Алиночка
V.I.P
Как недавно переставшая курить, оцениваю данное изобретение на 5 с плюсом!!!
Смотрите видео ниже, чтобы узнать, как установить наш сайт в качестве веб-приложения на домашнем экране.
Примечание: Эта возможность может быть недоступна в некоторых браузерах.
Как недавно переставшая курить, оцениваю данное изобретение на 5 с плюсом!!!
Завтра попробую по твоему меню день прожитьда реально...и растяжек нет.. главное следить за давлением ..если понизится -чай с сахаром..
Меня запишите! Мне тоже хватит жрать!Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!
Старт – 10.01.2022
Окончание – 06.02.2022
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @Riksi
Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.
Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.
Возможны два вида отказа:
- Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
- Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).
Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):![]()
1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от всего сразу, только от самого злостного) и вид отказа (полный/частичный);
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить);
3. Согласие с правилами.
Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами. Данные анкеты заносятся в таблицу капитаном.
![]()
Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.
Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.
От школы от профессионалов:
1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).
Правила проведения марафона.
Отчётность:
Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).
Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 16 января
Отчёт за 2 неделю - 23 января
Отчёт за 3 неделю - 30 января
Отчёт за 4 неделю - 06 февраля
Итоговый отчёт – 06 февраля
Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.
Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни![]()
![]()
![]()
При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.
Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.
По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе
Лого:
![]()
Анкету заполняй)Меня запишите! Мне тоже хватит жрать!
...в крайнем случае если оооочень захочется есть - вода это лучше чем чай... это мое личное мнение...Завтра попробую по твоему меню день прожить
Помню недели полторы мучилась, а потом не могла понять и как я эту гадость пила (чай с сахаром). Но у меня тогда просто не было денег на сахар, эх студенчество))) а с кофе так не выходит, много кофе и много сахара1. Клянусь что с этого дня перестаю употреблять сахар . Но только в виде сахара. Остальное сладкое я себе разрешаю.
2. Я не сладкоежка. Но я люблю чай. Горячий, свежезаваренный , сладкий чай. И пью его много. В связи с этим хочу научиться любить чай без сахара.
3. С правилами согласна.![]()
Экстремально, однакода реально...и растяжек нет.. главное следить за давлением ..если понизится -чай с сахаром..
Брокколи Цветная капуста и морская...сегодня купил пару кило Авокадо. .это будет основная моя пища. .естественно и бульоны
разные...главное поверить в себя...и понять что это нужно только вам...я эксперимент провел.. с 31 декабря по 9 января почти не ел..5 кг скинул без проблем...
Интересно, какой изначальный вес. Если 300 кг, то не экстремальноЭкстремально, однако
Блин, странный у вас настрой, товарищиНу что всем привет и со стартом страданий))
...раньше вес был 76 кг ...потом постепенно 226 кг потом 130 кг ..потом 100 кг ...сейчас сидя дома и командуя всеми домочадцами. .....опять малеха поправился...Интересно, какой изначальный вес. Если 300 кг, то не экстремально![]()
Ну, лежа на диване, может и можно брокколи с цветной капустой да с авокадо есть целый день. А девочкам, с их активным образом жизни такие диеты советовать наверное не очень правильно...раньше вес был 76 кг ...потом постепенно 226 кг потом 130 кг ..потом 100 кг ...сейчас сидя дома и командуя всеми домочадцами. .....опять малеха поправился...лежа на диване - .. пить нельзя курить нельзя секс по праздникам...
питаться только воздухом...но я не опускаю руки ...все у меня получится...!!!
Спасибо!!!..у меня нагрузки не меньше...это шутка лежа на диване...я сдохну если буду лежать....я давно занимаюсь скандинавской ходьбой или с тростью хожу в среднем 5 км в день ..даже в минус 40 ходил...у меня куча операций на сердце...все есть и стен и шунтирование 5 шунтов и кардиостимулятор...Ну, лежа на диване, может и можно брокколи с цветной капустой да с авокадо есть целый день. А девочкам, с их активным образом жизни такие диеты советовать наверное не очень правильноЛадно бы на денек, как разгрузку.
Судя по вашим успехам, у вас все будет хорошо! Вам нельзя иначе, у вас дочка такая подрастает![]()
Да, я бегло читала ваш дневник, вы вообще герой. Скандинавскую ходьбу начала тоже практиковать периодически..у меня нагрузки не меньше...это шутка лежа на диване...я сдохну если буду лежать....я давно занимаюсь скандинавской ходьбой или с тростью хожу в среднем 5 км в день ..даже в минус 40 ходил...у меня куча операций на сердце...все есть и стен и шунтирование 5 шунтов и кардиостимулятор...я биоробот...
у меня 2 дочки 30 лет и 7 лет
![]()
..Героем я стану когда вес будет всего ДВЕ цифры !!!Да, я бегло читала ваш дневник, вы вообще герой. Скандинавскую ходьбу начала тоже практиковать периодически![]()
Ты не страдай, правильный настрой это здоровоБлин, странный у вас настрой, товарищиили это типа шуточки
Я, вот, вообще не настраиваюсь страдать... первый день пп и дробного питания, а я тут вкусняшками балуюсь
Мандарины и груша с детским классическим творожком и сиропом топинамбура
Посмотреть вложение 1530143
Я позволяю 2 чайные ложки в день: 1 сутра в кофе, одна куда-нибудь вот так. У меня нет в условиях марафона отказа от всего сладкого) я ж на 20 кг, как некоторые, за месяц не стремлюсь похудеть)) прошлой осенью за три месяца дробого питания скинула 10 кг, так вообще никаких исключений по продуктам не делала, даже алкоголь иногда позволяла. В этот раз будет лучше результат, все-таки слежу за рационом) но мне очень важно, чтобы мордочка лица была весёлая, иначе плюну на все уже к вечеру)Ты не страдай, правильный настрой это здорово
А сироп топинамбура сомневаюсь, что благоприятно влияет на снижение веса. В нем фруктозы очень много
Ага главное чтобы мотивацию не потерять. Для этого все способы хороши. А кто за месяц на 20 кг худеет это настоящие герои с сильной волейЯ позволяю 2 чайные ложки в день: 1 сутра в кофе, одна куда-нибудь вот так. У меня нет в условиях марафона отказа от всего сладкого) я ж на 20 кг, как некоторые, за месяц не стремлюсь похудеть)) прошлой осенью за три месяца дробого питания скинула 10 кг, так вообще никаких исключений по продуктам не делала, даже алкоголь иногда позволяла. В этот раз будет лучше результат, все-таки слежу за рационом) но мне очень важно, чтобы мордочка лица была весёлая, иначе плюну на все уже к вечеру)