Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Под ходьбой подразумевается именно непрерывная ходьба (посмотрели на часы и пошли, зашли в магазин и таймер остановился, вышли из магазина и запускайте личный таймер заново).
Кардио-тренировка с Лесли Сансон под данное определение не подходит, также не засчитываются тренировки с Джиллиан Майклс, бег, езда на велосипеде, роликах и прочее))
Доброе утро! Отличная неделя была, я прям бодрость чувствую. Сегодня хоть и суббота проснулась в 6 утра. Уже сделала некоторые дела. Всем хороших выходных.
Розовый цвет бодрит, поднимает настроение, наполняет жизненными силами. Его рекомендуют использовать людям, относящимся к типу «сов», которым сложно просыпаться с утра. Розовый цвет настроит вас на позитивный лад и отгонит сонливость.
Под ходьбой подразумевается именно непрерывная ходьба (посмотрели на часы и пошли, зашли в магазин и таймер остановился, вышли из магазина и запускайте личный таймер заново).
Кардио-тренировка с Лесли Сансон под данное определение не подходит, также не засчитываются тренировки с Джиллиан Майклс, бег, езда на велосипеде, роликах и прочее))
По правилам засчитано только 2 отчета (за вчера и за сегодня). Думаю можно будет продолжать похудение факультативно (без медали). Правила - есть правила.
По правилам засчитано только 2 отчета (за вчера и за сегодня). Думаю можно будет продолжать похудение факультативно (без медали). Правила - есть правила.
Задания второй недели: Задание #3
Вспомогательное задание:
Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.
Основное задание:
В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)
Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.
Приятного аппетита!
Задание #4
Ходьба - не менее 40 мин.
Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.
Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.
Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.
Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!
Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.
1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.
Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:
1)продолжительность (не менее 40 минут)
2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)
3)наличие большого количества кислорода
Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир. Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.
.jpg)
Сегодня делала за первую неделю . Путаюсь с отчетами. Сложно без дат. Табличку бы....
