Месячник по отказу от пищевых пристрастий 15 - старт 16 июля

[Vadim0812]

Ээээх была, не была! То же хочу с вами.
Короче всё сладко и мазик под запрет. Не знаю продержусь ли, но буду стараться! Запишите пож.

 

[Langolier]

1 отказ от сладкого и мучного
2 работаю над этим с мая. Потому что диабетик и потому что надо худеть. Исключение может составлять употребление сахара в экстренных случаях при гипогликемии
3 с правилами согласен

 

[Vikvik]

@Пчелочка, и меня, меня запишите,
1. Отказ от всей сладкой выпечки ( печеньки, кексики, булочки , слоечки и т.д.)
2. "Патамушта бегимот"
3. С правилами согласна

 

[Виктория Евгеньевна]

1. Записываюсь.
2. Мучное и сладкое.
3. Надоело обжиралово после родов. Ещё не кабанею, но пора брать себя в руки.
4. С правилами согласна.

 

[Пчелочка]

Котя, Саморитянка, Дёся, ФЕлГа, Vadim0812, Langolier, Vikvik, Joker, в команде.

 

[ФЕлГа]

Котя, Саморитянка, Дёся, ФЕлГа, Vadim0812, Langolier, Vikvik, Joker, в команде.

СПАСИБО!

 

[Дим-Саныч]

Месячник по отказу от пищевых пристрастий!
Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к тому или иному продукту питания/напитку.

Старт - 16 июля 2018
Продолжительность - 1 месяц

КАПИТАН - @Пчелочка

Друзья, мы продолжаем действовать на полный отказ от того или иного продукта (напитка), от которого ощущаем чрезмерную зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе.
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов).
3. Отказ от фаст-фуда.
4. Отказ от майонеза.
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на месяц и посмотреть что будет по его итогу.

Т.е. универсальный месячник по "отказу от пищевых пристрастий", которые у всех разные.

Обратите внимание, что в данном месячнике будет ставится цель освобождения именно от пищевого, а не поведенческого пристрастия (поведение - это совсем другое).

Важно: не вступайте, пожалуйста, в месячник "для галочки", а только если у вас действительно есть пищевое пристрастие и за свободу от него придётся побороться.

Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от "всего сразу", только от самого злостного).
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить).
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами.

Данные анкеты проверяет капитан, если они соответствуют правилам (наличие у вас проблемы пристрастия, а не просто для галочки участие) заносит данные в таблицу участников и состав команды!

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

В этом месячнике не просто тупо не пьют / не едят заявленное и отмечаются об этом, а УЧАТСЯ жить без этих продуктов! Задают себе новый образ жизни без них! Вместе проходят однотипные сложные ситуации, делятся опытом. Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - обрести без этих продуктов качество жизни в итоге ЛУЧШЕ, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно ЭТУ цель в своём сознании. Тупо не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.

Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

Маленькие советы от школы от профессионалов:

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Отчётность:

Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели (в выходные и по понедельник включительно), что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.

В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного напитка, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: воскресенье, завершающее неделю, т.е.:
Отчёт за 1 неделю - 22 июля
Отчёт за 2 неделю - 29 июля
Отчёт за 3 неделю - 5 августа
Отчёт за 4 неделю - 12 августа
Итоговый отчёт - 12 августа
Допускается отклонение по дате отчёта плюс/минус 1-2 дня (вдруг не получается зайти на форум вовремя, к примеру). Задержка более 2-х дней означает выбытие.
Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни. При не сдаче отчета - минус 1 жизнь, употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь. При употреблении запрещенного продукта найти в интернете и выложить документальный фильм из серии "осторожно, еда" и подобные проекты о вреде таких продуктов, можно картинки, анекдоты, стихотворения и пр.
Форма недельного отчёта:
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта месячной свободы от того, отчего вы решили отказаться в своём рационе.

Приветствую всех!!! Готов от всего отказаться,но только не от кофе!!! Кофе для меня это как воздух это эликсир моего вдохновения!!! Так что вам друзья пожелаю от души удачи!!!

 

[Удалённый пользователь 35379]

соответствуешь, но если не веришь в свои силы, начни с каких-нибудь продуктов, конфеты, например, не употреблять, в следующем от вафель и конфеты закрепить результат, так постепенно и до несладкого чая доберешься, не надо от всего сразу отказываться, чревато срывами.

Спасибо,поняла.Буду записываться.

 

[Котя]

Котя, Саморитянка, Дёся, ФЕлГа, Vadim0812, Langolier, Vikvik, Joker, в команде.

Урааа!!! Опять настрой на стройность

 

[Котя]

 

[Удалённый пользователь 35379]

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
Хочу отказаться от чистого сахара в чай и кофе,от кондитерских изделий и мороженого.
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
Тянет на сладкое вместо перекуров,отказ от продуктов с большим содержанием сахара-часть диеты,которую хочу попробовать.
3. С правилами согласна.

 

[Удалённый пользователь 35379]

Вода.

Кипяток,что ли?

 

[ColdSteel]

Кипяток,что ли?

Нет, вообще любая.

 

[Кэрри]

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
Чай, шоколад, булки, фастфуд, кофе.
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
Странные проблемы с языком, он стал болеть и саднить. После чая и шоколада. Думаю отказаться насовсем.
3. Согласие с правилами.
С правилами согласна.

 

[Liz]

Доброго дня!Запишите и меня пожалуйста.
1) отказ от выпечки,пирожных,конфет,шоколада,белого хлеба,сливочного масла.
2)Переход на ПП , снижение веса,который увеличился в связи с отказом от курения (заедаю)
3) С правилами согласна

 

[Котя]

Если не отходить от контекста, то пельмеши.
Меня можно было ночью разбудить, сказать горяченькие стоят иди, и я бы пошёл. Но все проходит.
Курить все когда то любили.
Любовь ли это, или сексуальная привязанность...

Я практически не ем мяса....но сейчас я пельмени эти дымящиеся представила...аааа

 

[Коко Брайс]

Я бы записался но я последнее время все стодневки заваливаю.
Хоть не курю и то хорошо )

 

[Котя]

Я бы записался но я последнее время все стодневки заваливаю.
Хоть не курю и то хорошо )

А это на месяц всего и можно разок оступиться

 

[Коко Брайс]

А это на месяц всего и можно разок оступиться

Хочу от сахара отказаться.

 

[Дёся]

Горгона
будет ругаться, но я решился.
1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
Кофе и чай. Вместо них цикорий и чаи на травах.
В остальном легче перечислить, что оставлю, нежели от чего отказываюсь.
Свежие овощи и фрукты. Хлеб. Сейчас лето, думаю справлюсь. Надо пробовать.
Если будет совсем тяжко, по неделям буду добавлять продукты.
Со второй недели добавлю молочку и яйца. С третьей отварную курицу. С четвертой отварную говядину.
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
Никогда сознательно не занимался вопросом питания, все ограничения, которые когда-либо случались, были спонтанными, без усилий воли. Сейчас хочу попробовать осознанно выходить из"гастрономического запоя".
3. Согласие с правилами.
С правилами согласен