер: Еще немного о ходьбе

Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:

1)продолжительность (не менее 40 минут)

2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)

3)наличие большого количества кислорода


Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир. Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.